太極拳的特點是中正安舒,老年人練習太極拳能提高身體的穩(wěn)定性,太極拳的好處是增強體質(zhì),太極拳具有預(yù)防疾病的功效,下面我們先跟著太極拳一起感受一下太極拳的勁點。

  練習太極拳如何找到“勁點”的感覺

  勁在太極推手和技擊中有廣泛的運用,勁也是太極拳練習的重點之一,如何找到太極拳中的勁點呢?

  一、梢節(jié)領(lǐng)勁

  梢節(jié)領(lǐng)勁,兩頭卷曲是太極拳訓(xùn)練的總綱。這里的梢節(jié)是指肢體中的兩手和兩腳。(這里要區(qū)別古人太極拳論中“發(fā)主血梢,甲為筋梢,牙為骨梢,舌為肉梢”的梢節(jié)概念)因為只有梢節(jié)領(lǐng)勁.

  你的拳頭才能領(lǐng)進如蛇頭,而不是甩動如虎尾,是主動的直入主題而不是被動的奔向目標。仍以“掩手肱拳”為例,擊發(fā)時上肢以手領(lǐng)勁,右拳則可以做到穩(wěn)、準。

  練太極拳一定要訓(xùn)練腳上功夫,太極功夫始于足下。只有保持下身穩(wěn)固,上身才能落落大方的實戰(zhàn)。

  下肢的“梢節(jié)領(lǐng)勁”指得是在兩腳蹬地反彈的同時五指抓地,這樣才能夠做到松跨圓襠,才不會出現(xiàn)腳下無根的感覺。

  從技擊意義上講,氣、意、勁到梢節(jié)是攻防中必備的條件,從健身角度講,梢節(jié)領(lǐng)勁就是說未梢神經(jīng)在大腦的調(diào)動下高度活躍,尤其是老年人,末梢神經(jīng)通暢了,自然能強身健體,延緩衰老,這也揭示了梢節(jié)領(lǐng)勁也是太極拳能夠強身健體的基本條件。

  二、五弓齊備

  兩頭卷曲的直接效果是五弓齊備,即使是在發(fā)力的一瞬間,你的五弓的形態(tài)仍然不能發(fā)生形變,換而言之你的手臂不能伸直;你的腿也不能蹬直,你的胸脊也不能挺直,假如任何一張弓發(fā)生了形變,擊發(fā)的“勁點”則不容易形成。

  一只拳頭時刻都要屈蓄有余,才能進退有度,收發(fā)自如,兩條腿只有在沒有遭到破壞的情況下,才能做到松襠圓胯,虛實變化,保持重心穩(wěn)定。

  三、螺旋纏絲

纏絲勁是太極拳的的特色

  纏絲勁是太極拳的的特色,有了螺旋纏絲,你的力就有了方向,不會飄,而且在達到勁點的一剎那具有穿透力,直入五臟六腑,這就像有來復(fù)線的槍膛里射出的子彈較土制獵槍的霰彈更具有威力一樣,也是太極拳的勁別區(qū)別于其他外家拳的顯著特點。

  有些人在走太極拳的四正勁棚、捋、擠、按的時候會用螺旋纏絲勁,但是在走太極拳的四偶勁采、列、肘、靠的時候,亦即進攻打擊對方的時候,卻不會走螺旋纏絲勁了,這樣你打出勁點還是缺少了太極拳的味道。

  四、公轉(zhuǎn)自轉(zhuǎn)

  公轉(zhuǎn),是指身體以腰為軸的旋轉(zhuǎn);自轉(zhuǎn),指相對處于梢節(jié)部位的旋轉(zhuǎn)。比如上肢部位的螺旋纏絲勁較之腰部的旋轉(zhuǎn)就可以稱作自轉(zhuǎn)。公轉(zhuǎn)與自轉(zhuǎn)相結(jié)合就使你的打擊更具有靈活性和穩(wěn)定性。

  這個公轉(zhuǎn),一方面可以增加你梢節(jié)螺旋運動的長度,亦即加大了攻防運動路線的長度,另一方面,公轉(zhuǎn)的形成是要通過擰腰松胯、屈膝合襠、五指抓地來實現(xiàn),這樣就能穩(wěn)定重心,變換虛實,可以更加有效地把全身的“整勁”送到勁點上去。

  練太極拳對身體的好處

  增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性

  練太極要“心靜意定”,練拳時必先令大腦皮層休息(心靜),將協(xié)調(diào)全身內(nèi)外器官機能的任務(wù)交由中樞神經(jīng)系統(tǒng)(意定)執(zhí)行,加強了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。

  暢通經(jīng)絡(luò)、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)

  因練太極拳的時間不會太短,故能像一般的帶氧運動一樣,能使血氣運行順暢。練了若干時間,會察覺有指尖麻軟發(fā)痹、關(guān)節(jié)微響、針刺、腹鳴等感覺。

  根據(jù)中國醫(yī)學理論認為這是經(jīng)絡(luò)暢通的反應(yīng)。透過摟拗屈膝絞轉(zhuǎn)等運動,動脈血管得到適量擠壓及放松,能使血液加速運行,增加氧氣的供應(yīng),也促進了淋巴系統(tǒng)的新陳代謝,加強了個人的抵抗力。

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