陳式太極拳的特點(diǎn)是非常多樣的，經(jīng)常練習(xí)陳式太極拳對(duì)我們的身體健康是非常有幫助的，如果想要更好的掌握太極拳就要了解其規(guī)律。那么接下來(lái)就讓我們一起隨著陳式太極教學(xué)來(lái)看看吧!
陳式太極拳的配合規(guī)律
陳式太極拳有一定的規(guī)律可循，從全身來(lái)講，為眼、身、步、手四個(gè)主要部分，如果是從我們的軀干來(lái)講，分為上、中、下三盤(pán)。
我們先講軀干的基本規(guī)律，人頭至頸部為上盤(pán)，胸、脊、腰部為中盤(pán)，小腹、尾骨以至襠、腿、足部為下盤(pán)。
上盤(pán)的頭部要中正。術(shù)語(yǔ)說(shuō)："虛領(lǐng)頂勁。"《十三勢(shì)行功總歌》中說(shuō)："滿身輕利頭懸。"頂和懸字雖不同，方法是一樣的。
正如陳鑫解釋的："如同用繩子從頭頂百會(huì)穴將全身向上懸起似的。"只要下向內(nèi)收，則頭頂自然中正向上，而頸也自然立起。眼法，總要平社，卻方--每式的主要方向。但陳鑫加了"耳聽(tīng)身后"四字，以防有人從身后襲來(lái)。
中盤(pán)的脊要隨著頂勁的上領(lǐng)而同時(shí)立直，胸部既不外挺，也不內(nèi)收。術(shù)語(yǔ)謂之含胸拔背。含或涵的意義都是要求松圓而不壓近肺部，以便呼吸通暢。
腰部亦以中正為主，但陳式每一動(dòng)作民和向左右旋轉(zhuǎn)。轉(zhuǎn)的角度，一般不超過(guò)45度。在步法進(jìn)退時(shí)，可達(dá)90度，或大至360底以上。
腰是隨著對(duì)方的變化，左右旋轉(zhuǎn)以帶動(dòng)步法進(jìn)退。所以既要保持中正而不偏不倚，又要靈活旋轉(zhuǎn)。一則忽隱，一則忽現(xiàn)。但不許前傾后仰。
下盤(pán)尾骨微向后翻的問(wèn)題。陳鑫指出："尾骨長(zhǎng)強(qiáng)穴(尾骨下端)微向后翻。"這樣的姿勢(shì)可使小腹下邊斜向里收。
一來(lái)氣自然沉于丹田，二來(lái)大腿根的兩條大筋放松，可加大軀干旋轉(zhuǎn)的角度，以保持重心的下降與平衡。各式太極拳都以斂臀為規(guī)律，其實(shí)這是為了糾正突臀之病，但斂臀過(guò)大就會(huì)違背拳理。
所以陳鑫講的長(zhǎng)強(qiáng)穴微向后翻，是和其他太極拳的區(qū)別，而且也是陳式軀干方面要緊的關(guān)鍵。
陳式要求襠要開(kāi)圓，忌人字襠，即尖襠。這種姿勢(shì)仍然和長(zhǎng)強(qiáng)穴的后翻有密切關(guān)系。
只要長(zhǎng)強(qiáng)穴向后翻一點(diǎn)(只是一點(diǎn)，絕非突得)，它的姿勢(shì)恰如我們端坐的樣子。襠部只要能夠開(kāi)得圓，也自然能塌的下，使重心降低，加強(qiáng)軀干的穩(wěn)定。
人字襠兩只腳再寬，而襠勁無(wú)法下塌，就如同兩條腿的木架，從前后稍微一碰，就會(huì)倒的。 陳式上盤(pán)稱(chēng)為頂勁，中盤(pán)稱(chēng)為腰勁，下盤(pán)稱(chēng)為襠勁。頂要向上虛領(lǐng)，腰勁要中正旋轉(zhuǎn)，不許前后搖擺，襠勁則要向下松塌。
陳式要求膝部隨身體旋轉(zhuǎn)一提一落，也是和襠部開(kāi)，長(zhǎng)強(qiáng)穴后翻有直接關(guān)系的。襠部的圓下與靈活變化有關(guān);膝部的提、落則與運(yùn)動(dòng)中的穩(wěn)度有在。
它的運(yùn)動(dòng)方法是凡身向左轉(zhuǎn)，則左膝順纏上提，右膝同時(shí)逆纏而下垂;如身向右轉(zhuǎn)，則右騰順纏上提，左膝逆纏下垂。
陳式太極拳的特點(diǎn)
一、動(dòng)作纏繞，式式相連
就是運(yùn)動(dòng)如纏絲，在纏絲運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不得斷勁。斷勁有了空隙，失機(jī)失勢(shì)是病。因此，在運(yùn)動(dòng)中一式結(jié)束，要用折疊手法轉(zhuǎn)換接下一式，使動(dòng)作之間沒(méi)有斷續(xù)處。
二、剛?cè)嵯酀?jì)，快慢相間
初學(xué)太極拳一定要求慢，動(dòng)作慢了才有建立動(dòng)力定型和糾正姿勢(shì)的機(jī)會(huì)，才能檢查出不順隨的地方。隨著動(dòng)作的熟練，可以加快速度。轉(zhuǎn)關(guān)折疊處要慢，體現(xiàn)出似松非松、將展未展、留戀繾綣，過(guò)了轉(zhuǎn)關(guān)處，就要加快速度，當(dāng)運(yùn)勁到落點(diǎn)時(shí)快。
初學(xué)太極拳要慢練，當(dāng)?shù)搅艘欢ň辰缰?，要做到快慢相間，并且要相輔而生。
快慢相間也是人的天然，既是保健的需要，也是技擊不可少的。
