我們?nèi)粘I钪绣e誤的行為習(xí)慣,往往都會導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)一些不適的現(xiàn)象,腰疼就是其中的一種,所以我們要養(yǎng)成好習(xí)慣。那么日常生活中出現(xiàn)腰疼怎么辦呢?那就讓我們一起隨著養(yǎng)生堂欄目劉長信專家來了解一下吧!

  該視頻主要文字介紹:

  按摩穴位化解疼痛

  1、揉命門穴

  日常生活中可以經(jīng)常揉命門穴,對我們的身體健康是非常有利的,能夠有效緩解我們的腰疼,對健康很有利。

  命門穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷處,與肚臍相對。

  右手或左手握拳,以拳尖置于命門穴上,先順時針壓揉9次,再逆時針壓揉9次,重復(fù)壓揉36次。堅持按揉此穴,可起到溫腎陽、利腰脊的作用。

  2、揉腎俞穴

  揉腎俞穴也是非常不錯的選擇,尤其是當(dāng)我們出現(xiàn)了腰疼的時候,時常按摩有效化解我們的腰疼。

  腎俞穴位于第二腰椎棘突下,旁開1、5寸處,與命門穴相平。雙手握拳,將拳尖放在兩側(cè)腎俞穴上,先順時針壓揉,再逆時針壓揉。

  每天堅持按揉此穴,具有滋陰溫陽、補腎健腰的作用。

  3、揉腰陽關(guān)穴

  腰陽關(guān)穴位于第四腰椎棘突下的凹陷處,約與髂脊相平。左手或右手握拳,以拳尖置于腰陽關(guān)穴上,反復(fù)按揉。

  這處穴位是督脈上陽氣通過處,如果每天按摩,能夠很好的疏通陽氣、強腰膝,有利我們的身體健康。

  4、揉腰眼穴

  腰眼穴在第四腰椎棘突下,旁開約3、5寸的凹陷處,與陽關(guān)穴相平。

  雙手握拳,用拳尖按揉此穴,可起到活血通絡(luò)、健腰益腎的作用。

  5、拿委中穴

  委中穴位于膝關(guān)節(jié)后面腘窩橫紋正中點處。雙手對搓至熱,以兩手同時拿揉(用大拇指與其余四指的指腹相對施力)兩下肢委中穴,時間約一分鐘。可舒筋活絡(luò)、解痙止痛。

  6、捶腰陽關(guān)穴

  以手四指握大拇指成拳,手腕放松,用拳背部叩擊腰陽關(guān)穴36次。

  每天叩擊此穴,能起到振奮陽氣、強健腰膝的作用。

  本期嘉賓介紹

  劉長信

  男 45歲,1983年畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)現(xiàn)任北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院推拿按摩科主任,推拿按摩研究主任,碩士生導(dǎo)師,并兼任全國推拿按摩學(xué)會副主任委員,北京推拿學(xué)會副主任委員、中華中醫(yī)藥學(xué)會養(yǎng)生保健專業(yè)委員會副秘書長,中醫(yī)康復(fù)專業(yè)委員付主任委員、國家衛(wèi)生部康復(fù)理療專家委員會付主任委員,國家中醫(yī)藥管理局中醫(yī)職稱考試命題專家等。

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