20160530養(yǎng)生堂全集:姜永光講如何運(yùn)動(dòng)降血壓
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:馬瑞
發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 19:02高血壓是非常多見的疾病,生活中可以通過運(yùn)動(dòng)來降低我們的血壓,對(duì)我們的身體健康是非常有利的。那么日常生活中如何運(yùn)動(dòng)降血壓呢?那就讓我們一起隨著北京電視臺(tái)養(yǎng)生堂全集節(jié)目姜永光專家來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹:
如何運(yùn)動(dòng)降血壓
走路
走路是非常好的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng),能改善我們的身體機(jī)能,而且是一項(xiàng)簡單易行的降壓運(yùn)動(dòng),有利高血壓患者的健康。
慢跑
慢跑運(yùn)動(dòng)量大于散步,適用于輕癥患者。長期堅(jiān)持使血壓平穩(wěn)下降,脈搏平穩(wěn),消化功能增強(qiáng),癥狀減輕。
慢跑速度宜慢,時(shí)間由少至多,每次以15~30分鐘為宜。
騎車
騎車是非常好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,對(duì)我們的身心健康都是非常有利的,不僅有利呼吸系統(tǒng)的健康,而且還能降低我們的血壓。
騎車是一種能改善心肺功能的耐力性鍛煉,不僅能鍛煉肌肉關(guān)節(jié),減肥,勻稱身材,而且能強(qiáng)化心臟,防止高血壓,同時(shí)起到預(yù)防大腦老化,提高神經(jīng)系統(tǒng)敏捷的作用。每次30~60分鐘為宜,速度適中。
太極拳
長期練習(xí)太極拳的老人,其血壓平均值明顯低于不打太極拳的同齡老人。
降血壓的水果
橘子
含大量維生素C、葡萄糖等10多種營養(yǎng)素,對(duì)慢性肝炎引起的高血壓,蜜橘可以提高肝臟解毒作用,加速膽固醇轉(zhuǎn)化,防止動(dòng)脈硬化。
山楂
山楂是我們生活中經(jīng)常吃的食物,不僅美味而且營養(yǎng)價(jià)值也非常豐富,適當(dāng)?shù)氖秤媚軘U(kuò)張血管,降低血壓、降低膽固醇。
柿子
柿子品種甚多,約含10余種營養(yǎng)素。柿子治高血壓、痔瘡出血、動(dòng)脈硬化的效果受到人們的重視。
香蕉
含淀粉、果膠、維生素A、B、C、E等物質(zhì),對(duì)降血壓效果很好。
菠蘿
從菠蘿汁中提出的蛋白水解酶,臨床上用作抗水腫和抗類風(fēng)濕。常食菠蘿能加強(qiáng)體內(nèi)纖維蛋白的水解作用。
蘋果
含蘋果酸、維生素A、B、C、等10多種營養(yǎng)素,常吃蘋果有益于嗜鹽過多的高血壓患者。
西瓜
含的糖、蛋白質(zhì)和微量的鹽,能降低血脂軟化血管,對(duì)醫(yī)治心血管病,如高血壓有良好的治療作用。
本期嘉賓介紹
姜永光
男,臨床醫(yī)學(xué)博士,主任醫(yī)師,教授,博士生導(dǎo)師,首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院泌尿科主任,外科教研室副主任,首都醫(yī)科大學(xué)第六臨床醫(yī)學(xué)院教學(xué)專家委員會(huì)委員,北京市衛(wèi)生局引進(jìn)人才,德國埃森大學(xué)醫(yī)學(xué)院、德國西部腫瘤中心高級(jí)訪問學(xué)者,中華醫(yī)學(xué)會(huì)前列腺癌診療中心特聘專家,北京市抗癌協(xié)會(huì)泌尿生殖腫瘤專家委員會(huì)委員,北京市醫(yī)師協(xié)會(huì)泌尿?qū)<椅瘑T會(huì)委員、醫(yī)療事故鑒定專家委員會(huì)委員,“臨床泌尿外科雜志”編委,“現(xiàn)代泌尿外科雜志”特邀編委。衛(wèi)生部、北京市科委、北京市衛(wèi)生局多項(xiàng)研究課題評(píng)委。
已在核心雜志發(fā)表論文26篇,英文論文3篇,參編論著4部,獲得省部級(jí)科技進(jìn)步二等獎(jiǎng)2項(xiàng)。目前承擔(dān)北京市自然科學(xué)基金、衛(wèi)生部醫(yī)藥衛(wèi)生科技發(fā)展研究中心重點(diǎn)項(xiàng)目、國家自然科學(xué)基金等各項(xiàng)課題,資助總額近100萬元,指導(dǎo)和培養(yǎng)研究生10名。有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn),開展前列腺電切術(shù)、前列腺綠激光汽化術(shù)1000余例;廣泛開展了氣腹和無氣腹腹腔鏡手術(shù);在泌尿畸形尿道下裂治療等方面有較深的造詣。曾先后在德國、意大利、臺(tái)灣等多個(gè)國家和地區(qū)進(jìn)行學(xué)術(shù)交流活動(dòng)。
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