32式太極劍是許多太極劍愛好者們都非常喜愛的，經(jīng)常練習(xí)太極劍對我們的身體健康是非常有幫助的，而且還能起到非常好的陶冶情操的作用。下面就讓我們一起隨著太極劍教學(xué)來了解一下吧!
練32式太極劍的基本要求
1、上下肢運動要節(jié)節(jié)貫串
練習(xí)太極劍的時候，要做到周而復(fù)始，即依腳(邁步)、腿(換重)、腰(轉(zhuǎn)腰帶上身動)，能顯示出上下相隨，前后相連之體態(tài)。
2、身體左右兩側(cè)動作要陰陽循環(huán)互變，方顯出左右相顧，式式相連
在一招一式連續(xù)性的完成動作時，要使得你的動作能夠顯得左右兩側(cè)是動靜交替，陰陽互換的，好不要使得你的左右兩側(cè)呈現(xiàn)的一樣的動作或者處于一樣的狀態(tài)。
如右手握劍向右擊去，則劍先行，左手劍訣指從之;右手劍向左去，則劍訣指先行，而劍從之。這個原則同樣貫穿于太極劍的上下和前后運動中。
如果是分勢，則右劍、左指相分，劍為動為主，劍訣指相對為靜為從。當(dāng)劍取直線動作如劈、刺時，劍訣指運行自然是取弧線，思想意識上則以劍為主體，劍訣指處于從屬地位，它帶領(lǐng)劍行是為了出劍顯招。對主從兩者，在神態(tài)、勁力方面都要分出輕重。
3、練太極劍也和打太極拳一樣，必須運用圓活勁力，不要用僵勁和指力
圓活之勁來源于腰的轉(zhuǎn)動，以緩慢細膩的轉(zhuǎn)腰運動帶支上體移動，肩關(guān)節(jié)要松開沉得下，忌聳肩縮頸縮膊。肘關(guān)節(jié)要隨腰動勢作開合中有屈伸的靈活運動。
持劍的手腕轉(zhuǎn)動而圓活有勁。持劍運行時，劍與劍訣指的運動始終突出一個“圓”字，如無端的玉環(huán)運行路線處處圓滿，環(huán)環(huán)相連。
特別是手臂的屈伸旋動，要突出螺旋纏絲的勁路。這樣才會產(chǎn)生圓活連貫、運勁如抽絲的細致圓弧形運動，具有均勻、圓活、沾隨之妙，顯示出太極劍與其他劍術(shù)截然不同的內(nèi)家劍特色。
要顯均勻圓活之妙，除如上述要用腰轉(zhuǎn)帶動上身作弧形纏繞運動外，同時還應(yīng)以腰轉(zhuǎn)帶動下肢形成圓形運動。不論腳步之進退和轉(zhuǎn)換重心，均應(yīng)以腰轉(zhuǎn)帶動下身，使腰部轉(zhuǎn)動帶動下肢自然地出現(xiàn)圓弧形變換重心，而不宜用腿腳蹬地面，直線地轉(zhuǎn)換成弓步或坐步。
使步形隨腰轉(zhuǎn)及劍勢的運行而圓轉(zhuǎn)變換，方顯出上下渾然一體之圓活之妙，否則便會上圓下方，上下脫節(jié)，影響上下相隨，協(xié)調(diào)一致。
吳阿敏太極功夫劍
一、點劍
為立刃劍法，右手握劍，將劍把縱向上提，使劍尖由上揮至前下方，力達“下劍鋒” 點劍的關(guān)鍵在手腕，腕部先放松，然后用力上屈提,使劍尖加速向下點出。下點時，肩下沉,肘微上提
二、刺劍
包括上刺、平刺、下刺、反剌、直刺、探刺等。 不論哪一種刺劍，用力方向都要與劍身成一直線，力達劍尖。
將蹬腿、轉(zhuǎn)腰、擰腰、伸臂出劍連貫一氣，動作順達,勁力飽滿。
三、橫掃劍
為平刃劍法，右手握劍先將劍身縱向平刃伸至身體右斜前方，再隨上體左轉(zhuǎn),將劍身橫向平刃向左揮擺， 勁達劍身下刃前段9劍身的運行路線要有經(jīng)下向上的弧線。
