自學太極拳那么就一定要了解太極拳的入門，只有正確掌握太極拳入門的注意事項以及練習方法，才能更好的掌握太極拳，才不會損傷自己的身體。下面就讓我們一起隨著太極拳自學教程來了解一下吧!
太極拳入門的練習方法
一是選準一門太極拳
首先太極拳入門一定要選準一門太極拳，只有選擇練習一種太極拳，練太極拳的效果才會比較明顯，才能顯現(xiàn)出健身效果。
二是練好拳架
練好拳架是練太極拳的基礎。也是先師們所總結(jié)的叫練體固精。首先，第一位的就是，通過練好拳架，先把自己的身體練好，調(diào)整好。
練太極拳要周身協(xié)調(diào)，許多初學者因為對拳理拳法不熟練，只注重外在姿勢擺放，忽視內(nèi)在修煉，這樣練習容易傷害身體。
三是意會動作要領(lǐng)的技擊含義
太極拳作為武術(shù)的一個重要拳種，離開了技擊應用就不稱其為武術(shù)。而太極拳作為武術(shù)它又是達到太極功法和太極心法的一個重要過程。
太極拳的技擊應用它并不是目的，它的主要目的就是達到身體的陰陽平衡，精、氣、神、虛為混然一體的太極之光。所以掌握好太極拳每個動作的技擊應用，是達到太極高層次的一種途徑、一種手段。
太極推手“放勁”的練習方法
學習太極推手要掌握勁力，并且要靈活的運用，通過勁力能體現(xiàn)太極拳的特點，還能鍛煉大腦思維能力。
一、“放勁”的肢體運動
譬如站高架川字虛步，雙掌相對向前舉探與肩同寬高，平行原地前移為弓步，同時雙掌往回拉收相對于胸兩側(cè)。再后坐平移還原虛步，雙掌亦向前探推出還原。
如此前弓時雙掌往回拉，后坐時雙掌前推，原地前后平行移動反復練習揣摸。兩腿前后互蹬前后弓虛步移動、虛實變換足底的過渡用勁及周身對拔的松沉勁要求有三放松、中正、平行移動，此三要素極為重要。
練太極推手要掌握太極拳的陰陽變化，注重腳下陰陽變化，提高身體穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性。
二、“放勁”的神態(tài)運動
兩腳前后站立虛實分明，實腳跟趾抓蹬虛腳輕點于地，踝膝作八字外旋擰，裹臀收肛會陰前上撮，填腰含胸沉肩墜肘，筆者以為：“頭頂破天足蹬穿地”這種頂是極松之頂，而蹬地是極沉之蹬。
這里指的是周身肌肉放松沉勁于腳下，在全神貫注的一瞬間，松開關(guān)節(jié)，拉伸延長韌帶的彈性即產(chǎn)生的一種整體性的勁“放勁”。
以上運動的腳蹬地貫勁于頭手，常言腳下勁、整勁、內(nèi)勁等。太極拳視為節(jié)節(jié)貫穿。我們理解為周身松沉后，以腳蹬頭頂?shù)纳駪B(tài)但不要露型，完整的使腳下抓、蹬、旋、擰踝膝腿領(lǐng)動上身的用勁方法，這種勁強大松柔靈活多變，在推手應招變招中得心應手。
太極拳是一項用意不用力的運動，此處的力指的是太極拳的放勁，練習放勁時，要節(jié)節(jié)貫穿，拉伸筋骨肉。
三、“放勁”的松沉運動
松就是不用力，肢體關(guān)節(jié)的屈伸適中，舒張肌群和收縮肌群的適度拉伸壓縮，放松方法需在平時的練習中漸悟，先有松然后才有下沉之勁。
通過長期實踐反復驗證逐達周身松沉，在推手運用中熟練的時而局部松、時而全身松、或腕、肘、胸、背、跨、膝、踝等等無處不有的放松。從而使對方推拉不動，扛不起的周身彈簧勁，實為松。
