太極拳是我國傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶，修煉太極拳可以增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康。太極養(yǎng)生已經(jīng)成為人們必做運(yùn)動(dòng)，太極拳對身體起著良好的刺激作用，太極拳的養(yǎng)生功效非常好，下面隨著太極拳教程練習(xí)一下吧!
太極拳對身體四大系統(tǒng)的影響
練太極拳對身體起著調(diào)節(jié)作用，堅(jiān)持練習(xí)太極拳的人，可以感覺到精神抖擻，對高血壓等慢性病起著調(diào)節(jié)作用。
1、對神經(jīng)系統(tǒng)的影響
練習(xí)太極時(shí)要求精神貫注，不存有雜念，即要“心靜用意”。這樣，在意識的支配下，人的意念始終集中在動(dòng)作上，排除了大腦其他思緒的干擾。
專注于指揮全身各器官系統(tǒng)機(jī)能的變化和協(xié)調(diào)動(dòng)作，使神經(jīng)系統(tǒng)受自我意念控制的能力得到提高。同時(shí)，思想高度入靜，以意導(dǎo)體使大腦皮層進(jìn)入保護(hù)性抑制狀態(tài)，可以消除大腦神經(jīng)的緊張疲勞。
練太極拳可以保持頭腦清醒，活躍情緒，修復(fù)病灶，對高血壓、高血脂、糖尿病起著良好的調(diào)控作用。
2、對心血管的影響
太極柔和協(xié)調(diào)的動(dòng)作，會(huì)促使血管彈性增高，血管神經(jīng)穩(wěn)定性增強(qiáng)更能適應(yīng)外界刺激。太極與劇烈運(yùn)動(dòng)不同，運(yùn)動(dòng)以后舒張壓會(huì)下降，長期堅(jiān)持鍛煉，有利于防止高血壓、血管硬化，并且有利于健康長壽。
3、對呼吸系統(tǒng)的影響
在練習(xí)太極時(shí)，常常伴隨著深長的腹式呼吸，做到“氣沉丹田”，這樣就加強(qiáng)了膈肌的運(yùn)動(dòng)。膈肌的運(yùn)動(dòng)不僅促進(jìn)呼吸的深長，還增加了內(nèi)臟的蠕動(dòng)，促進(jìn)腹腔的血液循環(huán)和腸胃消化能力。
4、對骨骼肌肉的影響
太極要求立身端正、步伐穩(wěn)健，關(guān)節(jié)伸屈靈活，會(huì)使人養(yǎng)成良好的體型，鍛煉有力的下肢，培養(yǎng)靈活、柔韌、協(xié)調(diào)的素質(zhì)，這對人們保持青春、防止衰老會(huì)發(fā)揮良好的作用。
太極拳符合生理規(guī)律、輕松柔和的健身運(yùn)動(dòng)，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的影響，加強(qiáng)了心、血管與呼吸功能，可減少體內(nèi)淤血，改善消化作用與新陳代謝。
練太極拳預(yù)防疾病
一、正骨骼
太極拳要求姿勢中正，不偏不倚，“一動(dòng)無有不動(dòng)”，全身骨骼處于柔和活動(dòng)中，既糾正了不良姿勢，又鍛煉了頸椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。
這對于成長階段的青少年來說是非常適合的，有助于幫助他們矯正身姿。
加上戶外空氣新鮮及陽光中紫外線適量照射，人體鈣質(zhì)容易吸收，也就少患由骨骼疏松而引起的骨骼變形折裂等病癥。
二、宣肺
太極拳要求動(dòng)作與呼吸配合。久而久之，肺組織得以鍛煉而肺活量增加，免疫力改善，也就少患呼吸道疾病。
