太極拳推手是非常重要的技擊技巧，生活中練習(xí)太極拳一定要練習(xí)太極拳推手，所以一定要了解太極拳推手的要求，這樣練習(xí)的時(shí)候才會(huì)更加輕松。那么下面就讓我們隨著太極拳教程來(lái)看看吧!
太極拳推手的常見(jiàn)要求
要拔背
練習(xí)太極拳推手的時(shí)候，為了避免脊柱松弛過(guò)度以及低腰現(xiàn)象的出現(xiàn)，所以采用拔背來(lái)控制，并且拔背還起著發(fā)力的作用。
拔背的練法是，以意想像在兩肩正中間脊椎骨(即大椎)處，有鼓起的意思就行了。但不可有意識(shí)地向上抽拔，兩肩保持靈活，不可低頭為要。
掌握拔背的方法，只有用意想著脊背的高骨(即大椎)處，約有10平方厘米的面積和貼身的衣服相接觸就成了。
要裹襠
能做到裹襠，便會(huì)使身體的動(dòng)作特別輕靈活潑，做此動(dòng)作，可以使肛門(mén)的括約肌收縮，能起到氣沉而不散的作用。
裹襠的練法是，心意不能想襠，若意一想襠，則襠不圓。所以練此動(dòng)作時(shí)，只要注意兩膝著力有內(nèi)向的意思，兩腿如一條腿，能分虛實(shí)就成了。
掌握裹襠的方法，主要在于同側(cè)的膝蓋尖要與腳尖始終保持成上下垂直線，永不變形就可以了。
要溜臀
溜臀可以使尾間中正，身體端正安舒，并且能提起精神。這就是溜臀的作用。
溜臀的練法是，注意兩肋稍微收斂一下，取下收前合之勢(shì)，內(nèi)中感覺(jué)松快。同時(shí)兩腿的股四頭肌用力，臀部前送脊骨根向前托起小腹就成功。
掌握溜臀的方法，只要注意收臀不凸臀就行了。
太極拳推手的注意事項(xiàng)
驟發(fā)
對(duì)方一有回意，我即以爆發(fā)力驟然發(fā)勁，如迅雷閃電，疾風(fēng)驟雨，引發(fā)之間，合而為一，使對(duì)方在毫無(wú)思想準(zhǔn)備下驟然被發(fā)出，不及走化。
已故太極拳家顧留馨老師曾稱贊揚(yáng)澄甫先師推手是“動(dòng)之至微，引之至長(zhǎng)，發(fā)之至驟”，“凡身受之者未覺(jué)其動(dòng)而已騰空跌出”。故牽動(dòng)手法更能得到順勢(shì)借力的效果。
寸勁
向?qū)Ψ桨l(fā)動(dòng)時(shí)，應(yīng)以在極短之時(shí)間發(fā)出的大之勁發(fā)之才能將對(duì)方發(fā)之致遠(yuǎn)，即所謂“寸勁”。這樣就會(huì)使對(duì)方猝不及避，不易走化。
勁整
所發(fā)之寸勁亦應(yīng)集周身之勁，所謂“周身一家”?！度摗分幸仓赋觥鞍l(fā)動(dòng)須沉著松凈，專注一方”;“由腳而腿而腰，總須完整一氣”。
“向前退后，乃能得機(jī)得勢(shì)”;“運(yùn)勁如百煉綱，何堅(jiān)不摧”。故如欲使發(fā)放效果大，必須勁整。
螺旋
在向?qū)Ψ桨l(fā)勁時(shí)，無(wú)論用單手或雙手均應(yīng)畫(huà)或大或小之圈，含有螺旋之意，以使對(duì)方不知我勁之所向，陳式太極拳中曾強(qiáng)調(diào)纏絲勁，楊式大極拳亦然，發(fā)動(dòng)時(shí)畫(huà)極小之圈，而后適時(shí)發(fā)出，所謂“意在驚彈走螺旋”，“人不知我，我獨(dú)知人”，才能發(fā)之致遠(yuǎn)。
