楊氏太極拳是太極拳流派之一，是現(xiàn)代人練習(xí)較多的流派。學(xué)習(xí)太極拳的人都知道，太極拳主張用意不用力，我們今天要詳解楊氏太極拳發(fā)勁精要，下面隨著楊氏太極拳練習(xí)一下吧!
詳解楊氏太極拳發(fā)勁精要
練習(xí)楊氏太極拳要注重柔，柔是楊氏太極拳的主要特點，但是在太極拳實戰(zhàn)中，要做到剛?cè)嵯酀?jì)。
楊氏太極拳乃柔中寓剛棉里藏針之內(nèi)家拳術(shù)。功夫講究內(nèi)外兼修，用勁講求剛?cè)嵯酀?jì)、內(nèi)外相合，做到以心行氣，以氣催形。
勁分為明勁與暗勁，明勁形與外，暗勁形與內(nèi)。太極拳的勁指的是暗勁(亦稱內(nèi)勁)。發(fā)勁時要內(nèi)外合一，周身一氣，將全身的力量發(fā)到出擊點上，從而達(dá)到后發(fā)制人、克敵制勝的目的。楊式太極拳不僅拳、肘、肩、腳、膝、梢節(jié)和主要關(guān)節(jié)能發(fā)勁，而且周身各個部位都能發(fā)勁。
太極拳是一項整體運(yùn)動，堅持練習(xí)太極拳能拉伸全身筋骨肉，以及四肢百骸。
古拳譜中說：“全身無處不彈簧。”如太極拳中的掤、捋、擠、按、采、列、肘、靠等八門勁中的勁，在發(fā)勁時肘、肩、膝、胯等主要關(guān)節(jié)都處于適度的放松、彎曲狀態(tài)之中，因而全身上下蘊(yùn)藏著彈性。
這種彈性在與對方相粘著點上就好比安上一只適度的彈簧，當(dāng)對方向我進(jìn)勁時，該彈簧便會被壓而縮短并由此而產(chǎn)生外彈力;當(dāng)對方來勁變小或后撤時，該彈簧又會隨著壓力的減退而項彈出去，并因此而減弱了外彈力。
同理胸部、胯部均可產(chǎn)生反彈力。這就是太極拳的彈簧勁，也是周身各個部位都能發(fā)勁的道理。 從外形上看發(fā)勁的方式多種多樣，但實質(zhì)上只有尺勁與寸勁兩種。尺勁與寸勁是指力量在對方身上起作用的時間而言。初學(xué)發(fā)勁或沒有得到沉勁的只會發(fā)尺勁，習(xí)練久了懂得沉勁的才會發(fā)寸勁。
練習(xí)太極拳的發(fā)勁，要掌握一個“巧”字，靈活變通的練習(xí)太極拳的發(fā)勁，可提高技擊能力。
尺勁以后腳向前蹬為主要動力，節(jié)節(jié)貫串，由下而上，順勢涌出。如與人交手發(fā)勁時，勁即起于腳主宰于腰形手達(dá)于梢，做到跟節(jié)起，中節(jié)隨，梢節(jié)追，重心先偏后腿。發(fā)勁時右腿弓，左肢蹬，重心快速前移產(chǎn)生慣性，催動右手向前發(fā)勁。
只有意識指揮，內(nèi)氣貫通，才能在發(fā)勁的一瞬間匯聚全身的力量發(fā)到出擊點上。尺勁由于力的作用時間長，能將對方擲出很遠(yuǎn)。這在形式上與擲出石頭、瓦片不同，但用力的方法很相似。優(yōu)點是不會使對方受內(nèi)傷。對功夫不深、腰胯不活的初學(xué)者可多用尺勁。
寸勁是快速的彈力，與壓縮之彈簧突然彈出原理相同。它是在與人交手發(fā)勁時在較短距離內(nèi)一瞬間將全身力量發(fā)到出擊點上。由于時間短、速度快、內(nèi)勁整，產(chǎn)生出極大的壓力與震撼力，能入里透內(nèi)，使對方造成內(nèi)傷。因此，寸勁以不輕易發(fā)為宜。
高手發(fā)勁時考慮到對方的耐受程度而不想超過份量，但一般較難做到。 對發(fā)勁的時機(jī)和部位決不可忽視。要順依在客觀條件的變化，因勢利導(dǎo)，得機(jī)得勢，將勁在適當(dāng)?shù)臅r機(jī)發(fā)在對方要緊的部位。
楊氏太極拳發(fā)勁要領(lǐng)
發(fā)勁時要內(nèi)外合一，周身一氣，將全身的力量發(fā)到出擊點上，從而達(dá)到后發(fā)制人、克敵制勝的目的。
楊式太極拳不僅拳、肘、肩、腳、膝、梢節(jié)和主要關(guān)節(jié)能發(fā)勁，而且周身各個部位都能發(fā)勁。古拳譜中說：“全身無處不彈簧。”
全身皆可發(fā)勁
如太極拳中的、捋、擠、按、采、列、肘、靠等八門勁中的勁。
在發(fā)勁時肘、肩、膝、胯等主要關(guān)節(jié)都處于適度的放松、彎曲狀態(tài)之中，因而全身上下蘊(yùn)藏著彈性。
這種彈性在與對方相粘著點上就好比安上一只適度的彈簧，當(dāng)對方向我進(jìn)勁時，該彈簧便會被壓而縮短并由此而產(chǎn)生外彈力。
當(dāng)對方來勁變小或后撤時，該彈簧又會隨著壓力的減退而項彈出去，并因此而減弱了外彈力。
同理胸部、胯部均可產(chǎn)生反彈力。這就是太極拳的彈簧勁，也是周身各個部位都能發(fā)勁的道理。
從外形上看發(fā)勁的方式多種多樣，但實質(zhì)上只有尺勁與寸勁兩種。
尺勁與寸勁是指力量在對方身上起作用的時間而言。初學(xué)發(fā)勁或沒有得到沉勁的只會發(fā)尺勁，習(xí)練久了懂得沉勁的才會發(fā)寸勁。
