減肥瑜伽 跟著視頻來練習減肥瑜伽

　　怎么練習減肥瑜伽呢?想要減肥的朋友不妨跟著我們的減肥瑜伽視頻教程來學習一下，練習減肥瑜伽的好處不僅是減肥，還可以有效的改善我們的身體柔韌性。以下就是具體的減肥瑜伽教學步驟，感興趣的朋友不妨來了解一下吧!

　　減肥瑜伽體式有很多，不同的動作是針對不同的身體部位進行鍛煉，大家練習的時候一定要根據(jù)自己的身體情況練習哦!

　　減肥瑜伽動作一

　　練習步驟

　　1、站姿，雙腿略微分開，雙手伸直，自然放在身體兩側(cè)。

　　2、雙手往頭頂上方高舉，同時雙腿往外跳開，注意動作要迅速，重復做10-15次。

　　練習完上面的整套動作之后，我們需要先放松一下身體，感受自己的身體變化，盡量不要在疲勞的狀態(tài)下進行瑜伽練習。

　　減肥瑜伽動作二

　　練習步驟

　　動作二的練習是非常簡單的，我們在練習的時候要注意呼吸和動作要保持一致性。

　　1、站姿，雙腿張開比肩略寬，雙手往肩膀兩側(cè)平舉。

　　2、手臂互相交叉放于胸前，同時往上跳，落地的動作雙腿成交叉狀。重復做10-15次。

　　這是我們學習的第二個瑜伽動作，練習完這一動作之后，我們會感受到自己的身體有發(fā)熱的感覺，這時候，我們需要稍作休息，再做練習。

　　減肥瑜伽動作三

　　練習步驟

　　1、站姿，雙腿張開比肩略寬，膝蓋微彎，雙手合十與胸前平舉。

　　練習到這一步驟的時候要注意我們的身體變化，切記不要使自己太過疲倦，會適得其反。

　　2、轉(zhuǎn)動上半身至右方，同時雙手跟著上半身一起轉(zhuǎn)動，然后換右方，交替重復30次。

　　減肥瑜伽動作四

　　練習步驟

　　1、雙腿張開比肩略寬，膝蓋微彎，上身往下彎曲，雙手握拳。

　　2、雙手肘彎曲成90度。

　　3、后臂不動，然后把前臂轉(zhuǎn)向上重復做15次。

　　減肥瑜伽動作五

　　練習步驟

　　1、跪姿，左手伸直，前臂撐地，右手握拳，手肘彎曲成90度，右腿伸直往后伸。

　　2、右腿往上抬高，左手同時往上伸直，保持5秒，重復做15次。

　　減肥瑜伽動作六

　　練習步驟

　　1、伏地挺身，雙手伸直撐地，右腿張開與肩同寬，保持身體成一直線。

　　2、右腿往前彎曲，腳尖觸地，保持5秒，返回開始動作，每邊重復6-7次。

　　減肥瑜伽動作七

　　練習步驟

　　1、側(cè)躺，雙手合十伸直放在身體左側(cè)，右腿伸直，左腿彎曲成90度。

　　2、右手往身體右側(cè)伸展，上半身跟著轉(zhuǎn)向右邊，保持5秒，回到開始動作，重復做8-10次，然后換邊進行。