現(xiàn)代生活的節(jié)奏非常的快,許多人為了賺錢不顧及自己的身體,沒日沒夜的干活,長(zhǎng)期的勞累使得自己患上了腰肌勞損。那么日常生活中腰肌勞損有哪些癥狀呢?那就讓我們一起隨著養(yǎng)生堂欄目程凱專家來(lái)了解一下吧!

  該視頻主要文字介紹:

  腰肌勞損的癥狀

  1.患有腰肌勞損的病人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn),腰部酸痛或脹痛的現(xiàn)象,甚至還有一些會(huì)出現(xiàn)刺痛或灼痛。

  2.勞累時(shí)加重,休息時(shí)減輕;適當(dāng)活動(dòng)和經(jīng)常改變體位時(shí)減輕,活動(dòng)過(guò)度又加重。

  3.不能堅(jiān)持彎腰工作。常被迫時(shí)時(shí)伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。

  4.腰肌勞損的患者日常生活中腰部會(huì)有壓痛點(diǎn),而且壓痛點(diǎn)會(huì)分部在全身的各個(gè)部位尤其在腰椎橫部突處。

  5.腰部外形及活動(dòng)多無(wú)異常,也無(wú)明顯腰肌痙攣,少數(shù)患者腰部活動(dòng)稍受限。

  預(yù)防

  1.防止潮濕,寒冷受涼

  不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化,隨時(shí)增添衣服,出汗及雨淋之后,要及時(shí)更換濕衣或擦干身體。

  2.急性腰扭傷

  應(yīng)積極治療,安心休息,防止轉(zhuǎn)成慢性。

  3.體育運(yùn)動(dòng)或劇烈活動(dòng)時(shí)

  腰肌勞損的患者如果想做一些運(yùn)動(dòng),也是可以的,但是在做各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

  4.糾正不良的工作姿勢(shì)

  如彎腰過(guò)久,或伏案過(guò)低等。在僵坐一小時(shí)后要換一個(gè)姿勢(shì)。

  同時(shí),可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力,有助于避免出現(xiàn)腰肌勞損。背重物時(shí),胸腰稍向前彎,髖膝稍屈,邁步要穩(wěn),步子不要大。

  5.防止過(guò)勞

  腰部作為人體運(yùn)動(dòng)的中心,過(guò)度勞累,必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛,因此,在各項(xiàng)工作或勞動(dòng)中注意有勞有逸。

  6.使用硬板軟墊床

  過(guò)軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度,所以好在木板上加一張10厘米厚的軟墊。

  7.注意減肥

  控制體重,身體過(guò)于肥胖,必然給腰部帶來(lái)額外負(fù)擔(dān),特別是中年人和婦女產(chǎn)后,為易于發(fā)胖的時(shí)期,節(jié)制飲食,加強(qiáng)鍛煉。

  本期嘉賓介紹

  程凱

  男,北京中醫(yī)藥大學(xué)副教授、碩士研究生導(dǎo)師;中國(guó)針灸學(xué)會(huì)腧穴專業(yè)委員會(huì)秘書長(zhǎng);中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)養(yǎng)生專業(yè)委員會(huì)委員;世界中醫(yī)藥學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)康復(fù)保健專業(yè)委員會(huì)常務(wù)理事;教育部2007年度新世紀(jì)優(yōu)秀人才支持計(jì)劃當(dāng)選者;“程氏針灸”非物質(zhì)文化遺產(chǎn)項(xiàng)目第四代傳承人(國(guó)醫(yī)大師、中醫(yī)針灸泰斗程莘農(nóng)院士之孫);大誠(chéng)中醫(yī)連鎖醫(yī)療機(jī)構(gòu)創(chuàng)建人。

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