隨著經(jīng)濟的發(fā)展，人們對養(yǎng)生的要求越來越高，而太極拳是修身養(yǎng)性佳的運動。太極拳的好處能強身健體、預防疾病，太極拳的特點柔和緩慢，男女老少皆宜，因此太極拳是一項非常好的養(yǎng)生運動，下面我們先跟著太極拳學習一下吧!
太極拳是一項修身養(yǎng)性的理想運動
生命在于運動，但是選擇什么運動好呢?小編建議您練太極拳，為什么呢?練太極拳不僅能健康長壽，還能修身養(yǎng)性。
太極拳以人體生命的整體觀，以及人與社會、人與環(huán)境的和諧統(tǒng)一，即“天人合一觀”為其哲學基礎，集導引、呼吸吐納、拳技于一體，收健身養(yǎng)性之同效，流傳數(shù)百年而不衰。
她無論是對于現(xiàn)代社會中過度緊張的工作或?qū)W習、快速生活節(jié)奏重壓下的公司職員，還是對退休之后頤養(yǎng)天年的老人，以及患有慢性疾病的患者，都是一項健體強身修身養(yǎng)性的理想手段。
練太極拳要求心靜體松，現(xiàn)代人需要的是身體放松，生活節(jié)奏加快，導致人們的身心越來越累，因此練太極拳非常重要。
太極拳的健身魅力
1.對神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
練習太極拳要求做到心平氣和，精神內(nèi)守，用意念引導動作，處處柔緩圓活，速度均勻而有規(guī)律。這就需要在與人體各個肌群相應的運動神經(jīng)中樞之間，以及運動神經(jīng)中樞與植物神經(jīng)中樞之間達到高度的協(xié)調(diào)。
2.對循環(huán)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
常言道:“人身血脈似長江，一處不到一處傷。”這形象地說明了人體氣血暢活對健康的重要性。
太極拳是一種螺旋式的弧形運動，這種運動對血管和淋巴管都起到了良好的按摩作用，促進加快循環(huán)。
太極拳是一項有氧運動，練太極拳能加快血液循環(huán)，提高身體新陳代謝，達到防治百病的作用。
3.對呼吸系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
太極拳運動中的開、合、虛、實動作，要求與呼吸相結(jié)合，即實為呼，虛為吸。練習太極拳時，要氣向下沉，即“氣沉丹田”。
這樣可以保持胸寬和腹實的狀態(tài)，使得胸部舒適、自然，腹部松沉，從而能有效地放松緊張的呼吸肌，改善肺通氣量，增強肺臟的代償功能，延緩肺腑呼吸系統(tǒng)的衰老。因此，練習太極拳能有效地防治氣管炎、肺氣腫等呼吸道疾病。
4.對消化系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
練習太極拳，要求做到呼吸深長、氣沉丹田，這樣能增加膈肌和腹肌的活動幅度，對胃腸等器官起著一定的按摩作用，進而增強胃腸蠕動，促進消化液的分泌和胃腸等內(nèi)臟器官的血液循環(huán)，終提高胃腸道的消化和吸收功能。
長期的練習太極拳對改善消化不良、便秘等癥狀都有很好的防治作用。
5.對運動系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
練習太極拳時要求做到松靜安舒，以意領氣，用意念引發(fā)勁力。這種勁力是在意念的引導下呈螺旋式運動時產(chǎn)生的，它發(fā)源于腹部，并通過腰部運至四肢，后到達手指和足尖。
這種螺旋式運動過程，能誘發(fā)機體內(nèi)部的自動按摩，加快血液循環(huán)和新陳代謝。因此，長期練習太極拳，不但能保持骨骼、肌肉應有的彈性和韌性，使各關節(jié)周圍組織的營養(yǎng)狀況得以改善，而且還對關節(jié)變形、肌肉萎縮等病癥有良好的防治效果。
練太極拳的三大禁忌
第一法:解霧法
大霧天不應練功，因為霧毒濁氣，對人體有害。在這種天氣，應知解霧防毒之法。其法是凡遇下霧天，要飲三口酒，即飲三小杯白酒，可解霧毒、氣毒。一杯酒亦可有效，然三杯為好。
第二法:忌涼法
前輩師長們說:“熱成功，涼招病”。武功練習之后，全身出汗，自然發(fā)熱，此為正常必然的現(xiàn)象。而停功之后，切忌受涼。熱身突然受涼，容易生病。
練玩拳，全身會有熱的感覺，這時很多人會洗個澡，或者是喝點涼水的習慣，其實這對身體帶來很大不利的因素。
練鐵沙掌、鐵臂功等硬功的人，停功后一小時內(nèi)不可用涼水、摸涼物(手掌不可碰冷水、石頭、鐵管等一切涼物)，否則易患疾病。所以練功人首先應忌涼、知保暖才行。
第三法:飲水法
汗后大量失水，應及時補水，但如馬上大量飲水，易成疾患。正確的方法是:早上練功前先飲一杯頭天晚上備好的涼開水，以補一夜的身體失水。晚上練功前，也應先飲一杯溫開水為好。每次練功出汗后，不宜馬上飲水，汗干后再少量飲半杯至一杯為宜。
