氣是人體的根本,太極養(yǎng)生也是以氣為主。太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)符合現(xiàn)代人養(yǎng)生理念,修煉太極拳可以延年益壽,提高身體素質(zhì),可以祛病強(qiáng)身。下面隨著太極拳教學(xué)練習(xí)一下吧!

  太極拳養(yǎng)生以養(yǎng)氣為根

  五臟通常是指心、肝、脾、肺、骨,臟通五藏,五藏具有藏的特點(diǎn),藏精、藏氣、藏血、藏神,中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,人體是以五臟為中心。

  通過(guò)經(jīng)絡(luò)與各腑其他組織器官相聯(lián)系,從而形成有機(jī)的整體。六腑指膽、胃、大腸,小腸、三焦、膀胱。腑,在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中寫(xiě)作“府”,有府庫(kù)的意思。六腑的基本機(jī)能是受納、消化食物,并分別清濁,傳送糟粕。

  我們說(shuō)太極拳養(yǎng)生,寬泛來(lái)講,是指人的精氣神,但,這里尤以“養(yǎng)氣”為主。太極拳對(duì)人體“氣”的滋養(yǎng),主要是對(duì)外氣,天地浩然之正氣的調(diào)攝和內(nèi)氣(先天之氣)的調(diào)養(yǎng)。以后天浩然之正氣和水谷精微之地氣,對(duì)先天之元?dú)獾姆挡概c充實(shí)。

  很多人質(zhì)疑,氣是什么?氣雖然無(wú)形,但是講求一個(gè)質(zhì)量,就是一種維持我們身體正常運(yùn)行的能量。

  這種能量,使太極拳與天地能量諧波共振,通過(guò)共振可增加骨骼的密度與強(qiáng)度。

  我們稱(chēng)是“氣斂入骨,洗髓生精”?!稐钍咸珮O拳老譜》附錄《太極力氣解》曰:“氣走于膜絡(luò)、筋脈,力出于血肉骨皮。故有力者皆壯于皮骨形也;有氣者,內(nèi)壯于筋脈象也。”

  可見(jiàn),氣在人體中,占有極其重要的地位,氣遍及全身,無(wú)所不在,似“流水不腐,保持身體氣血清新流動(dòng),清澈無(wú)染”。氣既可以促進(jìn)血液的循環(huán),又可用于養(yǎng)血。

  氣血決定著身體健康,想要健康長(zhǎng)壽,首先要保持氣血暢通,而練習(xí)太極拳就是為了讓氣血更流暢。

  氣與血的關(guān)系是以氣為主,血為副氣為衛(wèi),血為營(yíng);氣為血之帥,血為氣之母。人一生全靠氣血的營(yíng)衛(wèi)。如果血不足,尚可暫生,而氣不足則立陷危境。

太極拳練的是“氣”

  因此,我們說(shuō)太極拳練的是“氣”,養(yǎng)的是“氣”,得的是“氣”卞固守的也是“氣”。因?yàn)?ldquo;氣盈”則盛。氣足方能遍布全身,達(dá)于四肢百骸,濡養(yǎng)機(jī)體,有如道家所言“周身龍虎任意行”,使有形之身更加氣壯體健。

  所以練太極拳,滋養(yǎng)太極之“氣”,是太極拳養(yǎng)生強(qiáng)體之本。反過(guò)來(lái),太極之氣足,又可生太極之功,提高太極功力的水平,并可進(jìn)一步調(diào)整人身之形,即骨、肉、筋、膜之間的相對(duì)運(yùn)動(dòng)),起到以?xún)?nèi)調(diào)外,達(dá)到佳的調(diào)身整形之目的。

  莊子說(shuō):“人之生,氣之聚也。聚則生,散則死。”人之所以有生命,就是因?yàn)橛辛?ldquo;氣”。“氣”聚在一起,人就活了;“氣”散了,人就死了。

  在《黃帝內(nèi)經(jīng)》“六節(jié)藏象論”中的一句話:“氣合而有形。”說(shuō)的是人的形體是由“氣”相合而成的,所以“氣”是生命的根本,也是太極拳養(yǎng)生的根本。故曰:“千古一拳,養(yǎng)氣為根。”

  太極養(yǎng)生四法

  一、十指梳頭

  雙手相貼快速搓擦36次,使手心發(fā)熱,然后以十指尖從前發(fā)際向上梳至百會(huì)穴,再下行梳至后頸部,向上梳時(shí)吸氣,向下梳時(shí)呼氣,連梳36次。有醒腦提神、防神經(jīng)衰弱及抗腦動(dòng)脈硬化之功效。

  二、掌心擦額

  以雙手掌心及掌根向上擦前額部36次。

  三、指叩百會(huì)

  雙手十指尖從前發(fā)際正中適度叩擊頭頂至后頸部,叩擊36次。

  四、搖頭晃腦

  頭頸部低垂,緩緩向左右兩側(cè)搖擺至大限度,盡量抻拉脖筋,左右共做36次。

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