推手是很多人練習(xí)的目標(biāo)，推手雖然沒有散手的意境，但是在現(xiàn)實練習(xí)中很少有人能練好推手。太極拳教程對推手的學(xué)習(xí)有很多技巧，小編今天和您一起學(xué)習(xí)下，太極拳的特點中正安舒，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
怎樣提高推手技巧
想要練好推手，首先要扎實的練好太極拳基本功，只有這樣才能長久的練習(xí)，在練習(xí)中靜心體會太極拳的好處。
1.認真練習(xí)傳統(tǒng)太極拳套路，作為推手訓(xùn)練的主要基本功。好請“明”師(明白太極拳理論和方法的明師)悉心講解、示范。拳論指出：“入門引路須口授”。經(jīng)明師的口講身演，傳授經(jīng)驗、體會，學(xué)者才不致練習(xí)日久，仍不得要領(lǐng)，不入其門。
2.教者和學(xué)者推手時，.應(yīng)該隨時指出化解、還擊之法，使學(xué)者不致流于自行摸索，走入歧途。
練太極推手要懂的氣沉丹田，丹田是人體力量的集合地，練氣沉丹田有助于提高太極境界。
3.推手要求柔軟圓活和內(nèi)勁的增長。除練拳之外，還須抽出幾個式子練習(xí)發(fā)勁。練習(xí)發(fā)勁，仍然遵守太極拳柔中寓剛的原則，必須腰襠勁下沉，要明了勁用在何處，發(fā)于何處。一發(fā)之后，立即放松。切忌勁未發(fā)出，就渾身僵勁。
4.發(fā)勁訓(xùn)練，首先學(xué)會陳式太極拳的炮捶，這套拳的發(fā)勁式子較多，又有“竄奔跳躍，閃轉(zhuǎn)騰挪”動作，對推手、技擊有所幫助。
5.“棚、捋、擠、按”的推手基本方式，須堅持練習(xí)，越練越細密柔順，推手技術(shù)也就逐漸提高，正反輪都必須練習(xí)，360度的圓周中任何角度都能走化，任何角度都能越過對方防守點而控制其重心，這樣就能在任何角度都能將對方打出。
太極推手的境界很高，練太極推手具有實戰(zhàn)作用，長期堅持練習(xí)，能夠強身健體。
6.太極內(nèi)功的修為，是太極拳拳架與太極推手練習(xí)的輔助。練習(xí)好太極內(nèi)功，尤其是“哼、哈”二氣，是太極推手發(fā)放的關(guān)鍵。當(dāng)然，內(nèi)功地練習(xí)需要個長期的過程，不可操之過急，需要徐徐漸進。
學(xué)好推手的重要技法
一、何謂“舍其正中定橫中”
常言說“人少橫力”，特別在推手技擊中，兩人繃手相觸，盡管周身含有彈力，兩足前后分開時，其力均貫注于前后縱向，對方雖有橫向之力，但橫力總是要少于縱力的。
中心、重心，二點均在于縱，而進招引其離開支撐點，我舍其正面，擊其橫面，因?qū)Ψ搅c不能集中合一，對方一旦離開其支撐點，身形自然傾斜，我從橫面擊之，對方即行跌出。
學(xué)習(xí)太極推手要懂得用勁，在練習(xí)推手中要懂得后發(fā)制人的道理，這也是太極拳的獨特之處。
如向?qū)Ψ竭M招“云手”，我右手由對方腋下向上旋臂翻掌搗住對方右肩，左掌按對方胯部，對方整個半側(cè)身明顯露出，并成麻花狀，我當(dāng)即正身發(fā)力，對方即行跌出，這是“舍正定橫”的舉例。
二、所謂“進身欺人”之術(shù)，應(yīng)知人體之“三節(jié)”
從整個人體來講，頭為梢節(jié)，腰為中節(jié)，足為根節(jié)，如對方三節(jié)被欺，對方即不能活便，更無法使招，而我則運轉(zhuǎn)自如，左右逢源，對方處于背勢，因此說，“制梢節(jié)”、“欺中節(jié)”、“盤根節(jié)”三法，是武式太極拳推手之絕技。
“身、手、足，上下相隨，以塌梢節(jié)、捋根節(jié)、堵中節(jié)，此為控制上肢兩臂之法。制梢節(jié)、欺中節(jié)、盤根節(jié)是控制對方身手足上下三節(jié)之法”。如進身欺人，欺得越緊，對方整個身形越不能靈活運轉(zhuǎn)，皆因?qū)Ψ教幱诒硠?，而我處于順勢?/p>
練習(xí)太極拳要擺放好心態(tài)，推手雖然有實戰(zhàn)功能，但是不能以打人為目的去練習(xí)，以修身養(yǎng)性為目的，終能修煉出功夫。
三、所謂“步要過人”
即是便于貫、扣、插二法之應(yīng)用，便于步法之進退，及身法上靈活變換。貫者發(fā)勁，扣者合勁，插者鉆勁，可稱勁練三法。欲將發(fā)人，步要暗進，靈活掌握貫、扣、插三法，與人交手無不穩(wěn)操勝券。
例如拳勢中“上可擊其下顎，下可使用貫扣二法，應(yīng)左貫左，需右扣右，使對方雙腿處于我控制之范圍。如對方閃身后退，我即由拳變掌雙掌齊出，進招連環(huán)，“懶扎衣”招法猛擊胸前，此仍三法應(yīng)用之舉例。
又如我方使用拳勢中“頂心掌”在對方前進一步之機，在我退第一步之時，急速貫注對方右腿，而“頂心掌”招法即打胸前。使用此招法上下必須協(xié)調(diào)一致，速度尤為重要，否則起不到頂心掌驚彈寸勁之威力。
又不如在推手中使用左右采法，如不用貫扣二法，那就不起不到應(yīng)有之效。
