瑜伽視頻 提高免疫力的變形英雄式

　　隨著現(xiàn)在人們的生活條件越變?cè)胶?，可是生病的人好像越來越多了，這是為什么呢，其實(shí)還是因?yàn)楝F(xiàn)在的生活環(huán)境，與工作節(jié)奏，隨著越來越快的時(shí)代發(fā)展，人們的精神生活反而越來越匱乏，整天被工作埋沒的，滿腔的壓力無處釋放，身體也沒有時(shí)間去進(jìn)行鍛煉。

　　這樣一直下去的話，身體素質(zhì)肯定會(huì)越來越差，無論是心理壓力帶來的，還是身體本身的一些小問題，都會(huì)因此而加重，所以適當(dāng)?shù)囊恍┻\(yùn)動(dòng)可以很好的幫助我們，并且同時(shí)還能釋放出壓力，讓心理變得越來越輕松，壓力自然也就沒有了，都說無病一身輕。

　　這套動(dòng)作可以刺激身體內(nèi)荷爾蒙的分泌，從而提高免疫力，同時(shí)，還可以矯正含胸等不良姿勢(shì)，塑造美麗的體形。

　　變形英雄式

　　1、兩腿成“V”字站立上身右轉(zhuǎn)90度，右腳向右前方邁出一大步。左腿不動(dòng)，左腳尖斜向前方，手掌合掌于背后，吸氣。

　　2、呼氣的同時(shí)上身向前俯，臉盡量的靠近腿部。呼吸5次。

　　3、吸氣，上身歸位，呼氣的同時(shí)上身后仰，頭部朝下，伸展喉部肌肉。呼吸5次。左右交替練習(xí)。

　　由于胸部得到了充分的舒展，而且很有氣勢(shì)，所以被稱為英雄式。手掌合掌于背后有助于大化的舒展胸部，從而促進(jìn)荷爾蒙的分泌，提高身體的免疫力。

　　這套體式可以很好的幫助胸腔舒展開來，心胸開闊了，自然壓力就會(huì)減輕很多，人也不容易再生病了，所以一定要記得經(jīng)常練習(xí)這套體式來幫助你達(dá)到身心放松的效果，這樣才可以幫助到我們以后更好的維持健康。

　　對(duì)于現(xiàn)在的人來說，亞健康這場(chǎng)洪流已經(jīng)淹沒了大多數(shù)人，各種不同的壓力導(dǎo)致的身心疾病，讓人痛苦不已，卻又無從下手，畢竟現(xiàn)在的生活工作方式實(shí)在是讓人避免不了一些不好的生活習(xí)慣，這個(gè)時(shí)候其實(shí)通過經(jīng)常性的一些瑜伽鍛煉，就可以起到很好的遏制作用。

　　瑜伽是一種很好的運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持下去，一定會(huì)獲得很多好處，這一點(diǎn)是可以確定的，切忌三天打漁兩天曬網(wǎng)，這樣是肯定不會(huì)見到效果的，而且還浪費(fèi)了自己的時(shí)間。