學(xué)習(xí)太極拳的人都知道，太極拳的特點(diǎn)是陰陽(yáng)變化，通過太極拳的陰陽(yáng)調(diào)節(jié)，能保持身體平衡。平衡是太極拳的健身原則，太極拳養(yǎng)生體現(xiàn)了平衡原理，下面隨著48式太極拳練習(xí)一下吧!
平衡是48式太極拳的健身原則
平衡是太極拳的健身原則，從中醫(yī)角度認(rèn)為，人體是一個(gè)有機(jī)平衡結(jié)構(gòu)，陰陽(yáng)互動(dòng)，互為平衡，人體內(nèi)外的平衡一旦被打破，就會(huì)病變。
所以太極拳處處以平衡為原則，平衡的思想始終貫穿在理論和實(shí)踐當(dāng)中。對(duì)于太極拳的每個(gè)動(dòng)作，要注意理解她內(nèi)外平衡的關(guān)系，外在的形態(tài)是怎樣的，內(nèi)在的功能又是如何，做到“內(nèi)外平衡”。
只練了外形，達(dá)不到深度效果。每個(gè)動(dòng)作都有開合的關(guān)系，這也是一種平衡，開多大，怎樣合回去，這一開一合的連帶關(guān)系是什么?開是對(duì)外，對(duì)他人，對(duì)環(huán)境;合是向內(nèi)，對(duì)自我。
太極拳運(yùn)動(dòng)重視陰陽(yáng)平衡原理，通過太極拳的陰陽(yáng)調(diào)節(jié)能提高身體平衡力，同時(shí)還能改善身體健康水平。
這種轉(zhuǎn)換中如何達(dá)到平衡?這是“開合平衡”。還有“上下平衡”，許多動(dòng)作有上也有下，拳論上說“欲上必先寓下”，是個(gè)對(duì)立統(tǒng)一的矛盾。
其它還有很多方面的平衡關(guān)系，如呼吸和動(dòng)作的平衡，手和腳的平衡，概括起來，就是個(gè)“陰陽(yáng)平衡”，陰陽(yáng)元素有哪些，要搞清楚，每個(gè)元素的陰陽(yáng)屬性也是動(dòng)態(tài)變化的。所以理解平衡關(guān)系也要?jiǎng)討B(tài)掌握。
48式太極拳的平衡原理
對(duì)稱平衡
要曲中求中。從上至下，從左至右，前前后后，從預(yù)備式開始到終結(jié)束，都要保持對(duì)稱、保持平衡(預(yù)備式的并步，不能內(nèi)外八字，起式的開步和行進(jìn)中的步伐，兩腳都要保持平行肩寬)。
太極拳運(yùn)動(dòng)處處體現(xiàn)了平衡力，太極拳的運(yùn)動(dòng)原理符合物理學(xué)原理，因此，太極拳運(yùn)動(dòng)是科學(xué)的。
動(dòng)靜平衡
要安靜、純凈后起功。在靜中求動(dòng)(動(dòng)而生陽(yáng)、靜而生陰，動(dòng)靜平衡才能清升濁降)。
動(dòng)中平衡
動(dòng)中保持對(duì)稱，動(dòng)中保持平正，平衡再求運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)就能穩(wěn)實(shí)。
快慢平衡
慢中求穩(wěn)，穩(wěn)中求快，快而不亂，慢而不斷。
虛實(shí)平衡
虛不虛，虛中實(shí);空不空，意動(dòng)實(shí);思維空，神意實(shí);攻而虛，防要實(shí);上求虛，下要實(shí)。
太極拳的每個(gè)動(dòng)作變化都含有虛實(shí)的轉(zhuǎn)化，相輔相成，對(duì)立而生，這就是太極拳魅力之處。
無有平衡
無中求有，有中化無。
48式太極拳平衡要素
一是物體的重心必須落在支撐面內(nèi)。
二是重心離支撐面越低越穩(wěn)定，但是人體不是物體，拳勢(shì)下盤的步型站得過低就會(huì)使膝蓋等部位出現(xiàn)僵硬，諸如虛實(shí)轉(zhuǎn)換、剛?cè)嵯酀?jì)的動(dòng)作變化跟不上。
三是支撐面的面積越大越穩(wěn)定，但是人體不是物體，步型的步幅大小要恰到好處，步幅過大，進(jìn)退擺放不能隨機(jī)應(yīng)變，容易被動(dòng)失勢(shì)。
步幅過小，不利于身勢(shì)松沉和重心穩(wěn)定。所以說，既要考究力學(xué)，又要練拳求中，求中是練拳的重要內(nèi)涵。
