環(huán)境污染越來越嚴(yán)重,患癌機(jī)率越來越大。太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)柔和緩慢,適合癌癥患者練習(xí)。癌癥患者練習(xí)太極拳教程可以幫助恢復(fù)體力,提高記憶功能,下們我們一起學(xué)習(xí)一下太極拳教程吧!
癌癥患者練太極拳可緩解病情
太極拳鍛煉并不是針對(duì)某些疾病,而是局部的特異性療法,能改善人體功能狀態(tài),提高身體素質(zhì)。
太極拳講究的是形順氣自順,氣順周身順,進(jìn)而達(dá)到健身和養(yǎng)生的效果。另外在練習(xí)中,講究身體垂直中正,因?yàn)槿梭w直立活動(dòng)時(shí)全身放松,呼吸順暢,活動(dòng)時(shí)不易感到疲勞,肌肉不會(huì)有酸痛、疲勞感。
同時(shí),還能使唾液分泌增加,胃腸蠕動(dòng)加快,及時(shí)清除人體廢物及有毒物質(zhì),利于身體盡快康復(fù)。它通過不斷加強(qiáng)正氣促進(jìn)病殘機(jī)體的康復(fù),從而使機(jī)體強(qiáng)壯。
太極拳療法是通過全身運(yùn)動(dòng),修復(fù)陰陽平衡,動(dòng)作舒緩的太極拳是一項(xiàng)非常適合癌癥患者的運(yùn)動(dòng)。
對(duì)體力要求不高
太極拳動(dòng)作柔和,鍛煉后患者勞而不累,不僅利于肢體關(guān)節(jié)保健,還對(duì)胃腸道、肌肉神經(jīng)以及大腦有保健作用,長期打太極拳可提高癌癥患者機(jī)體免疫力,降低癌癥復(fù)發(fā)危險(xiǎn)。
提高免疫力
癌癥患者的康復(fù),一是需要良好的體質(zhì),二是有良好的心態(tài),而打太極拳不僅鍛煉了身體,還陶冶了性情,使身心得到極大放松,強(qiáng)化了自身免疫力,進(jìn)而阻止和延緩病程進(jìn)展。
幫助恢復(fù)
癌癥患者的初期康復(fù)鍛煉,是在放化療后人體極度虛弱的情況下開始起步的,不能疲勞過度是第一重要的。
癌癥患者應(yīng)該避免激烈的體育鍛煉,而選擇一些柔和輕靈的太極拳,對(duì)癌癥患者的康復(fù)有很大的幫助。
因?yàn)樗且环N文雅、柔和、輕靈而不用大力、內(nèi)外結(jié)合的運(yùn)動(dòng)。通過太極拳這種有意識(shí)地“意動(dòng)身隨”、“意到勁到”、“以意導(dǎo)氣”的意識(shí)體操,慢慢調(diào)整人體的生理功能,從而增強(qiáng)體質(zhì),提高抗病能力,以達(dá)到強(qiáng)身康復(fù)的目的。
練太極拳對(duì)精神的好處
好處一:增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性
練太極要“心靜意定”,練拳時(shí)必先令大腦皮層休息(心靜),將協(xié)調(diào)全身內(nèi)外器官機(jī)能的任務(wù)交由中樞神經(jīng)系統(tǒng)(意定)執(zhí)行,加強(qiáng)了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。
好處二:暢通經(jīng)絡(luò)、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)
因練太極拳的時(shí)間不會(huì)太短,故能像一般的帶氧運(yùn)動(dòng)一樣,能使血?dú)膺\(yùn)行順暢。練了若干時(shí)間,會(huì)察覺有指尖麻軟發(fā)痹、關(guān)節(jié)微響、針刺、腹鳴等感覺。
根據(jù)中國醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為這是經(jīng)絡(luò)暢通的反應(yīng)。透過摟拗屈膝絞轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng),動(dòng)脈血管得到適量擠壓及放松,能使血液加速運(yùn)行,增加氧氣的供應(yīng),也促進(jìn)了淋巴系統(tǒng)的新陳代謝,加強(qiáng)了個(gè)人的抵抗力。
好處三:改進(jìn)柔韌度、肌力及肌耐力
太極拳多以慢速走圓及弧,配以屈腿半蹲式運(yùn)動(dòng),加上重心交替變換,運(yùn)行動(dòng)作又多摟、拗、絞轉(zhuǎn),使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高。
再配合多方向及大幅度之活動(dòng)如下勢(shì)、蹬腳等式子,能改善各關(guān)節(jié)的柔韌度。