20170317北京電視臺(tái)養(yǎng)生堂：宋天彬講保健養(yǎng)生的古代導(dǎo)引術(shù)

　　有些人剛上了年紀(jì)，就開始出現(xiàn)了老態(tài)，而有些人已經(jīng)是高壽了，卻還可以神采奕奕精神抖擻的，這是為什么呢，他們通過什么方法來保持身體年輕化呢，下面隨著北京電視臺(tái)養(yǎng)生堂來了解一下五禽戲的功效以及回春功的好處吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　宋天彬宋老今年已經(jīng)80歲了，身體依然硬朗。走起路來疾如風(fēng)，出門辦事很少打車，一小時(shí)之內(nèi)的路程都會(huì)選擇騎自行車。

　　很難想象，宋老年輕的時(shí)候也曾體弱多病，在上大學(xué)的時(shí)候因?yàn)樯眢w差，差點(diǎn)休學(xué)。宋老是通過哪些方法來調(diào)理身體的呢?上年紀(jì)后身體越來越好的秘密又是什么呢?

　　導(dǎo)引術(shù)是我國上古時(shí)代的一種健身術(shù)，是我國古代獨(dú)具特色的醫(yī)療保健方法，現(xiàn)代體育界稱之為醫(yī)療體操。導(dǎo)引術(shù)其實(shí)并不神秘，我們熟悉的易筋經(jīng)，五禽戲，六字訣，八段錦都屬于導(dǎo)引術(shù)的范疇。

　　提起華佗，人們想到的是他為關(guān)公“刮骨療毒”的故事。其實(shí)除了醫(yī)術(shù)高超，華佗流傳至今的，還有他創(chuàng)編的“五禽戲”?！拔迩輵颉笔且环N模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動(dòng)物的醫(yī)療養(yǎng)生功法。2011年，有著將近2000年歷史的華佗五禽戲被列入第三批國家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄。

　　五禽戲

　　五禽戲是中國傳統(tǒng)導(dǎo)引養(yǎng)生的一個(gè)重要功法，其創(chuàng)編者華佗(約145-208)，出生在東漢末沛國譙縣(今安徽亳州)。其一生著述頗豐，但均亡佚。

　　今傳《中藏經(jīng)》、《華佗神醫(yī)秘傳》等皆托名之作。華佗弟子中者有吳普、樊阿、李當(dāng)之等人。其中，吳普著有《吳普本草》，李當(dāng)之著有《李當(dāng)之藥錄》，而樊阿則擅長(zhǎng)針灸及養(yǎng)生，據(jù)傳他活到100多歲。

　　動(dòng)作說明

　　華佗在《莊子》“二禽戲”(“熊經(jīng)鳥伸”)的基礎(chǔ)上創(chuàng)編了“五禽戲”。其名稱及功效據(jù)《后漢書·方術(shù)列傳·華佗傳》記載：“吾有一術(shù)，名五禽之戲：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鳥。亦以除疾，兼利蹄足，以當(dāng)導(dǎo)引。

　　體有不快，起作一禽之戲，怡而汗出，因以著粉，身體輕便而欲食。普施行之，年九十余，耳目聰明，齒牙完堅(jiān)?！蹦媳背瘯r(shí)陶弘景在其《養(yǎng)性延命錄》中有比較詳細(xì)的記載：“虎戲者，四肢距地，前三擲，卻二擲，長(zhǎng)引腰，側(cè)腳仰天，即返距行，前、卻各七過也。

　　鹿戲者，四肢距地，引項(xiàng)反顧，左三右二，左右伸腳，伸縮亦三亦二也。熊戲者，正仰以兩手抱膝下，舉頭，左擗地七，右亦七，蹲地，以手左右托地。猿戲者，攀物自懸，伸縮身體，上下一七，以腳拘物自懸，左右七，手鉤卻立，按頭各七。

　　鳥戲者，雙立手，翹一足，伸兩臂，揚(yáng)眉鼓力，各二七，坐伸腳，手挽足距各七，縮伸二臂各七也。

　　夫五禽戲法，任力為之，以汗出為度，有汗以粉涂身，消谷食，益氣力，除百病，能存行之者，必得延年”。陶弘景在該書中，不但對(duì)五禽戲的具體操作步驟進(jìn)行了描繪，而且提出了五禽戲的鍛煉原則——“任力為之，以汗出為度”。

　　導(dǎo)引術(shù)

　　導(dǎo)引術(shù)不但可以養(yǎng)生，還能輔助治療一些疾病。比如大家關(guān)心的高血壓，就可通過練習(xí)導(dǎo)引術(shù)來緩解。導(dǎo)引術(shù)在練習(xí)的時(shí)候，講究三調(diào)合一。

　　調(diào)心可以幫助我們保持良好的心情，調(diào)身有助于維持氣血通暢，調(diào)息可以增強(qiáng)肺活量，對(duì)心肺循環(huán)及消化系統(tǒng)的強(qiáng)壯都有好處。

　　宋老師為大家推薦了一個(gè)相對(duì)簡(jiǎn)單的，適合初學(xué)者練習(xí)的導(dǎo)引術(shù)——《回春功》。

　　回春功的功效

　　回春功可以改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)系統(tǒng)，改善內(nèi)分泌系統(tǒng)功能。對(duì)男女肥胖病、女性內(nèi)分泌失調(diào)、男性前列腺疾病、糖尿病、男性功能減退等功效顯著。

　　本期嘉賓介紹

　　宋天彬

　　男，主任醫(yī)師，1937年10月出生于遼寧。宋天彬教授運(yùn)用控制論、信息論、系統(tǒng)論等證明中醫(yī)理論的科學(xué)性。

　　注意：本頻道文章版權(quán)歸北京電視臺(tái)，并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!