圓是中國古代的象征美，唐朝曾以圓作為女人的省美標(biāo)準(zhǔn)。太極拳的特點(diǎn)也是一個(gè)圓的變化，太極拳的每個(gè)動(dòng)作姿勢(shì)都是在圓中完成。練太極推手能強(qiáng)身健體，下面我們跟著太極拳探究一下太極推手的三圓律。
探秘太極推手的三圓律
推手是每個(gè)習(xí)武之人的夢(mèng)想，練習(xí)推手不僅能強(qiáng)身健體，還有防身的作用。
三圓律太極推手探秘太極推手，亦稱打手、擠手、揉手、擖手。推手是太極拳運(yùn)動(dòng)中以兩人徒手對(duì)抗，在雙方粘連旋轉(zhuǎn)的陰陽虛實(shí)變化中，運(yùn)用“掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠”等技法，達(dá)到借力、發(fā)力。
使對(duì)方身體失去平衡，從而伺機(jī)制勝對(duì)方的一種搏擊術(shù)，也是太極拳實(shí)戰(zhàn)搏擊演練的重要程序和方法。太極推手可分為定步推手與活步推手兩種。定步推手為推手雙方弓步相峙，以臂相粘，一領(lǐng)一隨，一沾一粘，互為粘連，螺旋走化。
練太極推手必要掌握氣沉丹田，丹田是身體力量的來源地，練氣沉丹田在實(shí)戰(zhàn)中能制勝對(duì)方。
活步推手則推手雙方以“進(jìn)、退、顧、盼、定”步法，在相互沾連粘隨的螺旋運(yùn)動(dòng)中，訓(xùn)練“掤、捋、擠、按”四正手和“采、挒、肘、靠”四隅手的基本功。
推手務(wù)須沾粘互用，兩臂相吸，提頂豎項(xiàng)，胝骨沉墜，舒胸松腹，螺旋走化，上肢勁法與下肢步法協(xié)調(diào)靈敏，周身上下，渾然一體，氣機(jī)暢達(dá)，行無滯礙，縱橫如意。
太極推手是演練實(shí)戰(zhàn)搏擊的一種良好的運(yùn)動(dòng)形式。它以實(shí)戰(zhàn)為目的，綜合太極拳十三勢(shì)基本功法和傳統(tǒng)武術(shù)“踢、打、摔、拿”四大技術(shù)，通過推手雙方相生相克的沾粘相隨，螺旋走化提高實(shí)戰(zhàn)搏擊能力。
練太極推手有助于精神境界的提高，能疏通經(jīng)絡(luò)，加快血液循環(huán)，預(yù)防心血管等疾病。
太極推手是通過推手雙方的信息傳遞與反饋，實(shí)現(xiàn)聽勁、懂勁、發(fā)力。推手雙方是信息的載體。在信息輸出與反饋的過程中，不斷調(diào)整控制與反控制的精確度。
通過信息往復(fù)傳遞達(dá)到了控制與反控制的目的。信息傳遞分三個(gè)層次，低層次是皮膚知覺傳遞，中層次是氣場(chǎng)感應(yīng)傳遞，高層次是意念傳遞。
陳子明《陳氏拳械匯編》中的《擠手歌訣》云：“棚攄擠捺須認(rèn)真，周身相隨人難進(jìn)。任他巨力來攻擊，牽動(dòng)四兩撥千斤。引進(jìn)落空合即出，粘連粘隨就屈伸。”
民間流傳的另一歌訣：“掤捋擠按須認(rèn)真，采挒肘靠就屈伸。進(jìn)退顧盼與中定，沾粘連隨虛實(shí)分。手腳相隨腰腿整，引進(jìn)落空妙入神。任他巨力來打我，牽動(dòng)四兩撥千斤。”都描述了太極推手功法和習(xí)練太極推手所達(dá)到的高境界。
太極推手實(shí)戰(zhàn)注意事項(xiàng)
第一，虛實(shí)得分別清楚
太極拳經(jīng)日，偏重則隨，雙重則滯。雙重便是虛實(shí)未曾分清。練架式的時(shí)候，四肢百骸，從頂至足循環(huán)虛實(shí)，一手之中，其虛實(shí)之互為變換，愈密愈妙，自起手以至終結(jié)處處成圓，處處隨虛隨實(shí)。
第二，增長內(nèi)勁
難道與人比試起來真?zhèn)€一點(diǎn)兒力不要?經(jīng)中有四兩拔千斤之語，不過形容少力勝多力的話，然也得四兩之力，不能說毫不要力。
練太極拳時(shí)是不用力，若動(dòng)作太快，如何能增長內(nèi)勁。因其動(dòng)作很慢又一氣到底中間不能停留，四肢百骸不住的運(yùn)動(dòng)，自然能將氣力增長起來，這種氣力行家稱為內(nèi)勁。是全身活動(dòng)的勁，這種內(nèi)勁著在敵之身上，也與尋常的氣力不同，能使受者有如觸電。
第三，研究太極拳不能不知道必須注意虛靈頂勁，氣沉丹田的道理
人身丹田有三處，一居頭頂，道家認(rèn)為藏神之地，二居中脘，道家認(rèn)為蓄炁之地，三居臍下，道家認(rèn)為藏精之地。虛靈頂勁者，乃頂欲虛靈，所謂存神上丹田，屏寂思慮;氣沉丹田者，乃沉氣臍下，欲其充實(shí)。
如練習(xí)架式時(shí)動(dòng)作過快，心思必散亂，呼吸必急促。何能收虛靈頂勁，氣沉丹田之效。練習(xí)太極拳時(shí)能注意到存神納氣，要注意的是滿身松柔不可有一寸許著力之處，其轉(zhuǎn)動(dòng)周旋之能，一如落云行太空，毫無阻隔毫無停滯。
其故在太極拳皆系圓圈組成，也可以說全體皆是攻擊和招架的方法，全體沒有攻擊和招架的方法。無論頭腦如何細(xì)密之人，欲從架式中分析出如何攻擊如何招架，必是掛一漏萬。
