太極拳的好處是非常多的，而且適宜的人群也是非常廣泛的，但是身體有一些疾病的人在練習(xí)太極拳的時(shí)候一定要了解太極拳的注意事項(xiàng)，才有利自己的健康。那么下面就讓我們隨著太極拳教學(xué)教程來(lái)看看吧!
心臟不好練太極的注意事項(xiàng)
1、心臟不好的人可以適當(dāng)?shù)木毩?xí)太極拳，有利健康，但是千萬(wàn)要注意自己的練習(xí)的時(shí)候不要過(guò)于勞累，那樣反而不利健康。
2、心臟不好的病人需要規(guī)律休息，不要經(jīng)常熬夜，練太極拳的時(shí)候要保持好的心態(tài)、不要生氣、避免情緒過(guò)大波動(dòng)。
心臟不好的人可以打太極拳，太極拳是一項(xiàng)柔和的有氧運(yùn)動(dòng)，在練習(xí)中，要求心靜體松，可以保持心率穩(wěn)定。
3、太極拳是所有的人都可以練習(xí)的，但是不是每個(gè)人都能練好的，一是好動(dòng)不好靜的人，二是爭(zhēng)強(qiáng)好勝的人。
4、練拳之前首先要靜下心來(lái)，放下所有的煩心事。把心放在當(dāng)下。全神貫注的練習(xí)太極拳的招式，進(jìn)而逐步提高。
5、練拳時(shí)，不管是練套路還是推手，身體的肌肉，關(guān)節(jié)都要松下來(lái)，只有松下來(lái)周身才會(huì)在運(yùn)動(dòng)中氣血暢通。松者，沉也。此沉又含氣沉和意沉。氣沉貫全身，意沉通關(guān)節(jié)。
做任何一個(gè)動(dòng)作，不管是橫行、斜行還是上行，都要有松沉意。松靜是沒有止境的，隨著功夫的不同，對(duì)松靜的感覺和體認(rèn)不一樣，一分功夫一分松靜，功夫的深淺決定于松靜的程度。
6、要周身協(xié)調(diào)，動(dòng)靜自然。從攻防角度講，前兩個(gè)要領(lǐng)是手段，第三個(gè)要領(lǐng)是目的。松也好，靜也好，練拳推手，都是為了周身協(xié)調(diào)。上觸下知，左觸右知，一觸周身都知，無(wú)突兀，無(wú)缺陷，碰到哪里都有彈性反應(yīng)。
這要分兩個(gè)層次，一是走拳架時(shí)做到周身協(xié)調(diào)，二是與外力接手時(shí)仍舊周身協(xié)調(diào)。
7、心臟不好的人，如果心臟病發(fā)作，好臥床休息，病情穩(wěn)定下來(lái)后一周內(nèi)除了下床散步外，好不要做其他的運(yùn)動(dòng)，以免心臟承受不了重負(fù)，再次復(fù)發(fā)。
8、外出前后避免情緒激動(dòng)，做好準(zhǔn)備工作，不要快速進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，做到循序漸進(jìn)。
9、運(yùn)動(dòng)前不要空腹，好是飯后一小時(shí)再出去活動(dòng)。進(jìn)餐與運(yùn)動(dòng)至少間隔1小時(shí)以上。
10、運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，如果大量出汗要及時(shí)擦去汗，換上干衣服，注意避風(fēng)，以免著涼，而且不要馬上洗熱水澡。
練習(xí)太極拳的注意事項(xiàng)
學(xué)習(xí)太極拳要掌握正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，不能只重視外在而忽視內(nèi)在修煉，太極拳是一項(xiàng)周身協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。
一、應(yīng)掌握正確的動(dòng)作
正確的動(dòng)作能避免受傷，太極拳屬于身體自重的習(xí)練，打拳過(guò)程中，重心不斷轉(zhuǎn)換，這就要求支撐腿的動(dòng)作科學(xué)規(guī)范。有一些要點(diǎn)要注意，比如膝蓋不應(yīng)超過(guò)腳尖，下蹲時(shí)膝蓋方向應(yīng)同腳尖方向一致，以避免扭傷。
您可能會(huì)想為什么問的是強(qiáng)度，我反倒先說(shuō)規(guī)范。之所以這么強(qiáng)調(diào)，是因?yàn)閯?dòng)作規(guī)范了，才能避免身體不必要的負(fù)荷，使適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度下能取得好的鍛煉效果。
只有規(guī)范的練習(xí)太極拳，才能達(dá)到良好的健身效果，太極拳的健身效果需要長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，可以延年益壽。
二、要把握合適的強(qiáng)度
身體知道自己的極限在哪里，如果您鍛煉結(jié)束，尚有余力，不影響胃口，不影響休息，第二天起床時(shí)精力充沛，說(shuō)明您的鍛煉是可持續(xù)的。初練時(shí)，會(huì)有腿抖的現(xiàn)象，是腿力不夠?qū)е?，這時(shí)可以適當(dāng)堅(jiān)持。
這個(gè)階段難免會(huì)有肌肉酸痛，但是只要不影響飲食、起居，無(wú)其他不適，則無(wú)大礙。
