32式太極劍是許多太極劍愛好者們都非常喜愛的,經(jīng)常練習(xí)太極劍對我們的身體健康是非常有幫助的,而且還能起到非常好的陶冶情操的作用。下面就讓我們一起隨著太極劍教學(xué)來了解一下吧!

  練32式太極劍的基本要求

  1、上下肢運動要節(jié)節(jié)貫串

  練習(xí)太極劍的時候,要做到周而復(fù)始,即依腳(邁步)、腿(換重)、腰(轉(zhuǎn)腰帶上身動),能顯示出上下相隨,前后相連之體態(tài)。

  2、身體左右兩側(cè)動作要陰陽循環(huán)互變,方顯出左右相顧,式式相連

  在一招一式連續(xù)性的完成動作時,要使得你的動作能夠顯得左右兩側(cè)是動靜交替,陰陽互換的,好不要使得你的左右兩側(cè)呈現(xiàn)的一樣的動作或者處于一樣的狀態(tài)。

  如右手握劍向右擊去,則劍先行,左手劍訣指從之;右手劍向左去,則劍訣指先行,而劍從之。這個原則同樣貫穿于太極劍的上下和前后運動中。

  如果是分勢,則右劍、左指相分,劍為動為主,劍訣指相對為靜為從。當(dāng)劍取直線動作如劈、刺時,劍訣指運行自然是取弧線,思想意識上則以劍為主體,劍訣指處于從屬地位,它帶領(lǐng)劍行是為了出劍顯招。對主從兩者,在神態(tài)、勁力方面都要分出輕重。

  3、練太極劍也和打太極拳一樣,必須運用圓活勁力,不要用僵勁和指力

  圓活之勁來源于腰的轉(zhuǎn)動,以緩慢細膩的轉(zhuǎn)腰運動帶支上體移動,肩關(guān)節(jié)要松開沉得下,忌聳肩縮頸縮膊。肘關(guān)節(jié)要隨腰動勢作開合中有屈伸的靈活運動。

  持劍的手腕轉(zhuǎn)動而圓活有勁。持劍運行時,劍與劍訣指的運動始終突出一個“圓”字,如無端的玉環(huán)運行路線處處圓滿,環(huán)環(huán)相連。

  特別是手臂的屈伸旋動,要突出螺旋纏絲的勁路。這樣才會產(chǎn)生圓活連貫、運勁如抽絲的細致圓弧形運動,具有均勻、圓活、沾隨之妙,顯示出太極劍與其他劍術(shù)截然不同的內(nèi)家劍特色。

  要顯均勻圓活之妙,除如上述要用腰轉(zhuǎn)帶動上身作弧形纏繞運動外,同時還應(yīng)以腰轉(zhuǎn)帶動下肢形成圓形運動。不論腳步之進退和轉(zhuǎn)換重心,均應(yīng)以腰轉(zhuǎn)帶動下身,使腰部轉(zhuǎn)動帶動下肢自然地出現(xiàn)圓弧形變換重心,而不宜用腿腳蹬地面,直線地轉(zhuǎn)換成弓步或坐步。

  使步形隨腰轉(zhuǎn)及劍勢的運行而圓轉(zhuǎn)變換,方顯出上下渾然一體之圓活之妙,否則便會上圓下方,上下脫節(jié),影響上下相隨,協(xié)調(diào)一致。

  吳阿敏太極功夫劍

  一、點劍

  為立刃劍法,右手握劍,將劍把縱向上提,使劍尖由上揮至前下方,力達“下劍鋒” 點劍的關(guān)鍵在手腕,腕部先放松,然后用力上屈提,使劍尖加速向下點出。下點時,肩下沉,肘微上提

  二、刺劍

  包括上刺、平刺、下刺、反剌、直刺、探刺等。 不論哪一種刺劍,用力方向都要與劍身成一直線,力達劍尖。

  將蹬腿、轉(zhuǎn)腰、擰腰、伸臂出劍連貫一氣,動作順達,勁力飽滿。

  三、橫掃劍

  為平刃劍法,右手握劍先將劍身縱向平刃伸至身體右斜前方,再隨上體左轉(zhuǎn),將劍身橫向平刃向左揮擺, 勁達劍身下刃前段9劍身的運行路線要有經(jīng)下向上的弧線。

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