男人瑜伽技巧 男人練瑜伽那點事

　　男人練瑜伽那點事

　　男人30后開始出洋相，過去千杯不醉，現(xiàn)在卻輕易被擺平，連閨房樂趣都大減，有什么方法可以恢復活力?

　　瑜伽會給人帶來心靈上的寧靜，思想上的放松，身體內(nèi)的平衡。

　　可是，練習瑜 伽者多為女性 ，男性少之又少。通常只有在專業(yè)的瑜伽館里，才會偶爾遇到幾位男士在練習。

　　同時,在很多人觀念里，如果有個男人在一群女性中間一群跟她們練瑜伽,總會用異樣的眼光去看待他,但具調(diào)查顯示：與女性不一樣的是，練習男士們似乎更能堅持長期練習。

　　事實上，起初，瑜伽為印度的男性僧侶所創(chuàng)，當時瑜伽的修持者很少，一般在寺院、鄉(xiāng)間小舍、喜馬拉雅山 洞穴和茂密森林中心地帶修持，后來才慢慢地在印度普通人中間傳開，后推廣到世界各國。

　　大多數(shù)人誤以為瑜伽是女性纖體 、美容的專屬運動。其實不然，瑜伽的精髓就在于身心達到靜謐、和諧之境，而沒有性別之分。

　　在印度，至少60%的瑜伽練習者為男性，而且真正的瑜伽大師也以男性居多。

　　瑜伽究竟會帶給男士什么好處呢?明代高僧憨山德清有句詩叫“從來硬弩弦先斷，每見鋼刀口易傷”，是說越是堅硬剛強，越容易受傷害。

　　用這兩句來描述多數(shù)男性剛烈暴躁、爭強好勝的性格恰到好處。尤其在現(xiàn)代社會，來自工作、生活、情感等的壓力越來越大。

　　他們在經(jīng)歷坎坷、磨難時，心靈承受的痛苦如果得不到適當?shù)陌l(fā)泄，一旦心理極度失衡，要么心理扭曲、要么爆發(fā)，于己于人都是有害的。

　　若你正處于高壓之下，通過修習瑜伽，調(diào)整呼吸，加強內(nèi)臟供氧量，達到放松身心的效果，不僅調(diào)節(jié)了心態(tài)使心境如初生嬰兒般寧靜，而且還強身健體，何樂而不為呢?因此，瑜伽是男性減壓好的法寶。

　　在美國，超過350萬的男性在練瑜伽，許多運動明星如棒球捕手司扥(Barry Zito)、往后跑的喬治(Eddie George)等，以瑜伽來保持身體佳狀況。

　　NBA灰狼隊有價值的球員賈奈特，每場球賽前一定先練習瑜伽的呼吸和專注。

　　“瑜伽可以維持運動員的柔軟度，讓他們更強壯，表現(xiàn)更出色。”由資深醫(yī)藥和體育記者坎布亞(John Capouya)寫的《真男人練瑜伽》(Real Man Do Yoga)，在美國掀起一股男性瑜伽風潮.

　　愈來愈多的肌肉男愿意丟掉啞鈴，盤腿坐下，閉上眼睛練習呼吸和伸展。

　　究竟是什么樣的原因，讓步伐快速、汲汲營營事業(yè)的剛強男性，愿意放下身段，學會慢下來觀察自己的身體?

　　怕自己不行

　　國際投信總經(jīng)理陳忠憲勤練瑜伽20年，雖已54歲，但臉色紅潤，皮膚飽滿緊致，左腿一抬便可直直貼在門上，柔軟度驚人。

　　他認為，男性練習瑜伽的理由很簡單：“怕老、怕體力輸人，怕自己不行。”

　　尤其現(xiàn)代男性壓力大，身體耗損加速，許多人在30歲的黃金年齡，就開始體驗到“體力大不如前”的窘境。事實上，男性30歲后的整體生理狀況，正如拋物線般，每年以一個百分點遞減。

　　男士瑜伽入門時有個天生的障礙，就是其骨骼肌肉的柔韌度不及女性，因而初學者要有耐心，配合正確的呼吸法與姿勢，循序漸進，努力練習三個月便會有所改善。

　　切忌焦躁，而且在修習期間，一旦覺得不舒服就要停下來，不能急躁地強迫自己硬練不熟悉的動作，否則只會適得其反。

　　待到中級以上的修習，他們會發(fā)現(xiàn)瑜伽也是需要力量的，此時，他們比女性更占優(yōu)勢。

　　時日漸久，相信男士們便會發(fā)現(xiàn)，瑜伽不僅帶來身心放松的快樂，而且會使他們更平和、睿智地看待世界以及他們關(guān)注的事業(yè)。