太極拳教學(xué) 太極拳由慢轉(zhuǎn)快的兩個標準

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責(zé)編:呂振霞

發(fā)表時間:2016-02-18 10:58

  初學(xué)太極拳都要求慢練,但是真的需要慢嗎?我們今天要探討的是太極拳由慢轉(zhuǎn)快的兩個標準,太極拳教程中有詳細的講解,練太極拳的注意事項有很多,下面我們隨著太極拳教學(xué)研究一下吧!

  太極拳由慢轉(zhuǎn)快的兩個標準

  太極拳是我國傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶,練習(xí)太極拳對身體有很多好處,同時太極拳也是一項非常有趣的運動。

  一是動作沉著;二是能表現(xiàn)出勁別。

  在全趟架子內(nèi),無論動作快或慢,都要能不改變運動的沉著性,象這樣的快,才是正確的加快。如果動作顯出飄浮、散亂,不能表現(xiàn)出沉著,則說明動作太快,應(yīng)立刻放慢些。在這個標準的指導(dǎo)下,可以隨著熟練程度的提高,逐步加快。

  太極拳是由八門勁別和五種步法編排而成的,在運勁時應(yīng)該充分體現(xiàn)出八勁之一(如四正的棚、捋、擠、按或四隅的采、列、肘、靠)。

  初學(xué)太極拳因為套路等都不熟悉,所以要慢練,但是也不能出現(xiàn)僵硬現(xiàn)象,練到一定程度后就要快慢結(jié)合。

  若動作太快時,一轉(zhuǎn)就會滑過去,就不容易表現(xiàn)出太極拳要求的勁別。因此,如感到自己很難再表現(xiàn)出勁別,就說明動作已加得太快,應(yīng)調(diào)節(jié)運動速度,這也是由慢轉(zhuǎn)快的標準之一。

  上述兩點,乃是由慢轉(zhuǎn)快的兩個標準,有了這兩個標準,就可以指導(dǎo)我們正確地掌握由慢轉(zhuǎn)快的時間和條件,使運動的速度恰到好處地由慢轉(zhuǎn)變?yōu)榭臁?/p>

  所謂快,不是將太極拳全部動作均改為快動作,而是在每一個拳式的開合中,轉(zhuǎn)關(guān)折迭處都要似松非松,將展未展地表現(xiàn)出留戀繾綣和綿軟的慢動作來。因此,快,僅是圓轉(zhuǎn)向方的過程中表現(xiàn)出來。

  加速運動是八門勁別產(chǎn)生的基礎(chǔ),如果沒有這種加速力,就無法表現(xiàn)出四正和四隅的景別,也無法適應(yīng)動急則應(yīng)急的要求。

  太極拳的發(fā)勁,就是利用這種加速過程而實現(xiàn)的,在開中寓合和內(nèi)勁曲蓄條件下,當達到目的物附近時,突然如弓弦脫扣似地一振而發(fā),把內(nèi)勁在短距離內(nèi)發(fā)出去。武術(shù)家把這稱做“寸勁”。

  拳架練習(xí)快慢的不同

  在太極拳拳架的訓(xùn)練中,不同年齡和不同體質(zhì)、不同功夫?qū)哟蔚娜嗽谛腥俣确矫娲嬖谥艽蟮牟町?,或快或慢?/p>

  行拳快慢重要的決定因素是不同人完成每個招式所體現(xiàn)內(nèi)涵的快慢程度,以傳統(tǒng)楊式85式太極拳為例,一般的熟練者打完一趟大概需要三十分鐘,而快的可以十幾分鐘完成,慢的亦可以長至一個小時左右。

  這些情況都是合理的,并不存在沖突,只要練習(xí)者能夠?qū)⒄滋茁返膬?nèi)涵表現(xiàn)出來,時間的長短并無絕對標準。

  根據(jù)行拳的速度,筆者將太極拳練習(xí)分為快練和慢練兩種。

  但時間的長短并不是區(qū)分的關(guān)鍵,區(qū)分快練與慢練的關(guān)鍵在于定勢的有無。

  定勢是在招式的后一個動作停頓的狀態(tài),每個招式銜接之間存在一兩秒的定勢,用來對身形、步法和腰胯進行調(diào)整,然后再進入下一招式。

  在練習(xí)中,招式的銜接之間有定勢的是慢練,沒有定勢的是快練。

  “先求開展,后求緊湊”的拳論在套路練習(xí)中有著重要的指導(dǎo)意義。在這里是說學(xué)習(xí)拳架之初應(yīng)該先追求身體的舒展,在保證虛領(lǐng)頂勁的前提下,四肢關(guān)節(jié)能夠放松,以實現(xiàn)勁力的貫串。

  但是用較長的時間調(diào)節(jié)好身體各部分狀態(tài)后再發(fā)勁的做法并不能在實戰(zhàn)中獲得實效。

  所以更高的層次,要求練習(xí)者在能開展的前提下求得招式的緊湊,在較快的時間內(nèi)通過自己的招式將太極拳的內(nèi)涵表達出來。

  可以說,從慢練到快練是功夫提高的表現(xiàn),也是提高技巧的必然要求。

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