走路是非常多見的運動,對我們的身體健康是非常有利的,而且能有效減肥,還能是我們的心情愉快起來。那么日常生中走路的好處有哪些呢?那接下來就讓我們一起隨著萬家燈火欄目黃光明專家來了解一下吧!

  該視頻主要文字介紹:

  走路的好處

  1、愉悅身心,快樂行走

  我們行走的時候,一般都是和大自然親密接觸的時候,新鮮的空氣和周圍的美景就會讓我們的心情更加愉快。

  行走鍛煉還是天然的鎮(zhèn)靜劑,經(jīng)常進行行走鍛煉,可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,抑制低落情緒,讓人在行走之后精神狀態(tài)良好,周身輕松,精力充沛。

  2、走路比慢跑安全

  曾幾何時,慢跑被認為是絕佳的全身運動,但現(xiàn)在我們已然探尋到一種更安全、更簡單、更有效,同時也更有利于身心的運動方式——行走!

  行走要比散步更加有效,而且比起慢跑要更加安全,尤其是對于一些很少運動的人,如果貿(mào)然進行跑步鍛煉,是非常容易受傷的。

  心、腎、肝等臟器或新陳代謝系統(tǒng)有問題的人,會出現(xiàn)明顯的血氧供應不足的狀況。

  而行走時,人的腳底所受的沖擊大約是體重的1~2倍,僅為慢跑的1/3左右,行走時對身體的沖擊能提高免疫,延緩衰老

  走路是平凡的行為,經(jīng)濟的運動,卻常常有不凡的效果。經(jīng)常堅持行走鍛煉,可以減少30%心臟病,50%糖尿病的幾率,還可以防治精神憂郁,神經(jīng)衰弱等疾病。

  適量的強度和時間,而且要持之以恒的進行行走鍛煉,那么多身體健康是非常有利的,能促進機體免疫系統(tǒng)功能,避免器官的老化。

  3、走出好身材,健身減肥兩不誤

  大多數(shù)女性煩惱的莫過于大腿粗壯,臀部肥大和突出的小肚腩,希望擁有苗條的體形是每個女性特別關心的問題。

  4、走路是懶人的運動

  對于很多上班族而言,持之以恒的體育鍛煉無異于天方夜譚,三天打魚兩天曬網(wǎng)和數(shù)張過期的健身卡使大多數(shù)人很無奈。

  現(xiàn)在,運動懶人們的福音來了,對行走的運動效果深信不疑的西方醫(yī)學界說,體育運動并不是保持健康的唯一途徑。

  專家們認為,每天散步30分鐘可以擺脫“成人病”的危險。每天走一萬步的人,患心腦血管病的幾率會下降60%。

  5、走路零成本,高回報

  走路健身,時間靈活,沒有場地和設備的限制。不用擔心健身卡過期,不用特別安排健身時間,不用專門跑到密閉的健身房與眾人一起揮汗如雨。

  只要你邁開雙腿,走起來,健康和快樂就會自動找上你。而且,行走還是環(huán)保的健身運動。讓我們的低碳生活,從行走開始吧!

  本期嘉賓介紹

  黃光明

  男,國家體育總局,運動醫(yī)學研究所主任醫(yī)師。

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