太極拳養(yǎng)生已被科研證實(shí),常練太極拳能實(shí)現(xiàn)你健康長壽的夢想。太極拳的運(yùn)動特點(diǎn)輕靈圓活,符合人體運(yùn)動規(guī)律。我們今天要學(xué)習(xí)的是太極拳養(yǎng)生功法的特點(diǎn)。下面隨著太極拳教程練習(xí)一下吧!

  太極拳養(yǎng)生功法特點(diǎn)是什么

  習(xí)練太極拳要注重意念,因?yàn)樵诰毩?xí)過程中通過排出雜念能復(fù)制治療抑郁癥患者,改善不良心理狀態(tài)。

  在排除雜念的過程中,患者的心境得以釋然,對于各種不幸事件和遭遇也能逐漸學(xué)會以處變不驚的態(tài)度面對。

  養(yǎng)生太極拳的拳架套路經(jīng)過科學(xué)設(shè)計編排,其動作陰陽有序,開合有致,動靜相生,虛實(shí)剛?cè)幔凶冇谐?,升降開合,不離太極陰陽大道。

  太極拳內(nèi)合自身生理節(jié)律,外合天地自然規(guī)律,因此能調(diào)節(jié)機(jī)體循環(huán),保持血液暢通,保持機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

  故能調(diào)動機(jī)體氣機(jī)升降出入,以合天地氣機(jī)之升降出入,具有培元補(bǔ)氣,行氣通經(jīng),協(xié)調(diào)臟腑,平衡陰陽,有療疾健身修心養(yǎng)身之功效,接下來專家就來為您詳細(xì)介紹一下養(yǎng)生太極拳的功法特點(diǎn)。

  養(yǎng)生太極拳理精法密,練形、意、松、息、氣、勁、神,由淺入深,逐階進(jìn)修,層次修煉,真修實(shí)證。按層次功階,功夫深淺,各有功效。

  初學(xué)起手,應(yīng)學(xué)一式練一式,學(xué)練結(jié)合,以練為主,則可迅速顯效。練一式得一式,練成一階進(jìn)一階,自有一階之功效。

  經(jīng)常練習(xí)太極拳能提高身體素質(zhì),并能提高身體代謝功能,新陳代謝是保持生命活動的根本。

  下面按層次修煉次序大致介紹一下功法特點(diǎn)。

  練松

  放松是練氣、練勁、練神的基礎(chǔ)。養(yǎng)生太極拳采用隨息放松法放松周身。

  練意

  有為以始,無為以成。練拳要用心,用心要練意。拳勢招法、形體、動作、松身、呼吸、行氣、使勁對力,全憑心意用功夫。法具于心,心使意動而成招,招法精明在心意。

  鍛煉用意指揮形體動作、放松、呼吸、運(yùn)行氣血、協(xié)調(diào)周身,動作、放松、呼吸、內(nèi)氣、勁力協(xié)調(diào)一致的能力,鍛煉中樞神經(jīng)——腦(傳統(tǒng)養(yǎng)生說的“心”)對人體器官、系統(tǒng)的綜合指揮、協(xié)調(diào)能力,稱之謂“意力”,即傳統(tǒng)養(yǎng)生功法說的“心力”。

  練拳

  動以入門,入門先練拳。練拳練身正、體松、氣勻、意專。節(jié)節(jié)貫串活關(guān)節(jié),變著轉(zhuǎn)接是關(guān)鍵。練養(yǎng)生太極拳,應(yīng)動靜相修,拳功并練,通過練拳以明拳術(shù)招法,練形、意、松、息、氣、勁、神的太極功夫。

  隨息法是鍛煉順應(yīng)能力的一種功法。通過隨息放松練到順應(yīng)生理節(jié)律、通體松透,方能身心松舒,氣血順暢,于是可以得氣(有氣感),可以入道,進(jìn)階練氣、逐階上進(jìn)。

  隨息放松是鍛煉逆腹式呼吸、拳勢呼吸的過渡功法。

  練太極拳要循序漸進(jìn),沒有速成之途

  基拳、劍、刀、槍、推手未經(jīng)一載皆已學(xué)全,忽略而成,雖然可以依樣畫葫蘆,而實(shí)際未得此中三味。尤其太極拳,同樣一個套路,同樣一個動作,不同的學(xué)練年限就有不同深度領(lǐng)悟。

  運(yùn)動量和強(qiáng)度訓(xùn)練,也是逐步增加,不是一蹴而成。比如抖桿,開始時左、右手各抖20下,稍歇,再各抖20下,抖到100下為一個節(jié),晨昏各抖一節(jié),合計200下。

  如此節(jié)奏,練到一天抖1000下時,堅持相當(dāng)一段時日,由量變到質(zhì)變,功夫會得到穩(wěn)定積累增長,且不易傷氣力。日后保持經(jīng)常和適度的練習(xí),使功夫不散即可。

  太極拳的練習(xí)需持之以恒,不能半途而廢,經(jīng)常性的練習(xí)才能達(dá)到養(yǎng)生的效果!

  對于中老年則以練拳架、推手、功法為主,姿勢高低大小、運(yùn)動量都要適度,方能起到練功與養(yǎng)生結(jié)合之效。

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