練習(xí)太極拳一定要掌握一定的基礎(chǔ)，這樣練習(xí)其他的技擊技巧才能更快地掌握，太極拳站樁就是非常重要的基礎(chǔ)。那么如何練習(xí)太極拳站樁呢?下面就讓我們一起隨著太極拳教程來了解一下吧!
如何正確掌握太極拳的站樁
調(diào)意
練習(xí)太極拳站樁首先就要入靜，凝神靜氣、心平氣和，這樣氣血才能保持流暢，有祛病、防病于未然的功效。
長期煉功可增強(qiáng)免疫力，正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所闡述的：“恬淡虛無，真氣從之;精神內(nèi)守，病安從來?！庇辛私】档纳眢w再習(xí)武，才能越練越強(qiáng)。
調(diào)氣
當(dāng)全身心放松站樁時(shí)，細(xì)深勻長的呼吸中進(jìn)行腹式逆呼吸，促成內(nèi)氣下沉丹田，以后天真氣補(bǔ)先天之元?dú)?，或以意?dǎo)氣，可使內(nèi)氣沿任督二脈的運(yùn)行，經(jīng)絡(luò)連通五臟六腑，當(dāng)內(nèi)氣通暢運(yùn)行時(shí)，身體得到調(diào)理、保健。
當(dāng)練到氣隨意動，以意行氣，以氣運(yùn)身的時(shí)候，那么意念一動，內(nèi)氣隨即運(yùn)行到身體這一部位，就能很好的做法氣感隨意而至。
由于站樁沒有形體變化，所以不產(chǎn)生勁的變化。但是，呼吸與內(nèi)氣的互動及意識對氣的導(dǎo)引，為內(nèi)功應(yīng)用于實(shí)戰(zhàn)運(yùn)勁打下了基礎(chǔ)。
當(dāng)身形調(diào)順，進(jìn)入帶功狀態(tài)，由意導(dǎo)氣進(jìn)入到自動運(yùn)行狀態(tài)，此時(shí)，我們可以體驗(yàn)到，吸氣時(shí)內(nèi)氣聚向胸部中丹田，呼氣時(shí)內(nèi)氣直貫至四肢末梢?？芍^，淋漓盡致，酣暢通透。
調(diào)形
站樁身形的正確與否關(guān)系到內(nèi)氣的通暢程度，也是增強(qiáng)內(nèi)功功力的不二法門。
實(shí)際上，正準(zhǔn)的樁架，外形并非橫平豎直，只要有虛靈頂勁之意，達(dá)到立身中正，松展自如即可。其實(shí)，人體脊椎本身有S形曲率，只是彎曲程度不同，我們是在其自然態(tài)中，相對“曲中求直”，達(dá)到周身舒展，節(jié)節(jié)松開，讓氣機(jī)通暢為準(zhǔn)繩。
“通則不痛”，有位患有肩周炎的人，通過站樁打開肩縫，任內(nèi)氣流通自療，經(jīng)過一段時(shí)間，竟不知不覺痊愈。
這說明“功能型”的疾病，通過站樁等方式訓(xùn)練，能夠逐漸得到康復(fù)。隨著骨縫打開，筋被抻長，在武術(shù)表演時(shí)，動作就容易做到位。當(dāng)然，實(shí)戰(zhàn)技擊，還要具備練出來的內(nèi)功及武藝的發(fā)揮。
太極站樁的注意事項(xiàng)
1、站姿端正
站樁時(shí)，先要把心靜下來，然后兩腳分開。大多數(shù)人或膝、或胯、或第五椎有問題，兩腳一分，就會自然顯露出來，或是左腳正、右腳斜，或是右腳正、左腳斜。這一點(diǎn)必須校正，否則身體就不可能正。兩腳外側(cè)與肩寬，腳尖或正朝前，或稍向外斜，但是左右腳必須對稱。
調(diào)節(jié)兩腳時(shí)，胯也要做相應(yīng)調(diào)整，這樣身體才能正過來。從側(cè)面看，耳朵、肩膀、髖骨、腳腕成一條直線。根本的內(nèi)在原則，是要使各個(gè)關(guān)節(jié)準(zhǔn)確定位，使身體重心上下形成一條垂直線，不前不后，不左不右。
太極拳的身法是立身中正，想要身正，首先要保持頭部正，這樣才能避免東倒西歪的現(xiàn)象。
提示
頭要自然領(lǐng)起，耳聽身后。耳聽身后是為了保持心理平衡。人如果向前看，向前聽，氣會上升;如果向前看，向后聽，氣會自然下降。從技擊上講，也要求眼觀六路，耳聽八方。
2、適當(dāng)放松
大家都知道松肩、沉肘、含胸、塌腰的要求是為了放松?？墒撬傻蕉嗌贋槎仁蔷毴幸粋€(gè)很難把握的問題。放松是服務(wù)于一個(gè)目的，并不是越放松越好。這個(gè)目的，就是貫通丹田。
練太極拳不是越松越好，松到節(jié)節(jié)貫穿，一氣貫通時(shí)正好合適。如果再松，影響了丹田的核心地位，就產(chǎn)生了誤差。所以松肩、沉肘、含胸、塌腰以形成丹田核心為度，全身各部位松的恰到好處，丹田的核心地位就會自然形成。如果松的不夠，或者松的太過，都會影響丹田核心的形成，從而形成誤差。
學(xué)習(xí)太極拳要放松，太極拳的松不僅是身體放松，還要求思想放松，在練習(xí)中，不斷體會太極拳的變化靈活性。
