太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶，練習(xí)太極拳要掌握技法，并且要學(xué)會(huì)太極拳規(guī)矩。如何學(xué)呢?太極拳教程有詳細(xì)的講解，太極拳的特點(diǎn)是中正安舒，下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳實(shí)戰(zhàn)吧!
如何掌握太極拳實(shí)戰(zhàn)技法與規(guī)矩
任何武術(shù)都是有全面系統(tǒng)和較獨(dú)特的技法，而每一個(gè)技法都有對(duì)應(yīng)的心法，心法包含與技法之中，技法靠心法的靈活運(yùn)用才能體現(xiàn)，心法是全面的，技法是片面的。
現(xiàn)在有些發(fā)表在刊物上論述心法的文章很片面，不明真正心法，用于實(shí)戰(zhàn)就不能發(fā)揮作用。何謂心法?師傳“人不知我，我獨(dú)知人”就是對(duì)心法好的概括，非真?zhèn)骺谑诓荒苤?/p>
心法有其內(nèi)在規(guī)律，前人早已歸納總結(jié)，純熟者便可靈活運(yùn)用，非故弄玄虛，乃實(shí)實(shí)在在的東西，不知者難明其中之妙。
在練習(xí)太極推手時(shí)，要靈活的運(yùn)用勁，將對(duì)方的勁掌控在自己的勁中，束縛住對(duì)方的手腳，使自己處于優(yōu)勢(shì)。
“人不知我，我獨(dú)知人”并不是某些人解釋的只在推手中去粘住對(duì)方，去聽(tīng)對(duì)方勁路，而是進(jìn)攻和防守，根據(jù)對(duì)手所處位置、動(dòng)作姿勢(shì)等，運(yùn)用心法便可大致預(yù)知對(duì)方將從什么角度。
采用什么方式向我發(fā)動(dòng)進(jìn)攻，胸有成竹地做好攻守的準(zhǔn)備，即使打擊不到對(duì)方，也不會(huì)被對(duì)方所襲。
拳術(shù)技法首先講究守規(guī)矩，然后破規(guī)矩。守規(guī)矩在書(shū)本，破規(guī)矩則須離開(kāi)書(shū)本。先守后破，這是拳藝水平提高到一定階段的必然。太極拳守規(guī)矩的是拳架和推手，破規(guī)矩的是散手技擊。
不以規(guī)矩不成方圓，這是老祖宗留下的遺訓(xùn)。練習(xí)太極拳需遵守太極拳的規(guī)律，這樣才能練到太極真功夫。
規(guī)矩在平時(shí)就要守好做到，使用時(shí)則全無(wú)規(guī)矩可尋，不再受規(guī)矩的約束。破規(guī)矩時(shí)，技法與拳架、推手在表面上要求不相同，而內(nèi)在實(shí)質(zhì)是一致的。
如內(nèi)外三合是守規(guī)矩時(shí)練習(xí)拳架的基本要求，但從破規(guī)矩角度分析，則內(nèi)三合的主要作用是“防守”能加強(qiáng)自身的抗擊能力，“進(jìn)攻”能大限度加大自身整體的爆發(fā)力。
外三合則是“防守”時(shí)能較好地保護(hù)自己，“進(jìn)攻”能在確保自身安全的情況下，有效打擊對(duì)方?！队梦湟浴吩唬?ldquo;何為打，何為顧，打即顧，顧即打，發(fā)手便是。”概括了內(nèi)外三合要求中技擊的內(nèi)涵。
學(xué)習(xí)太極拳的要領(lǐng)
1、先學(xué)比較簡(jiǎn)易的套路
例如簡(jiǎn)化太極拳，這二十四式比較簡(jiǎn)單易學(xué)，練習(xí)時(shí)，一般不受天氣和場(chǎng)地的限制。雖簡(jiǎn)單，但由于是從傳統(tǒng)太極拳中精選出來(lái)，合理組合編成的，太極拳本色未動(dòng)，既有明顯的傳統(tǒng)太極拳共性，也有明顯的組編后的特色。
2、要重視其理論的學(xué)習(xí)和其內(nèi)功的鍛煉
初學(xué)時(shí)，為了減少入門(mén)的難度，可以不顧內(nèi)功，按照動(dòng)作說(shuō)明文字與圖像，依樣畫(huà)葫蘆地學(xué)，只求形似，不求神似，等到外形動(dòng)作大致像樣了，就要逐漸領(lǐng)會(huì)和掌握其內(nèi)功。
所以說(shuō)學(xué)習(xí)的第一步就是求“形”，要熟記太極拳的基本動(dòng)作名稱(chēng)和要領(lǐng)。
例如精神內(nèi)斂，心情寧?kù)o專(zhuān)一的指揮動(dòng)作、深長(zhǎng)勻緩的腹式呼吸、全身肌筋骨節(jié)盡量放松以及意、氣、勁的調(diào)練等，逐漸進(jìn)入內(nèi)外統(tǒng)一的練習(xí)。
太極拳是綜合性多功能運(yùn)動(dòng)，涉及的學(xué)科廣泛，理論豐富，在其長(zhǎng)期發(fā)展過(guò)程中，形成了一整套理論體系和行功原則，其科學(xué)性和實(shí)用性都較強(qiáng)，完善而巧妙地指導(dǎo)著這獨(dú)特而復(fù)雜的動(dòng)作，使人通過(guò)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的鍛煉，能獲得除病強(qiáng)身和防身等多方面作用。
因之，要學(xué)好太極拳動(dòng)作，就須練好其內(nèi)功，要練好其內(nèi)功，就需學(xué)習(xí)其理論，在其理論指導(dǎo)下練功。
此外，自學(xué)太極拳還需要不斷的自我糾正，可以自行錄下一段，對(duì)照教學(xué)看是否有錯(cuò)誤的地方。
太極拳每勢(shì)動(dòng)作，都是根據(jù)假設(shè)敵情和其獨(dú)特的技擊術(shù)，制定的佳基本攻防招法，并經(jīng)過(guò)實(shí)踐的嚴(yán)峻檢驗(yàn)和不斷改進(jìn)才確定下來(lái)，不要認(rèn)為太極拳的動(dòng)作“不在外，而在內(nèi)”。
練習(xí)時(shí)不嚴(yán)格按照教材上對(duì)各勢(shì)動(dòng)作的規(guī)定，甚至隨意修改，這就會(huì)破壞其內(nèi)外關(guān)系的統(tǒng)一性和降低其技擊與健身作用。推手或散手動(dòng)作，當(dāng)然不應(yīng)機(jī)械地原封不動(dòng)地搬用套路中動(dòng)作，而應(yīng)采用對(duì)付當(dāng)面對(duì)手相適用的基本拳勢(shì)的變著。
