太極拳的練習(xí)方法是非常多樣的，而且其中的技巧也是非常多的，想要練好太極拳不僅要勤奮而且還要掌握一定的技巧，那么練習(xí)太極拳的原則有哪些呢?下面就讓我們一起隨著太極拳教學(xué)來(lái)了解一下吧!
練習(xí)太極拳“相吸相系”的原則
1、要以手領(lǐng)勁
以手領(lǐng)勁就是指運(yùn)動(dòng)與全身運(yùn)動(dòng)的關(guān)系，手的運(yùn)動(dòng)必須是主動(dòng)的，而且一定要是龍頭作用。這與腰為主宰的理論并不矛盾。
我們主張上肢各關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)方式是手領(lǐng)勁，肘定位，肩放松，腰分配，加上周身的協(xié)調(diào)。反對(duì)腰催肩，肩催肘，肘催手的方法。
這種方法一是在時(shí)間上慢了幾個(gè)節(jié)拍，開合速度慢，轉(zhuǎn)換速度慢，因此攻防擊打不上，引化易被動(dòng)，組織第二次打擊的時(shí)間長(zhǎng);二是將手放在了從屬的地位，它要服從于肩肘的統(tǒng)領(lǐng)和安排，這里講兩手間的“相吸相系”已沒有任何意義。
2、要分出輕重
太極拳要求我們“輕沉兼?zhèn)洹?，這個(gè)“輕沉兼?zhèn)洹敝傅氖鞘值倪\(yùn)動(dòng)規(guī)律。其標(biāo)準(zhǔn)是什么昵?我們規(guī)定：雙腿承載身體重時(shí)，上升手為輕，下降手為重;兩手平行移動(dòng)時(shí)，身向左轉(zhuǎn)則左手為重，右手為輕。
身向右轉(zhuǎn)，右手為重，左手為輕如果單腿支撐全身重量時(shí)，則對(duì)應(yīng)的上升手為重手如“金雞獨(dú)立”“金鋼搗破”。手上分出輕重的目的是為了定腳下的虛實(shí)，達(dá)到周身的協(xié)調(diào)。
3、要分出主次
將兩手分出主次是為了兩手分工明確，各負(fù)其責(zé)。我們將兩手在不同的時(shí)間和位置分別稱為“指導(dǎo)手”和“打擊手”,“指導(dǎo)手”和“打擊手”的定義非常簡(jiǎn)單:身向左轉(zhuǎn)則左手為“指導(dǎo)手”，右手為“打擊手”。
身向右轉(zhuǎn)則右手為“指導(dǎo)手”左手為“打擊手”，在太極拳的攻防實(shí)戰(zhàn)中，“指導(dǎo)手”與“打擊手”的合理配合，可以演繹出令人眼花繚亂的招式技法。
實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用中“指導(dǎo)手”的作用重于“打擊手”的打擊。因此，兩手在太極拳運(yùn)動(dòng)中名次就可以分別出來(lái)了。
4、要節(jié)節(jié)貫穿
手之間的開合必然要帶動(dòng)兩肘、兩肩之間的開合。但要注意兩手間的開合決不能用兩肘、兩肩的開合來(lái)催動(dòng)和代替，也就是說(shuō)手要先走，肘可隨之，肩可伸展以策應(yīng)。
這里，你的腕關(guān)節(jié)，肘關(guān)節(jié)卜肩關(guān)節(jié)是同時(shí)在做著旋轉(zhuǎn)和伸展的運(yùn)動(dòng)。這就叫“節(jié)節(jié)分家”和“節(jié)節(jié)貫穿”。不能大臂一掄，手肘齊動(dòng)。這不叫“節(jié)節(jié)貫穿”?！肮?jié)節(jié)貫穿”可以使你的進(jìn)攻更加巧妙，可以使你的防御更加靈活。
太極拳的重要思想及原則
其一，要建立太極思維
練習(xí)太極拳就要建立正確的太極思維，才能更加有效地進(jìn)行練習(xí)，太極拳的境界是“見相非相”的有無(wú)界。
是有的沒有和沒有的有，不是我們所熟悉的有界里有和沒有那么簡(jiǎn)單，所以不能用有界的思維方式看待和學(xué)習(xí)有無(wú)界的太極拳。
就以陰陽(yáng)的辯證關(guān)系來(lái)說(shuō)，通常都是在講陰陽(yáng)相分，陰中有陽(yáng)，陽(yáng)中有陰，陰不離陽(yáng)，陽(yáng)不離陰等等，其實(shí)陰陽(yáng)之間還含有一個(gè)“中”存在，它是隱而不顯，真實(shí)存在的，是“沒有的有”，就像正負(fù)電極之間的磁場(chǎng)，所以有陰陽(yáng)則必有中，有中必有陰陽(yáng)。
其二，明確太極拳具有實(shí)戰(zhàn)性
王老師在歐洲教拳時(shí)，每到一處，他的開場(chǎng)白不光是用嘴說(shuō)，而且還用身體實(shí)做體現(xiàn)出太極拳不用力可以戰(zhàn)勝對(duì)方。
拳架、推手、散手，來(lái)者不拒。記得上第一節(jié)課時(shí)，王老師就明確告訴我：“學(xué)太極不為打人，但必須能打人。而且是不用力打人?！?/p>
陳鑫說(shuō)過(guò)“不是太極拳不能打人，是你功夫不到……”它輕時(shí)如微風(fēng)細(xì)雨，重時(shí)如狂風(fēng)巨浪，這種無(wú)形的威力不是一般人所能想象和理解的，它不是機(jī)械力學(xué)。是流體力學(xué)。
