練太極拳能防治衰老，這是為什么呢?小編今天要與您一起分享一下太極拳的特點。練太極拳的好處是延年益壽，長期堅持練習(xí)具有百病不侵的功效，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
練太極拳提高腰部柔韌性
練太極拳能夠提高身體的柔韌度，孩子練太極拳有優(yōu)勢，孩子的骨骼和韌帶都很嫩，稍加練習(xí)有助于骨骼的增長。
十幾歲的小孩，其腰部的柔韌性雖然好，但是與參加過武術(shù)專業(yè)素質(zhì)訓(xùn)練過的人相比，還是相差甚遠(yuǎn)。人體只有通過“抻筋拔骨”的強化訓(xùn)練，使腰椎關(guān)節(jié)的活動范圍得到擴展，才能在太極拳套路的演練過程中體現(xiàn)出運動自如的身法。
一些腰功欠佳的人，在做“左蹬腳”這個太極拳拳式時，往往上身后仰歪斜，左腿下沉上抬不夠要求，這樣一來，右腿就很難穩(wěn)住身體的重心，造成拳架的散亂松懈。
練太極拳能強腰固腎，太極拳鍛煉腰部，就是腎的位置，常年有腎虛現(xiàn)象的人可通過練太極拳達(dá)到補腎的效果。
這樣的拳式做法，既缺乏藝術(shù)性，又失去了技擊性。正確的正俯腰的方法及要領(lǐng)如下。
兩腳并攏，立正站好，雙手在胸前十指交叉，經(jīng)胸前徐徐上行，當(dāng)雙手過頭后，兩腕內(nèi)旋，掌心向上，兩肘伸直，雙掌向上托舉。
爾后，雙腿挺膝站穩(wěn)不動，上肢由上舉之勢徐徐向前，向下擺動，軀干以挺胸直背之態(tài)隨之向前下方貓腰。爾后，還原重新再做。
太極拳的動作柔和緩慢、連綿不斷，具有按摩內(nèi)臟的作用，練太極拳能達(dá)到健康長壽的作用。
初練正俯腰者，由于腰椎關(guān)節(jié)和周圍韌帶的僵硬，彎腰的幅度標(biāo)準(zhǔn)先定在90。
左右，以后隨著腰部柔韌性的不斷提高，逐漸過渡到雙掌掌心能按在兩腳腳面上，后到雙手抱住兩小腿踩關(guān)節(jié)的后面，使面部能夠貼到兩小腿前面的脛骨上，這就算達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)了。
在練正俯腰的過程中，不要只注重腰如何彎得低，還要做到兩腿的膝關(guān)節(jié)后繃挺直，軀干部位挺胸直背、塌腰收腹。使軀干與下肢，由平角到直角，由直角到折疊在一起。
只有這樣，身體在確保正直的姿態(tài)下去練腰，腰椎關(guān)節(jié)才能得到擴展，肌腿和韌帶才能得以拉長，從而使腰部的柔韌性、靈活性、活動的屈伸幅度等都得到有效的提高。
倘若為了勉強去達(dá)到彎腰的幅度，而在操練的過程中以屈膝弓背之態(tài)而為之，那就違背“神筋拔骨”的要領(lǐng)了。這不但會影響功效，而且還會損害健康。
太極拳對身體肌肉的鍛煉
1.鍛煉效果舉例
堅持練太極拳，主要有了下列效果：多年的肩周炎和頭痛病好了;食欲旺盛，步履輕捷;睡眠時間減少但并不感到疲勞;動作靈敏，精力充沛;對生活充滿信心，富于創(chuàng)造性;情緒穩(wěn)定、性情溫和，做事有主見，等等。
2.對肌肉的作用
消除僵勁，能使所有肌群和關(guān)節(jié)參加活動，因而各肌肉單位的負(fù)擔(dān)就減輕了。另外，支配肌肉的神經(jīng)緊張性減小，使血液循環(huán)更為良好，肌肉的營養(yǎng)和氧的供應(yīng)更為充分，因此有助于防止病態(tài)肥胖，防止肌纖維減少和萎縮，保持肌肉的彈性。
太極拳還要求"形神合一"，意到、手到、足到、眼到，有助于視覺神經(jīng)的鍛煉與視力的改善等等。
3.對骨髂的作用
太極拳要求身體中正安舒，有助于防治頸椎病的癥狀等疾病;太極拳強調(diào)以腰為軸，對腰背等疾病的防治效果突出。
太極拳注重節(jié)節(jié)貫穿，周身一家，有助于關(guān)節(jié)韌帶、軟骨組織的功能增強;太極拳著重虛實轉(zhuǎn)換的鍛煉，有助于增強身體的平衡性與靈活性;堅持練"基本的擺動"和套路。
可使脊柱和各關(guān)節(jié)強韌和靈活，矯正它們的姿態(tài)，因此有助于防治頸椎病、關(guān)節(jié)炎、脊柱異常、神經(jīng)痛等病，還能給骨髂施加適度的物理刺激，使骨髂逐漸增強。
至于太極拳是否能直接加強骨髂的血液循環(huán)，雖然尚不清楚，但肯定說它有助于使植物神經(jīng)功能穩(wěn)定，內(nèi)分泌腺功能增強，新陳代謝順暢，從而使骨骼的血液循環(huán)旺盛，復(fù)合礦物質(zhì)供應(yīng)增多，使骨骼本身得到增強。
