太極拳推手是每個習武之人的必練拳術(shù)，我們今天學(xué)習陳式太極拳亂踩花推手練習。太極拳的特點是粘連黏隨，在太極推手中有廣泛的運用，太極推手具有很強的實戰(zhàn)功能，下面隨著太極推手練習一下吧!
陳氏太極拳亂踩花推手練習
陳式太極拳推手表現(xiàn)形式千變?nèi)f化，其內(nèi)容的全面性與其它派別相比一點也不遜色，在太極推手理論指導(dǎo)上更上一層。
在這里向太極拳愛好者介紹一種陳式太極拳的推手演練形式，亂踩花推手演練，希望大家喜歡，讓我們一起共同研究提高，品味陳式太極拳的風采!
所謂亂踩花也稱其為花腳步，其走勢更加接近散手以及自由搏擊，他的動作不論從步法上看，還是從身法或手法其隨意性只增不減，但其動作不管是如何變化多端，既然歸屬太極拳范疇，手法上總而還是以四正為基礎(chǔ)動作，步法的動作規(guī)律先行上步更為靈活多變，整體運動始終在或左或右以靈敏的身法進行旋轉(zhuǎn)，以運用巧妙輕靈的手法為宗旨，上攏下提，指天劃地，則養(yǎng)成一搭手就要能夠控制對方在不知不覺中形成我順彼背的情景，故此運用手法更加細膩入微，更加靈活多變，常以打、掃、滾、纏、滑、插、拴、逼、壓，攪、踏等等手法的實施，迫使對方永遠情愿或是不情愿處以我預(yù)先設(shè)計好的伏擊圈內(nèi)，從而始終處于被動挨打的地位不能自拔。
學(xué)習太極推手過程中，常提到搭在對方身體某部位，搭的意思是互靠之意，互相較量。
掃有人叫抹，其含義掃除之意，確切一些講，此句話是說每當與他人搭手所接觸之臂立刻左右橫掃，使他人模不著我力欲向何為，更是摸不著我中心何在，則滾、纏、拴是建立在搭掃基礎(chǔ)上的，滾纏又是內(nèi)家拳門主要攻擊手段之一，尤為太極拳，偏離了滾纏就不是太極拳，在搭掃的前提的前提下，以順、逆纏絲、上下、左右、前后滾動，纏繞滑空對方，即牽動四兩撥千斤之巧妙也，拴是在運動中，以一小臂橫置在對方正胸，就像門拴一樣，閉門不開，仍棚勁所為，足使對方很難接近我身，又有逼壓在灼灼逼人之勢，目的全在于可以達到使敵手只有招架之力，沒有還手之功。
由于太極拳技擊特點為借力而使。如對方不出勢，不出勁，哪么力從何借?與外家拳躲閃出擊，竄蹦跳躍有所實質(zhì)上的區(qū)別，太極拳之所以巧，巧就在于引進落空之為，所謂后發(fā)制人就是故意先讓對方出手打來，在某種程度上來講還助一把力來促使對方來打自己，給對方打我的勁路讓的越徹底越好，讓對方明明看著便宜而卻不便宜，此為引蛇出動，其中奧妙全為太極拳是圓的運動，陳式太極拳特別講究頭半圈敢于讓給人家，為從人所動，人家叫咱怎的咱就怎的，此只是手段，待對方中了圈套。后半圈就自然成了任我行，我想叫對方怎的對方就得怎的，這就形成敵背我順之勢，逼使對方犯動作上的錯誤，使對方根力自拔，如同懸在空中，自然只要稍加外力，對方必定受制跌倒無疑。
亂踩花練習方式全在游動中，或擠或按，或肘或靠承虛而擊，更具巧者。太極拳從技擊理論上有打硬不打軟，這句話告訴我們不怕對方猛力沖撞就怕我加力作用在對方身上，力點全無，只能說明已遇上了高手，自己出掌應(yīng)萬萬慎之。
太極拳推手就是鍛煉聽勁的功夫，不會聽勁，不懂勁，不能妥當處理來力等各種問題，也就無法進入太極拳的門檻。
行家出出手就知有沒有，先要靠聽勁功夫探聽自己和對方功夫上的差距，所謂功夫有本力的差距，功力上的差距，技巧上的差距，其中還有智商的差距，體質(zhì)上的差距等等，知己知彼，方能百戰(zhàn)不殆。
亂踩花推手鍛煉宗旨和目的，首先要求應(yīng)做到，上下相隨，即步法與手法默契配合無間，一動一式全要根據(jù)對方變化而變化，只有從人所動才能達到由己，切不可倒置，先由己卻不能由己，斟酌對方速度、角度、步法、神態(tài)就能夠很準確的加以分析判斷對方之虛實，勁力之來龍去脈，其動作之目的，顧三前、盼七星，便可立馬決定我如何制裁對方的相應(yīng)舉措，要注意上步不要一下子太過，仍是不斷的踮小步，仍為偷步而為，永遠保持住自己處于主動地位，上肢兩臂也要常處在自己方圓圈內(nèi)，過而不及，踮步要輕靈敏捷，正謂拳譜上所談：“邁步如貓行，出步如臨源”，在推手過程中下盤的功夫夠不夠，一點也不亞于對上肢兩臂的要求，正如大樓之基礎(chǔ)，別管其主體建筑的是如何華麗美觀，如基礎(chǔ)部固，也是枉然，后還是難免面對樓塌墻倒之危，自己身形不穩(wěn)何談把別人打倒，步法與上肢兩臂上攏下提默契配合，上步時一手輕輕攏好對方，另一手再而輕輕上提，此為提上拔下，這兩股勁力外觀來看似乎是兩個方面的力，實質(zhì)上則是合二為一，全為一體整勁的體現(xiàn)，萬萬不可把一體整勁弄得支離破碎分將開來，就此反映出合即出的太極拳技擊功防含義。
在輕靈的提攏中不斷的改變對方的力點，而自己不失中正，也可以這樣講，推手拳過程全為處處表現(xiàn)穩(wěn)定自身重心而要千方百計破壞他人重心的一種伎倆，使對方在不知不覺中陷入背動，常常他本人自己把自己捆住，其實這仍為太極拳常用的一種迭法技巧，非得在長期鍛煉實踐中才會逐漸體會應(yīng)用，先由招熟漸悟懂勁，懂勁后階及神明，如欲能領(lǐng)悟陳式太極拳技擊技巧其中的奧妙所在并非一日之功。
在步法上、在身法上、在手法上欺人為太極拳占上風的一貫用勢，總而言之，若彼退一步，我則二步、三步上之，對方長我則更長，對方短、我的速度更快，這就是后發(fā)先至德道理，“進之則為長，退之則為促，仰之則彌高，俯之則彌深”我之動作節(jié)奏永遠要比對方快一至半拍，“動急則疾迎，動緩則緩隨”，直至方向、角度、時機達到彼背我利為宜。
通過陳式太極拳的亂踩花即花腳步的演練練習，可以使自己步法、手法、身法更快，動作更加靈敏，使聽勁、懂勁、化勁功夫再上一層樓，從而以達到可以熟悉掌握太極拳主要八法即棚、捋、擠、按、采、洌、肘、靠的實際運用，和五行步法之要訣為目的。
陳式太極推手手法要求
1、手法離不開這種東西，纏有進纏、退纏;左、右、上、下纏;里、外纏;順、逆纏;大、小纏等等一系列手法。初學(xué)纏絲圈應(yīng)奔著寬大，力求圓滿柔順，身法 如此，手法也是如此，力求做到無有凸凹、缺陷、斷續(xù)、和頂抗之處，初學(xué)者動作宜慢不宜快，慢的目的是在慢的運動中，可以有充分的思索時間去考慮自己的動作 質(zhì)量所出現(xiàn)的問題，并加以改正，快了則容易動作拖泥帶水處處滑過，日久天長功夫加深后逐漸將圈收小，如此這般能慢能快，就能適應(yīng)“動急則急應(yīng)，動緩則緩 隨”的要求。這里所談也是練習陳式太極拳推手，對于兩臂即手法必須要首先掌握的手法要領(lǐng)。
2、松肩墜肘是太極拳主要身法，不過在手法方面肩關(guān)節(jié)松柔、圓活、向下沉，肘節(jié)下墜，用意貫注。武術(shù)界曾有肩開一寸、胯開一分就可以稱做半個武術(shù)家的說法，也就說明肩活在技擊中的重要性。
