提起太極拳的勁人們便會想到氣沉丹田，太極拳的特點(diǎn)是內(nèi)勁的運(yùn)用，練好內(nèi)勁首先要掌握氣沉丹田，丹田是人體主要力量來源地，太極拳教程中有詳細(xì)的講解，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
太極拳運(yùn)勁的方式
掌握運(yùn)勁有利于今后學(xué)習(xí)技擊和推手，在實(shí)戰(zhàn)中處于優(yōu)勢，太極拳的勁有很多種，下面我們具體學(xué)習(xí)一下。
太極拳將千變?nèi)f化的招式歸納為掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠八種勁法，進(jìn)、退、左顧、右盼、中定五種步法，及陰陽變化之術(shù)，再將這些內(nèi)容融入到太極運(yùn)行方式中。
只有懂勁法，知陰陽之理，虛實(shí)變化得當(dāng)，過招時(shí)才能運(yùn)用自如。為了便于說明太極勁法的相生相克，特將四正推手的關(guān)系抽象為捆生捋、捋生按、按生擠、擠生掤，掤克按、捋克掤、擠克捋、按克擠。
用勁才有制勝的把握，但是無招勝有招，這是因?yàn)閯胖邪苏惺?，練太極拳周身一家，一動無有不動的特點(diǎn)。
每一式都需全身各部的運(yùn)行及配合，欲左先右，欲前先后，相互依托，整體為用。形隨勁動，而不是用力出形，這是太極運(yùn)勁與直接用外力的不同之處。
太極拳的神韻在于內(nèi)功，內(nèi)功源于內(nèi)勁的運(yùn)用，內(nèi)勁依靠內(nèi)氣通過太極運(yùn)行方式實(shí)現(xiàn)以意行氣、以氣運(yùn)身、氣到勁到。
太極運(yùn)動遵循人體結(jié)構(gòu)運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律，在意識作用下以丹田運(yùn)勁，腰帶動身體進(jìn)行螺旋運(yùn)動，腰向右轉(zhuǎn)帶動右腿至腳掌用勁順時(shí)針碾地螺旋纏轉(zhuǎn)向上經(jīng)胯傳導(dǎo)至左腿，促左腿逆時(shí)針螺旋纏轉(zhuǎn)。
太極拳的運(yùn)勁方式符合牛頓力學(xué)原理，掌握好太極拳的勁能幫助人們強(qiáng)身健體，達(dá)到延年益壽的效果。
使身體重心沿“～”軌跡從右向左移動，右腿漸漸變虛，左腿漸漸變實(shí)。雙腿在這種互逆向運(yùn)轉(zhuǎn)中使身體向右螺旋轉(zhuǎn)動，帶動身體右側(cè)向后轉(zhuǎn)，右臂掌逆纏畫弧，同時(shí)身左側(cè)向前轉(zhuǎn)，左臂掌順纏畫弧。
“往復(fù)要有折疊，進(jìn)退要有轉(zhuǎn)換”，當(dāng)重心移到左腿后，左腿至左腳掌再用勁逆時(shí)針碼地纏轉(zhuǎn)螺旋向上經(jīng)胯促右腿順時(shí)針螺旋纏轉(zhuǎn)。
使身體變成左螺旋，重心沿“～”軌跡從左向右返回，左腿漸漸變虛，右腿漸漸變實(shí)，身轉(zhuǎn)左螺旋，帶動身左側(cè)向后轉(zhuǎn)，左臂掌變逆纏畫弧，同時(shí)身右側(cè)向前轉(zhuǎn)，右臂掌變順纏畫弧。
在這個(gè)運(yùn)行過程中，身體在雙腳之間運(yùn)行了一個(gè)反“～”與一個(gè)正“～”軌跡，連接成一個(gè)“∞”路線，同時(shí)，身體在雙腿逆向運(yùn)轉(zhuǎn)中進(jìn)行了左右螺旋交替轉(zhuǎn)動，雙臂掌各自畫了一個(gè)順逆纏連接的螺旋圓弧，這樣形成了在腰帶領(lǐng)下的全身螺旋纏繞。
勁由根節(jié)率領(lǐng)梢節(jié)運(yùn)行，可做到全身松而不懈，自行調(diào)整中正，抱撐八面。做楊式太極拳的 “云手”定步動作，可體驗(yàn)這個(gè)運(yùn)勁感覺。
身體重心沿“∞”路線運(yùn)行，內(nèi)氣在足、腿、胯及身體各部松開協(xié)調(diào)配合下，依序節(jié)節(jié)貫穿，連綿不斷循環(huán)運(yùn)行，形成整勁。“∞”符號只是太極拳的內(nèi)在運(yùn)行規(guī)律示意圖，并非太極拳的每一式都刻意按照這樣一個(gè)模式去運(yùn)作。
掌握了太極拳的運(yùn)勁方法，在散手搏擊中就能隨心所欲，心意一動勁就進(jìn)行虛實(shí)變化，身體處處可化、處處可打。這種“∞”運(yùn)行是立體的、全方位的，有時(shí)甚至是無形的，其角度及弧形大小隨太極拳動作而變化。
這種運(yùn)行方式在體內(nèi)出現(xiàn)互相對稱的反向勁，客觀上起到了自行調(diào)整身體平衡的作用，在與人交手時(shí)保證了身體的中正穩(wěn)定。
太極拳內(nèi)勁的兩個(gè)特點(diǎn)
太極內(nèi)勁的第一個(gè)特點(diǎn)是流動性
太極拳內(nèi)勁的學(xué)習(xí)是一個(gè)非常重要的階段，學(xué)好內(nèi)勁在以后學(xué)習(xí)技擊和推手都有很好的作用。
當(dāng)太極拳練到一定程度的叫候，內(nèi)功由“量”的積累達(dá)到了“質(zhì)”的突破，實(shí)現(xiàn)了太極拳功夫修煉的第次飛躍，在某一天的某一時(shí)間太極內(nèi)勁豁然貫通。
內(nèi)勁貫通后的第感覺是身體內(nèi)部出現(xiàn)股新的力量，這股新的力量隨著意念和動作在體內(nèi)不停地涌動、流行，流到哪里哪呈都很舒暢，此時(shí)練功者能清楚地意識到自己追求的內(nèi)勁出現(xiàn)了。
太極內(nèi)勁的第二個(gè)特點(diǎn)是完整性
內(nèi)勁初步貫通后，再繼續(xù)努力修煉段時(shí)日后，就會感覺到內(nèi)勁在不斷增加、質(zhì)量在不斷提高，逐漸形成中間以丹田為核心、上至雙管雙手、下至兩腿兩足的一股整勁，一動俱動，一靜俱靜，節(jié)節(jié)貫穿。
發(fā)勁時(shí)，練功者能清楚地感覺到內(nèi)勁“起于足、發(fā)于腿、主宰于腰、形于手指”的完整勁路，正如經(jīng)典拳論所講“由腳而腿而腰，總需完整氣，向前退后，乃能得機(jī)得勢”。由此可見，完整性是太極內(nèi)勁的重要特點(diǎn)。
