減肥瑜伽 八步瑜伽動(dòng)作讓你耀眼如星星

　　減肥瑜伽 八步瑜伽動(dòng)作讓你耀眼如星星

　　想在年會(huì)的時(shí)候穿一個(gè)性感的露背裝嗎?套上一件華麗的皮草，顯示的華貴;穿上一條緊身的打底衣，秀出你迷人的臀部曲線與腰部線條，在年會(huì)的時(shí)候成為受人矚目的女主角，小編與你共享翹臀瘦腰又美背的減肥瑜伽，讓你成為閃耀的星星。

　　第一步

　　身體全部俯臥在地，閉上雙眼，額頭貼地，雙腿伸直。

　　雙手往頭部方向屈肘，放在額頭下方，集中注意力，保持自然呼吸。

　　第二步

　　慢慢地呼氣，基本姿勢(shì)保持不變，右腳慢慢向上伸直抬起，自然呼吸。

　　保持5秒后右腳放下來，左腳向上伸直抬起。

　　第三步

　　上半身姿勢(shì)保持不動(dòng)，慢慢吸氣，雙腳同時(shí)向上抬起。

　　保持5秒后在緩緩放下來，在重復(fù)一次。

　　第四步

　　回到第一步姿勢(shì)，身體全部俯臥在地，閉上雙眼，額頭貼地，雙腿伸直。

　　雙手向前伸直，放在頭頂上方，手心向下，腳背貼地。

　　第五步

　　慢慢呼吸，雙手盡量往前伸直，上半身與雙手同時(shí)向上。

　　屏住呼吸，在緩緩放下來，重復(fù)兩次這個(gè)動(dòng)作。

　　第六步

　　回到第四步姿勢(shì)，身體全部俯臥在地，閉上雙眼，額頭貼地，雙腿伸直。

　　雙手向前伸直，放在頭頂上方，手心向下，腳背貼地。

　　第七步

　　這時(shí)，一邊吸氣，一邊將雙腿緊緊閉攏，雙手在前伸展，雙手往后抬起，腳掌朝上。

　　第八步

　　回到第六步姿勢(shì)，身體全部俯臥在地，閉上雙眼，額頭貼地，雙腿伸直。

　　雙手向前伸直，放在頭頂上方，手心向下，腳背貼地。