排毒瑜伽 練幾組瑜伽動(dòng)作排毒又養(yǎng)顏
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圖文作者:淮安民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:王雅蒙
發(fā)表時(shí)間:2016-04-12 17:20我們的身體需要經(jīng)常排毒才能保持干凈健康的狀態(tài),如何排毒呢?練習(xí)排毒瑜伽是一個(gè)明智的選擇。以下是我們的排毒瑜伽教學(xué)步驟,感興趣的朋友不妨來了解一下?;蛘吣阋部梢愿哦?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/taglist/971192-1.html' target='_blank'>瑜伽視頻教程來學(xué)習(xí)。
練習(xí)排毒瑜伽的好處很多,不僅可以有效的排毒,對(duì)美體塑形也有不錯(cuò)的功效。下面,我們就從八字排毒式開始練習(xí)吧!
八字排毒式
八字排毒式的練習(xí)可以加速我們的身體排毒,對(duì)瘦腿也有很好的幫助,想要擁有美腿,不妨加強(qiáng)這也一式的練習(xí)。
練習(xí)步驟
平躺,緩慢將雙腿上舉90度,雙手抓住腳跟,將兩腿分開到大極限,緩慢抬頭向前看,體位保持20秒鐘。
對(duì)于女性而言,練習(xí)八字排毒式可以有效的刺激我們的下半身,使子宮得到很好的按摩,堅(jiān)持練習(xí)還有延緩衰老的功效。
上升式
練習(xí)步驟
盤腿,雙手合十在胸前。吸氣,緩慢將手向上延伸,打開肩、胸,拉伸腹背,頭部下垂。
到位后多停留片刻,把注意力集中在小腹的呼吸上。能增強(qiáng)腹部的呼吸,通過呼吸帶動(dòng)子宮內(nèi)膜的運(yùn)動(dòng),安撫身體。
山式
練習(xí)步驟
這是基本的方式“站立的姿勢(shì)”。站直,將你所有的重量集中在雙腳上。
舒展的時(shí)候我們要盡量保持我們的身體是得到了鍛煉的,盡量讓肩部與臀部保持在一個(gè)平面上,兩只手放在身體的兩側(cè)即可,緩緩地抬起頭,呼吸。
風(fēng)吹樹式
練習(xí)步驟
風(fēng)吹樹式應(yīng)該怎么練習(xí)呢?下面,我們就和大家跟著下面的動(dòng)作分解步驟進(jìn)行練習(xí)吧!練習(xí)風(fēng)吹樹式還可以有效的放松我們的身心哦!
直立,雙腳并攏,兩臂放在身體兩側(cè)。吸氣時(shí),雙手慢慢高舉過頭部,在頭頂合掌,同時(shí)提起腳后跟。
呼氣時(shí),上身從腰部彎曲,傾向右側(cè)。保持幾秒,吸氣時(shí)收正。呼氣向左,吸氣時(shí)收正。
瑜伽飲食——排毒吃什么好
黃瓜
味甘,性平,是具有明顯清熱解毒,生津止渴的排毒食物。
功效
黃瓜所含的黃瓜酸,能促進(jìn)人體新陳代謝,排出毒素,所含維生素C的含量比西瓜高5倍,能美白皮膚,使其保持彈性,抑制黑色素的形成。而且吃黃瓜有助于化解炎癥,還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。
苦瓜
味甘,苦,性平,是解毒,養(yǎng)顏美容的少有食物。
功效
苦瓜含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質(zhì),能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能,增加免疫細(xì)胞活性,清除體內(nèi)有害物質(zhì)。
胡蘿卜
胡蘿卜味甘,性良,養(yǎng)血排毒,健脾健胃的有效解毒食物。
功效
與體內(nèi)的汞離子結(jié)合后,能有效降低血液中汞離子的濃度,加速體內(nèi)的汞離子的排除。白蘿卜,紅蘿卜,小蘿卜也具有上述功效。