20151014養(yǎng)生堂:胡慧講按摩手臂穴位養(yǎng)生保健
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圖文作者:淮安民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:馬瑞
發(fā)表時(shí)間:2015-10-15 09:31我們的人體有許多的穴位,經(jīng)常按摩穴位對我們的養(yǎng)生保健有著非常大的幫助,而且還有不錯(cuò)的瘦身效果。那么如何按摩手臂穴位來養(yǎng)生呢?那就讓我們一起隨著養(yǎng)生堂欄目胡慧專家來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹:
按摩手臂穴位養(yǎng)生保健
1、按摩淋巴
日常生活中可以經(jīng)常按摩淋巴穴,對于我們的健康非常有好處,可以有效的促進(jìn)我們的血液循環(huán)。
彎曲手肘抬起右手,然后用左手按在右手手臂的肌肉上,一邊呼氣一邊按,持續(xù)30秒即可,然后再換邊重復(fù)動(dòng)作,要注意不要過于用力。
2、按摩腋下
彎曲手肘抬起左手,然后用右手的指腹輕輕地揉捏腋下以及周圍的手臂內(nèi)側(cè),動(dòng)作持續(xù)20秒,然后換邊重復(fù)動(dòng)作。
3、按摩手臂關(guān)節(jié)
時(shí)常按摩手臂關(guān)節(jié),對我們的手臂關(guān)節(jié)保健有非常好的幫助,能夠使我們的手臂活動(dòng)更加的靈活自如。
彎曲手肘抬起左手放在頭后面,然后右手按在左手的肘關(guān)節(jié)上,手掌稍微用力順著手肘處往下按摩至腋下位置,動(dòng)作持續(xù)20秒,然后換邊重復(fù)動(dòng)作。
4、按摩小拇指根部
均勻吸氣,然后伸直右手手臂抬起至偏左邊位置,再彎曲左手手肘抬起左手,左手五指并攏張開,左手手掌放在右手手掌掌心上,按摩小拇指根部15秒,再換邊重復(fù)動(dòng)作。
5、按摩三里穴
雙手握拳,彎曲手肘抬起左手手臂至胸前位置,上手臂與下手臂呈90度,然后抬起右手放在左手的肘關(guān)節(jié)上,按壓住手肘內(nèi)側(cè)的三里穴,動(dòng)作持續(xù)15秒,然后換邊重復(fù)動(dòng)作。
6、手臂外側(cè)按摩
日常生活中經(jīng)常按摩手臂的外側(cè),對于瘦手臂有著非常不錯(cuò)的效果,堅(jiān)持下去不僅可以瘦手臂而且有利健康。
彎曲手肘抬起左手手臂至胸前位置,上手臂與下手臂呈90度,左手手掌自然張開,然后抬起右手按在左手的手臂上,再以指腹輕捏手臂外側(cè)肌肉,動(dòng)作持續(xù)20秒,然后換邊重復(fù)動(dòng)作。
7、按摩手臂外側(cè)關(guān)節(jié)
右手手肘彎曲,手掌按在左邊的腹部位置,然后抬起抬起左手手臂至胸部以上位置,上手臂與下手臂呈90度,左手按在右手手臂的外側(cè)肘關(guān)節(jié)處,然后手掌順勢向上按摩,動(dòng)作持續(xù)20秒,然后換邊重復(fù)動(dòng)作。
8、按摩后肩
抬起左手手臂往前水平方向伸出,然后右手放在左邊肩部以下的背上,用食指、中指及無名指指腹稍作用力按摩后肩,動(dòng)作持續(xù)15秒,然后換邊重復(fù)動(dòng)作。
本期嘉賓介紹
胡慧
女,主任醫(yī)師,教授,東方醫(yī)院針灸科主任,醫(yī)學(xué)博士。師從針灸學(xué)家楊甲三教授,擅長治療椎間盤病變,糖尿病,偏癱失語,面癱面痛,失眠頭痛,過敏性疾病,咳喘,便秘,肥胖,痛經(jīng),小兒遺尿等。
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