高溫瑜珈 一半是瑜伽一半是桑拿

　　一半是瑜伽一半是桑拿

　　瑜伽(Yoga)是東方古老的強(qiáng)身術(shù)之一，賀歲片《喜馬拉雅星》大家肯定不會(huì)陌生，里面劉青云、 鄭中基、吳鎮(zhèn)宇三人所練的瑜伽更是讓人驚嘆不已。

　　現(xiàn)實(shí)中，作為健身的瑜伽也許不如電影中的那般神奇，但是它確實(shí)有著一種獨(dú)特的魅力，吸引著形形色色的都市男女……

　　每天抽空一小時(shí)健身

　　姓名：Darcy

　　職業(yè)：外企職員

　　瑜伽時(shí)間：1年

　　感言：韌帶伸展能力提高很多， 皮膚光滑，精神狀態(tài)特好 。

　　Darcy是一家外企的員工，也曾經(jīng)是一個(gè)工作狂，每天上班都要跟電腦打交道的她，一天工作下來總是腰酸背痛，于是每次下班回家總會(huì)蒙頭大睡一番，工作盡管才三四年，但她卻覺得自己已經(jīng)很老了。

　　在閨中密友的推薦下，Darcy于一年前選擇了熱力瑜伽。

　　“剛開始做動(dòng)作時(shí)覺得特別累，韌帶無法伸展開來。每晚抽空一個(gè)小時(shí)跑到健身房，在高達(dá)38攝氏度的房間里伸展四肢，一年時(shí)間的努力鍛煉，現(xiàn)在韌帶伸展能力比從前提高了很多，不僅皮膚變得更加光滑，整個(gè)人的精神狀態(tài)也特好，這是我開始沒料到的。”

　　她說，每當(dāng)一堂課下來，筋骨舒展，皮膚也紅潤，熱量消耗了，壓力也減少了。

　　一小時(shí)完成26個(gè)動(dòng)作

　　姓名：Edsen

　　職業(yè)：健身中心瑜伽教練

　　瑜伽時(shí)間：2年

　　感言：瑜伽運(yùn)動(dòng)不僅讓人有好的身體，心情也會(huì)更加愉悅 。

　　在健身中心做瑜伽教練已經(jīng)兩年的Edsen說：“運(yùn)動(dòng)是一件累人的事情，但卻能從中收獲很多，不僅能有好的身體，心情也會(huì)愉悅很多。”

　　在Edsen的帶領(lǐng)下，記者來到熱力瑜伽的練習(xí)教室，高達(dá)38攝氏度的室溫令人覺得有些窒息。

　　20名學(xué)員都穿著寬松的衣褲，自己做著一些練習(xí)前的準(zhǔn)備。Edsen說，熱力瑜伽的室內(nèi)溫度必須在38到42攝氏度之間，濕度環(huán)境保持在60%以上，“這樣人的肌肉、肌腱更容易得到拉伸。”

　　每做完兩個(gè)動(dòng)作，大家就停下來用干毛巾擦汗，并喝少許的礦泉水，10分鐘不到，許多學(xué)員的臉上已經(jīng)布滿了細(xì)密的汗珠。

　　一個(gè)小時(shí)很快過去了，待26個(gè)動(dòng)作全部完成后，Edsen躺在了地毯上，“請(qǐng)大家放松冥想10分鐘。”學(xué)員們齊刷刷地躺了下來，在Edsen的引導(dǎo)下進(jìn)入一個(gè)放松的氛圍之中。

　　Edsen說，可不能小看了這簡單的冥想，通過冥想可以使身體得到放松，血液會(huì)帶著更多新鮮氧氣輸送向身體的每個(gè)細(xì)胞，終達(dá)到放松和協(xié)調(diào)的目的。

　　Edsen說，熱力瑜伽是根據(jù)人體的肌肉和肌腱進(jìn)行科學(xué)安排，終使人的身體達(dá)到一個(gè)平衡的狀態(tài)。“這個(gè)平衡包括神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、淋巴系統(tǒng)等的平衡。”

　　“但并不是每個(gè)人都能夠通過熱力瑜伽來達(dá)到鍛煉身體的目的的。”Edsen提醒一些想通過熱力瑜伽達(dá)到健身目的的朋友，患有以下幾類疾病的人是不能練習(xí)熱瑜的。

　　“高血壓、低血糖、眩暈癥和有眼部疾病的人是不適合的。”Edsen說，練習(xí)過程中應(yīng)當(dāng)根據(jù)自身所能承受的限度完成動(dòng)作，所有的動(dòng)作必須在放松和自然的狀態(tài)下完成。

　　“一周的練習(xí)次數(shù)不得超過3次，因?yàn)槎啻尉毩?xí)會(huì)加重體內(nèi)各器官的負(fù)荷，并不能達(dá)到很好的效果。”教練建議正在學(xué)習(xí)熱力瑜伽的小學(xué)員可以配合其他的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

　　比如跑步、有氧操和器械等，兩者結(jié)合起來堅(jiān)持不懈地鍛煉，擁有挺拔的身材和良好的精神狀態(tài)就離你不遠(yuǎn)了。

　　運(yùn)動(dòng)簡介：熱力瑜伽是在加溫到38攝氏度的房間里完成26個(gè)瑜伽動(dòng)作。身處高溫中，血液循環(huán)加快，身體也變得柔軟，能輕易完成姿勢(shì)，不易受傷。平時(shí)缺乏鍛煉或身體僵硬的初學(xué)者也非常適合。