楊式太極拳是現(xiàn)代人經(jīng)常練的拳法，太極拳的特點(diǎn)柔和圓活，符合現(xiàn)代人養(yǎng)生理念，也符合身體運(yùn)動規(guī)律。我們今天要學(xué)習(xí)的是太極拳教程里講的眼法，下面我們一起學(xué)習(xí)一下楊式太極拳85式。
楊式太極拳85式對眼法的要求
眼是心靈的窗口，教拳師父可通過眼睛看出你是否入靜，在行拳走架中，眼法是多變的，也是靈活的。
1.眼向前平視
一般情況下，眼是向前平視的;通過前面的手向前看去，關(guān)顧到手，但不死看著手。眼也有向前下看的，要根據(jù)具體拳式具體的主手動作具體確定眼看的方向。
2.眼神處于動態(tài)之中，眼轉(zhuǎn)動的原則隨身法
身動眼隨，身向那個方向，眼向那個方向望去，太極拳的運(yùn)行是不斷前進(jìn)后退左右轉(zhuǎn)動的，而前進(jìn)后退，左轉(zhuǎn)右旋均靠腰身帶轉(zhuǎn)，眼的左顧右盼需隨胺身的轉(zhuǎn)動而轉(zhuǎn)動。
在行拳走架中，眼睛要隨著手勢的變化而變化，想要保證眼法的準(zhǔn)確性和生動性，首先要做到思想上的靜。
3.眼與意一致
眼是心之苗目，心有所思，眼有所注，眼與動作不合即內(nèi)外也不合，眼法在推手中起到重要的作用，需注意對方的上中下部，密切注意對方的順背，在動態(tài)中抓住有利時機(jī)使對方處于背境。
4.眼法自然
運(yùn)用眼時不瞪眼、不閉眼，精神內(nèi)含。眼神的正確運(yùn)用與虛靈頂勁有關(guān)，虛靈頂勁，精神能提起，則眼自然有神。
楊式太極拳的學(xué)習(xí)階段
第一、打基礎(chǔ)
練拳一般都從盤架子開給，要領(lǐng)是盡可能地做到松、穩(wěn)、慢、勻，以達(dá)到“運(yùn)勁如抽絲”為目標(biāo)。
學(xué)習(xí)太極拳是個一個階段一個階段的訓(xùn)練過程，每個階段都有各自的特點(diǎn)，學(xué)習(xí)者只需靜心領(lǐng)會并掌握便可。
第二、內(nèi)外相合
在掌握套路的基礎(chǔ)上，要求內(nèi)氣與外形相互配合，一致運(yùn)行。每一個姿勢都要“以意導(dǎo)氣，以氣運(yùn)身”，動作自然，絕不勉強(qiáng)。如果一味追求外形，非但對內(nèi)功的增長不利，有時還會傷身致病。
圓是我國古代美的象征，因此，太極拳的每個動作姿勢都是在大小不同的圓里完成的，只要掌握好這個圓，有助于太極拳練習(xí)。
第三、上下相隨
拳架的每一招每一式都要求做到內(nèi)外相合的上下相隨。內(nèi)氣舒適暢通地貫注到外形姿勢上，是免于僵滯的先決條件。動靜咸宜，以靜待動，動無一處不動，靜無一處不靜。
練拳過程如行云流水，上身與下身的動作互相協(xié)調(diào)，做到上下相隨，主要是從頭頂經(jīng)尾間到足心要互相配合，把意氣下沉到腹腔，然后疏散到四肢，再合到中心，使上下一體，四肢配合。
兩臂的運(yùn)行要在身體周圍的氣圈之內(nèi)，運(yùn)動的方式要松軟圓活，不用強(qiáng)力。以腰胯帶動下肢，兩胯松散，兩腿放松，使意氣得以下沉到足心。移動重心時，兩足要互相配合，協(xié)調(diào)運(yùn)動，輕靈地變換虛實(shí)。
練太極拳一定要協(xié)調(diào)，也就是在練習(xí)中要上下協(xié)調(diào)，這樣才能感受到太極拳動作的優(yōu)美。
