楊式太極拳學習的七個階段
第一、打基礎(chǔ)
練拳一般都從盤架子開給，要領(lǐng)是盡可能地做到松、穩(wěn)、慢、勻，以達到“運勁如抽絲”為目標。
第二、內(nèi)外相合
在掌握套路的基礎(chǔ)上，要求內(nèi)氣與外形相互配合，一致運行。每一個姿勢都要“以意導氣，以氣運身”，動作自然，絕不勉強。如果一味追求外形，非但對內(nèi)功的增長不利，有時還會傷身致病。
第三、上下相隨
拳架的每一招每一式都要求做到內(nèi)外相合的上下相隨。內(nèi)氣舒適暢通地貫注到外形姿勢上，是免于僵滯的先決條件。動靜咸宜，以靜待動，動無一處不動，靜無一處不靜。
練拳過程如行云流水，上身與下身的動作互相協(xié)調(diào)，做到上下相隨，主要是從頭頂經(jīng)尾間到足心要互相配合，把意氣下沉到腹腔，然后疏散到四肢，再合到中心，使上下一體，四肢配合。
兩臂的運行要在身體周圍的氣圈之內(nèi)，運動的方式要松軟圓活，不用強力。
以腰胯帶動下肢，兩胯松散，兩腿放松，使意氣得以下沉到足心。移動重心時，兩足要互相配合，協(xié)調(diào)運動，輕靈地變換虛實。
第四、拆架子
練習太極拳是為了學以致用，要學會用就得“拆架子”。拳架套路不是固定不變的。
應當掌握要領(lǐng)，靈活運用。上面已經(jīng)說過，太極拳的功效，大體上：丁以分為兩個方面：
1 .養(yǎng)生方面
太極拳每一個姿勢都有起點、運行、終點、變換四個環(huán)節(jié)。習練時要把內(nèi)氣運用于上述各個環(huán)節(jié)以至練拳的整個過程。內(nèi)氣充實才能使內(nèi)臟得到保養(yǎng)，并使筋骨皮也同時得到鍛煉。養(yǎng)生功夫的練成，主要決定于內(nèi)氣。
2 .技擊方面
技擊功夫主要體現(xiàn)在招術(shù)的實際應用上。“招”是固定的、有形的，有時可以得心應手，有時就不起作用。
“術(shù)”是靈活的、是無形的，是神、意、氣結(jié)合的運用，要求空靈而不僵實。“術(shù)”在應用時要有明確的方向。
一接手就要“聽”懂對方的動向、出勁的勁端和勁源議及力的虛實。聽勁靠“術(shù)”而不是用“招”。發(fā)勁時也要靠“術(shù)”控制對方，迫使對方作出反應，當其在不合適的條件下找合適的時候，就容易暴露中心。
這時應該引出對方的中心，只有在其失“中”的情況下才能發(fā)勁。因此，在交手時，不能只用“招”，不用“術(shù)”，也不能“招”、“術(shù)”分離。應運用神意氣和手法的結(jié)合，形成“招”中有“術(shù)”， ”術(shù)”中有“招了。
