太極養(yǎng)生已經(jīng)成為潮流，人們通過練習(xí)太極拳增強(qiáng)體質(zhì)，修身養(yǎng)性。太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢、連綿不斷，男女老少皆宜，小編今天與您共同學(xué)習(xí)的是陳式太極拳入門十二章節(jié)，一起學(xué)習(xí)下吧!
陳式太極拳入門十二章節(jié)
練習(xí)太極拳是個(gè)循序漸進(jìn)的過程，修煉太極拳貴在堅(jiān)持，初學(xué)太極拳要慢練，在慢練中學(xué)習(xí)太極拳的精髓。
練拳須從無極始、陰陽開合認(rèn)真求。這是前輩太極拳家對(duì)太極陰陽哲理，以及太極拳理的高度總結(jié)和深刻概括，對(duì)怎樣練好太極拳具有普遍的指導(dǎo)意義。
太極拳入門的途經(jīng)找到了，就要開始考慮如何開啟和步入太極殿堂的大門。一方面要有太極理論的指導(dǎo)，另一方面需要在明師的指點(diǎn)下，才能掌握正確的練習(xí)要領(lǐng)和方法。
太極拳是門博大精深的學(xué)問，練習(xí)太極拳前要掌握太極拳的技巧，在每個(gè)階段的學(xué)習(xí)中提升自己的太極境界。
陳式太極拳入門十二個(gè)章節(jié)
(一)心神虛靜貫始終。
(二)中正不偏一氣存。
(三)以意行氣心為主。
(四)松沉入手求柔順。
(五)內(nèi)外合一上下隨。
(六)虛實(shí)轉(zhuǎn)換全在腰。
(七)一松一緊濟(jì)剛?cè)帷?/p>
(八)渾身俱是纏絲圈。
(九)胸腹折疊運(yùn)開合。
(十)拿住丹田練內(nèi)功。
(十一)靜心慢練是活樁。
(十二)會(huì)練會(huì)養(yǎng)能成功。
為便與學(xué)習(xí)和探討，分為十二個(gè)主題發(fā)表。這里面有馮老反復(fù)搜索、回顧自己幾十年間行功練拳的切身體會(huì)，據(jù)說有些例題是以往秘不外傳的竅要和成功經(jīng)驗(yàn)之談。如果拳友們能讀有所得，讀有所悟。就達(dá)到學(xué)習(xí)拳論的初衷。
練陳式太極拳的好處
1.身心合修
外功以發(fā)達(dá)肉體為主旨，蓋深信健康之精神，寓于健康之身體也。
靜坐功以修養(yǎng)精神為主旨，則謂精神充實(shí)足以改造身體也。分而言之，固各有其是合而言之，則亦各有所偏。
在很久以前，就有人修煉傳統(tǒng)太極拳，練習(xí)太極拳的目的是什么呢?就是希望能延年益壽。
昔達(dá)摩大師傳易筋、洗髓二經(jīng)，內(nèi)家拳主先身后心，皆足證養(yǎng)生之道貴乎身心兼修!陳式太極拳一入手，即從身心兩方同時(shí)進(jìn)行，故謂之身心合修。
2.動(dòng)作緩和
劇烈運(yùn)動(dòng)見效雖速，然其流弊亦不勝言。陳式太極拳一切動(dòng)作，以柔緩隨和為主，明足以舒展筋骨.暗足以調(diào)和氣血，即合修養(yǎng)精神而言，亦合于體育原則。
3.姿勢(shì)平順
陳式太極拳以立身中正安舒、運(yùn)勁無過不及為其重要原則之一，故一切姿勢(shì)悉任自然。自然者，平穩(wěn)和順之謂也，與劇烈派拳術(shù)以險(xiǎn)奇為勝者迥然不相同。
