練習(xí)太極拳是非常好的養(yǎng)生保健的方法,但是怎樣才能知道拳打得好不好,練習(xí)的是不是非常到位呢?這也是困擾許多人的問題,那么如何判斷太極拳的進(jìn)展呢?下面就讓我們一起隨著太極拳來了解一下吧!

  如何看一套拳打得好不好

  一、看動(dòng)作是否圓融

  首先要判斷太極拳練得好不好,就要看他的圓融,所謂圓融就是動(dòng)作很順,沒有棱角,這樣就是比較好的。

  人們常說太極拳要走弧線、要畫圓,但是自己做出來的動(dòng)作不是圓,是多邊形。手上的、身上的、內(nèi)動(dòng)的動(dòng)作都要圓。

  二、看重心是否沉下去

  如果在土地上打拳,重心下沉,腳踩實(shí),則身體轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)地上可以泛出腳花,如果是摩擦出直線是不對(duì)的。

  三、看身體結(jié)構(gòu)(身法)

  當(dāng)然也是要看身體結(jié)構(gòu)的,也就是身法,比如拳架的要求,有沉肩、松胯、中正、墜肘等等,看身法正確與否。

  四、試用力來檢驗(yàn)

推一推,碰一碰,看看力點(diǎn)如何,看是否站得穩(wěn)

  推一推,碰一碰,看看力點(diǎn)如何,看是否站得穩(wěn)。

  五、不看

  注意不能只看發(fā)力,要知道發(fā)力不能看,只能搭手體驗(yàn)。

  把勁路暴露出來,尤其是出拳動(dòng)作,搭手時(shí)候就用不出來。低級(jí)的流于招式,容易被破解;高級(jí)的會(huì)被懂行的人學(xué)去。

  但是,人們往往喜歡瀟灑的、看上去有氣勢的太極拳,而不知真正的太極是什么樣的。低級(jí)的太極拳就好比大排檔,大家都看得懂,都說好吃。

  高級(jí)的太極拳就像五星級(jí)酒店,不是人人都進(jìn)得去,看得到里面的菜式,更談不上吃了!

  太極拳的注意事項(xiàng)

  1、打太極拳要衣著寬松

  練太極切記上衣和褲子不宜穿得過緊,褲帶也要扣得寬緊適度;鞋子要穿得舒適,不宜穿太緊或太寬松的鞋子。

  2、選擇好鍛煉場所

  春、夏、秋好在庭院、走廊、公園、樹林、河邊、空?qǐng)龅瓤諝馇逍潞桶察o的場所。在戶外習(xí)練太極拳時(shí),要避免在過堂風(fēng)、大風(fēng)、霧雨、煙塵中進(jìn)行。

  選擇好的場地,可以幫助我們快速入靜,能全神貫注練習(xí)起來,提高太極境界的同時(shí),也提升了自身修為。

  3、遵循動(dòng)作規(guī)范,量力而行

  如在習(xí)練太極拳過程中,無論是在弓步或下蹲時(shí),我們的膝蓋都要保持不超過腳尖,不可過度扭擰,這樣才能保證不傷害到自己。

  初次學(xué)習(xí)太極拳的中老年人,常會(huì)感到兩腿酸疼。每次鍛煉的時(shí)間、次數(shù)應(yīng)因人制宜,身體健康的可以打一遍或幾遍太極拳;體弱的可做一組或幾組動(dòng)作,也可以打幾個(gè)動(dòng)作,主要應(yīng)視自身的實(shí)際情況酌定。

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