太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶，練習(xí)太極拳能提高身體的穩(wěn)定性，并且有抗衰老的功能。太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢，能打通經(jīng)絡(luò)，活血化瘀，練太極拳的注意事項(xiàng)有很多，下面我們隨著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
練習(xí)太極拳可延緩衰老
太極拳是一項(xiàng)科學(xué)的、有效的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，男女老少練習(xí)太極拳均有好處，明顯的功效是抗衰老。
運(yùn)動(dòng)方式很講究，特別注重襠勁，需前襠緊，后襠松圓，中襠下墜;運(yùn)動(dòng)量循序漸進(jìn)，左右前后，四面八方，不拘一格。套路運(yùn)動(dòng)除外，每天堅(jiān)持專項(xiàng)(云手)鍛煉活動(dòng)至少1小時(shí)。
幾個(gè)月以后，我驚喜地發(fā)現(xiàn)自己身體狀況明顯好轉(zhuǎn)，肚皮變小，血壓下降并趨于穩(wěn)定，而且夫妻生活也變得幸福。
生命在于運(yùn)動(dòng)，通過(guò)練習(xí)太極拳能增加夫妻之間的交流，調(diào)節(jié)家庭氛圍，讓生活變得更幸福。
太極拳運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)延緩衰老的積極影響，并不僅僅表現(xiàn)在男性身上，對(duì)女性同樣具有良性促進(jìn)作用。每天參加太極拳運(yùn)動(dòng)鍛煉的40歲以上男女，其生活能力普遍較強(qiáng)，甚至有如30歲時(shí)期一樣，充滿力量和色彩。
在生活中，許多人也都有過(guò)這種體會(huì)。如果哪一段時(shí)期身體不適或過(guò)于安逸缺乏活動(dòng)時(shí)，往往全身肌肉關(guān)節(jié)僵硬、精神狀況不佳，對(duì)夫妻生活也比較淡漠，即使勉強(qiáng)行事，也質(zhì)量不高。
而在一般適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)之后，全身肌肉關(guān)節(jié)放松，活動(dòng)自如，精神疲勞隨之消除。
太極拳的好處數(shù)不勝數(shù)，現(xiàn)代人練習(xí)太極拳能緩解精神壓力，調(diào)節(jié)大腦中樞神經(jīng)興奮和抑制，釋放疲勞。
練太極拳的注意事項(xiàng)
1、莫弓過(guò)
主要是指屈膝程度不要太過(guò)。膝關(guān)節(jié)本來(lái)是做屈伸運(yùn)動(dòng)的關(guān)節(jié)，但在太極拳這種特殊運(yùn)動(dòng)形式中，若屈的太過(guò)，必遭傷害。
做弓步時(shí)，前弓步的膝尖應(yīng)落在腳面以內(nèi)，小腿好不要越過(guò)與地面的垂直線。許多老一輩拳家都十分強(qiáng)調(diào)這一點(diǎn)。
太極拳運(yùn)動(dòng)時(shí)，過(guò)度運(yùn)作一般是一腿承擔(dān)體重一腿運(yùn)動(dòng)，若膝關(guān)節(jié)屈曲太過(guò)，形成死角，加之強(qiáng)壓，長(zhǎng)期如此必城病變。學(xué)者不可不慎。如何才能屈曲不過(guò)，關(guān)鍵是松腰減臀，尾閭中正，上體豎直，既所謂立身中正。
2、莫扭擰
主要是在轉(zhuǎn)身時(shí)負(fù)重扭轉(zhuǎn)不要過(guò)度，腳尖與膝尖不要形成夾角，要始終保持在一個(gè)方向上。
3、莫滯勁
行架過(guò)程中多是一腿負(fù)重，膝關(guān)節(jié)既要承受自身體重的壓力，還得承受運(yùn)使勁力的沖擊。所以在主觀上減輕膝關(guān)節(jié)的“壓力”是十分必要的。
4、莫叉勁
凡向前走勁時(shí)，勁向必須與腳尖、膝尖平行，三者不可出現(xiàn)夾角。勁力分叉，不但形成勁力的自耗，而且傷神。
5、不激烈
人們?cè)谛屑苤岸加袀€(gè)熱身的過(guò)程。有的人采取硬抻、猛壓、快轉(zhuǎn)、強(qiáng)下等方式是很容易致傷的，特別是中老年人。在膝關(guān)節(jié)疼痛期間，不但熱身時(shí)按摩，練完拳按摩，有空要多按摩。
