瑜伽動(dòng)作 適合高溫練習(xí)的六式瑜伽動(dòng)作

　　現(xiàn)在瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)已經(jīng)被越來(lái)越多人認(rèn)可了，近些年新興了一種瑜伽項(xiàng)目——高溫瑜伽，高溫瑜伽的減肥瘦身塑形效果更為顯著!高溫瑜伽的創(chuàng)辦者說(shuō)：“人沒(méi)有‘變老了’這種說(shuō)法，堅(jiān)持每日鍛煉至少兩個(gè)月，你會(huì)發(fā)現(xiàn)說(shuō)自己變老了是一件很愚蠢的事情。什么是高溫瑜珈?今天我們就給大家解答一下這個(gè)問(wèn)題!

　　什么是高溫瑜伽?

　　“高溫瑜伽”也就是比克拉姆瑜伽(Bikram Yoga)，是由印度瑜伽大師Bikram Choudhury 及妻子始創(chuàng)于美國(guó)的一種新興的熱門瑜伽流派，如果你把它單純理解為在一個(gè)較高的室溫內(nèi)練習(xí)瑜伽未免有些膚淺。

　　事實(shí)上，它是將人體置于一個(gè)38 ～ 42℃，且濕度會(huì)隨著溫度的變化相應(yīng)變化的通風(fēng)良好的環(huán)境中，結(jié)合24 個(gè)特定的伸展瑜伽姿勢(shì)和2 個(gè)呼吸方式的健身課程，在每次長(zhǎng)達(dá)90 分鐘的練習(xí)過(guò)程中，身體會(huì)大量排汗排毒，從而迅速達(dá)到肌肉塑形、燃脂瘦身，同時(shí)提高身體的柔韌度、強(qiáng)化肌肉和各個(gè)關(guān)節(jié)及韌帶、松弛身心的目的。

　　瑜珈為什么高溫更好

　　高溫瑜珈是在一間溫度約38℃至42℃左右高溫的練習(xí)房里進(jìn)行。

　　這是為了還原瑜珈發(fā)源地———印度當(dāng)?shù)氐囊环N自然炎熱氣溫，讓高溫瑜珈的效力自然爆發(fā)出來(lái)。

　　而更重要的是，在身體未熱的情況下練習(xí)瑜珈很容易受傷，對(duì)于瑜珈這種講究身體拉伸的運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，溫度很重要。

　　因?yàn)楸热梭w溫度略高的室內(nèi)溫度可令體溫提升，加快血液循環(huán)，柔軟因缺少運(yùn)動(dòng)而變硬的肌肉和筋骨。