太極拳教程 練太極拳陰陽平衡調(diào)養(yǎng)臟腑

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責(zé)編:呂振霞

發(fā)表時(shí)間:2016-04-18 16:38

  太極拳的創(chuàng)編結(jié)合了道家學(xué)說的陰陽變化,陰陽變化是太極拳的特點(diǎn),始終貫徹整套拳法練習(xí)。練太極拳的好處是調(diào)養(yǎng)臟腑,下面隨著太極拳教程練習(xí)一下吧!

  練太極拳陰陽平衡調(diào)養(yǎng)臟腑

  太極拳養(yǎng)生具有中醫(yī)原理,堅(jiān)持練太極拳能打通身體經(jīng)絡(luò),起到活血化瘀的作用,對身體起著良好的刺激作用。

  中醫(yī)師為病人開中草藥方時(shí),以多味藥求藥性平衡。人的健康有賴體內(nèi)陰陽平衡少生疾病,這是相同的蘊(yùn)理。而人的生存常常受七情六欲支配,“七情”即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。

  中醫(yī)家解為喜傷肺。大喜狂笑致使氣機(jī)渙散,會(huì)引發(fā)疾病。古今中外,在不同場合,因發(fā)明獲獎(jiǎng)、狀元及第、報(bào)喜祝賀到來而受獎(jiǎng)?wù)咭寻c倒在地氣絕的例子時(shí)有耳聞。喜極肺勞沒有不出危險(xiǎn)的。

  臟腑是身體的重要組成部分,太極拳陰陽變化調(diào)節(jié)臟腑工作,保持身體正常代謝運(yùn)轉(zhuǎn),使身體達(dá)到平衡狀態(tài)。

  怒傷肝。怒則氣上,氣為百病之源,怒極肝勞。怒氣上吐血死于非命,怒傷肝波及雙眼,要息怒養(yǎng)目。憂傷心。憂愁、憂慮、憂煩、憂悶、憂傷、憂郁導(dǎo)致憂堵氣截四肢麻木不思飲食,時(shí)有出長氣之象。

  內(nèi)心煩亂,什么也不愿干,胸口截堵難忍。思傷脾。思極脾勞。思之過度則氣結(jié),臟腑衛(wèi)營阻滯,氣血不暢,大大影響健康。悲傷胃。悲極胃勞。悲者不思飲食,即使胃空鳴叫,也不進(jìn)食,悲痛欲絕則氣血兩虧。

  恐傷腎。腎為人生存的精神支柱,腎壯人健康,腎與肝膽、心臟關(guān)系密切??謧I,膽肝俱傷,“心為肝之子,腎為肝之母”,養(yǎng)生益壽首愛腎。驚傷膽。膽具有制造膽汁的功能,膽汁含有膽酸,對脂肪的消化是大幫手,要節(jié)驚保膽。

  太極拳要求天人合一,道法自然,可減少人們的欲望,人們只要保持美好的心情,便能達(dá)到延年益壽的目的。

  六欲,對于人類來講躲是難以躲開的,“六欲”即耳、鼻、口、眼、身、心。此六欲可以給人類帶來幸福和歡樂,更多的是給人們制造不幸。

  中醫(yī)藥學(xué)家孫繼光先生認(rèn)為,唐朝藥王孫思邈辨證分析,每一種傷極勞損,都引發(fā)或潛伏于人體400種以上的疾病,人被疾病困擾,可說是危機(jī)四伏。

  各界人士如果有興趣涉獵百家,可去通覽《藥王全書》,對認(rèn)識(shí)病源、病理,增強(qiáng)防病意識(shí)會(huì)有大益,對于把握生命運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生、長壽也會(huì)受益匪淺。

  習(xí)練太極拳修身養(yǎng)性是保健養(yǎng)生的佳運(yùn)動(dòng)選擇。太極拳講究陰陽變化,動(dòng)之則陰陽變轉(zhuǎn),使精神世界,身體臟腑營衛(wèi)順暢氣血,通經(jīng)絡(luò)順氣道,平衡陰陽勝于通宣理肺之良藥。

  太極拳為高品位的松柔動(dòng)態(tài)運(yùn)行藝術(shù),習(xí)練太極拳是以松、柔、圓、緩、勻進(jìn)行肢體騰虛運(yùn)動(dòng)。太極拳拳法由陰陽動(dòng)作組成,如一個(gè)拳勢,以“單鞭”為例為兩個(gè)動(dòng)作,由立掌變勾和左掌拉單鞭組成。

  掌變勾為陰,拉單鞭為陽,一陰一陽組織一個(gè)勢,一套拳若干勢均如此。楊禹廷八十三式太極拳有326個(gè)動(dòng)作,即163個(gè)陰動(dòng),l63個(gè)陽動(dòng)。

  陰陽變化外動(dòng)內(nèi)養(yǎng),內(nèi)靜外動(dòng),動(dòng)靜相兼,陰陽平衡,習(xí)練中求陰陽變化,陰陽變化中舒理臟腑,人體內(nèi)外平衡,何病之有?

  人體陰陽變化,內(nèi)靜外養(yǎng),內(nèi)動(dòng)外靜,實(shí)為保健養(yǎng)生、健體、強(qiáng)身、祛病,延壽之大道。

  太極拳陰陽平衡祛病強(qiáng)身

  長期失衡的心態(tài)會(huì)導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生,同樣,長期失衡的體位、運(yùn)動(dòng)方式和生活方式也可以導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)告訴我們很多疾病都與自身某些方面的長期失衡有密切關(guān)系。

  如長期的心態(tài)不舒會(huì)影響某些生理指標(biāo)的變化;長期的體態(tài)失衡會(huì)造成頸椎、腰椎發(fā)生褪變,形成骨質(zhì)增生、椎管狹窄、椎間盤突出等。

  長期的不良生活習(xí)慣,如吸煙、酗酒、吃過于肥膩的食品、起居無常和缺乏運(yùn)動(dòng),就會(huì)形成很多現(xiàn)代的“富貴病”,如脂肪肝、高血壓、高血脂、高血糖等。

  《黃帝內(nèi)經(jīng)素問》、《上古天真論》中說:“上古之人,其知道者,法于陰陽,和于術(shù)數(shù),食飲有節(jié),起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去。

  今時(shí)之人不然也,以酒為漿,以妄為常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持滿,不時(shí)御神,務(wù)快其心,逆于生樂,起居無節(jié),故半百而衰也。”

  陰陽學(xué)說是中國古老的哲學(xué)思想,全面客觀地反映著宇宙萬事萬物的存在形式和變化規(guī)律。陰陽平衡是萬事萬物運(yùn)動(dòng)變化的佳狀態(tài):宇宙陰陽平衡則風(fēng)調(diào)雨順,國家陰陽平衡則國泰民安,家庭陰陽平衡則和睦幸福,人體陰陽平衡則健康長壽。

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