武術(shù)是一種日積月累的功夫,沒(méi)有任何一個(gè)武術(shù)家是一蹴而就的。初學(xué)太極拳會(huì)進(jìn)入誤區(qū)也是正常的,太極拳的特點(diǎn)是柔和緩慢,練太極拳的好處非常多,下面我們先學(xué)習(xí)一下陳氏太極拳24式吧!
練習(xí)24式太極拳的兩大誤區(qū)
學(xué)習(xí)太極拳是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程,初學(xué)太極拳要在慢練中尋找太極拳的規(guī)律,不要急于求成。
一、力的誤區(qū)
任何拳術(shù)在實(shí)戰(zhàn)中都必須以“力”作為根本,24式太極拳也不例外,沒(méi)有力就無(wú)法用于技擊,只能作為強(qiáng)身健體的一種功法。因此,完全不用力也能技擊的拳術(shù)是根本不可能存在的。
24式太極拳講究“放松”、“柔軟”、“用意不用力”以及“四兩撥千斤”等,并不是完全否認(rèn)力的存在,而是要求每位初學(xué)者換掉天生的笨力,具備24式太極拳所要求的“松柔彈性?xún)?nèi)力”,這是個(gè)換力過(guò)程。
初學(xué)太極拳切忌不要用力,到了一定階段,則需要運(yùn)用到很大的本力才行,同時(shí)用力不能是僵力、蠻力等,通過(guò)練習(xí)松柔之后,就能做到剛?cè)嵯酀?jì)。
二、慢的誤區(qū)
沒(méi)有哪一種拳術(shù)在實(shí)戰(zhàn)中能以慢取勝的,24式太極拳也不例外。那為什么24式太極拳在練習(xí)時(shí)要追求慢呢?和“力”一樣,在初學(xué)階段是為了換勁的需要和追求理法、技法的熟練、規(guī)矩(即守規(guī)矩階段)。
力求達(dá)到動(dòng)作協(xié)調(diào),勁力順暢,內(nèi)力充足.技法熟練靈活,因此24式太極拳所要求的慢僅僅體現(xiàn)在學(xué)拳的熟悉和提高階段上。24式太極拳要求的“以靜制動(dòng)”也是一種避其鋒芒的應(yīng)戰(zhàn)技巧,“靜”是等待好的時(shí)機(jī),“動(dòng)”則是快速反擊,慢了則錯(cuò)過(guò)良機(jī)。
“靜”終要過(guò)渡到快速的“動(dòng)”。“后發(fā)先至”、“彼不動(dòng),己不動(dòng);彼微動(dòng),己先動(dòng)”都說(shuō)明了“快”的重要性。
24式太極拳是現(xiàn)代人練習(xí)多的拳法,其特點(diǎn)是簡(jiǎn)單易學(xué),初學(xué)者可通過(guò)24式太極拳掌握太極要點(diǎn)。
“起手如閃電、電閃不及合眸。擊敵如迅雷,雷發(fā)不及掩耳”、“發(fā)手要快,不快則遲誤”,從這些話中也可看出沒(méi)有速度、不講究“快”的24式太極拳是不可能用于技擊的。
練習(xí)24式太極拳的五大要領(lǐng)
第一種、練習(xí)拳架
主要以鍛煉身體為目的,看上去要舒展優(yōu)美。確切點(diǎn)叫“太極操”。
第二種、練推手
主要以各種用力技巧為主。領(lǐng)會(huì)如何松肩、松腰、松胯,如何沉肩墜肘,如何手上不用勁而以腰為軸帶動(dòng),用上周身的勁,如何引進(jìn)落空,如何氣沉丹田,如何棚履擠按等。
第三種、練習(xí)散手
散手是24式太極拳的檢驗(yàn)階段,練習(xí)24式太極拳散手首先要練好24式太極拳的基本功,基本功的練習(xí)特別的重要。
練習(xí)拳架的過(guò)程中仔細(xì)體會(huì)每個(gè)動(dòng)作的技擊格斗含義,也就是說(shuō)直接練習(xí)太極散手。要有相當(dāng)武功底子的人練習(xí)才事半功倍。
第四種、神意氣的練法
以?xún)?nèi)氣運(yùn)行線路為主要的練習(xí)途徑,強(qiáng)調(diào)意念的配合。是在拳架練習(xí)到純熟后,進(jìn)入相忘境界,在意勢(shì)導(dǎo)引下,陰陽(yáng)相隨的,練習(xí)方法。
練習(xí)24式太極拳練到頭腦里什么都不需要記憶,手腳的活動(dòng)好象是自己在動(dòng)。這種感覺(jué)既為"相忘"境界,這是天人合一的境界,是人與自然的和諧,人自身的和諧.有詩(shī)云:"行拳如在白云中,人自無(wú)心拳亦同,月透白云云影白,白云明月任西東".這是第五種練習(xí)方法的開(kāi)始。
第五種、先天的練法
練習(xí)24式太極拳注重的是神意,神意即為先天的練法,練習(xí)24式太極拳的過(guò)程中,要不斷地領(lǐng)悟?qū)W習(xí)。
神意氣的修煉畢竟還是后天的東西。道家所謂“心死則神活”,不著任何后天意念,先天的東西自然就能出來(lái),所謂拳無(wú)拳,意無(wú)意,無(wú)意之中是真意。一定要能靜下心來(lái),才能進(jìn)行這方面的修煉。
拳架謂之24式太極拳之毛,推手謂之24式太極拳之皮,技擊謂之24式太極拳之肉,神意氣謂之24式太極拳之骨,先天真意謂之24式太極拳之髓。一般來(lái)說(shuō),普通人易得其毛,性情溫和者易得其皮,豪邁之人易得其肉,文人墨客多嗜好其骨,慧根深者可得其髓。