太極拳 練習(xí)陳氏小架大運(yùn)手可疏通筋骨

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責(zé)編:呂振霞

發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 18:57

  太極拳是中華武術(shù),太極拳結(jié)合中醫(yī)原理,具有良好的治療疾病作用。其中陳氏太極拳是太極拳流派中的大門派,常練太極拳的好處是舒筋活血,起到保健功效,下面隨著太極拳,了解練陳氏小架大運(yùn)手可疏通筋骨。

  練陳氏小架大運(yùn)手可疏通筋骨

  太極拳是門博大精深的學(xué)問,初學(xué)太極拳應(yīng)從小架學(xué)起,有助于姿勢的掌握程度,也可以提升太極拳境界。

  左掤右擊大云手,下驚上取君須記。

  撲前掃后隨敵變,貼地勢行古今稀。

  陳氏太極拳較為經(jīng)典的是小架,練習(xí)陳氏小架可疏通筋骨,提高骨骼韌性和彈性,延遲骨骼衰老。

  陳氏小架的鋪地大云手,開通筋骨,腰跨又叫跌背勁、顛背勁。融身法、步法、打法、剛?cè)?,吞吐為一體。用靠勁,有顛肘、撩面、踩膝、跌背、大靠、破捋、大寽吞吐發(fā)放,可以攻下三路。練習(xí)之時(shí),上下練,鋪地練,前進(jìn)、后退、側(cè)身、七寸靠練。練此功時(shí),有平地?zé)o故起旋風(fēng)之意,呼聲架起,呼身落下,養(yǎng)生它就是通周天,疏筋骨作用,打人就可以把后面的敵人翻出去,靠出去。

  前后掙勁,要步不移動(dòng),人要跌出,此勁的關(guān)鍵是要得地力。后足一蹬之反彈力,主要是全身要能迅速地在一瞬間整體松沉下去,而后才可借地力。

  大云手寓意一種貼地而長的植物 ,從內(nèi)功的角度上講就是通周天,筋骨。所謂勁上身打分。前抖一丈,近顫眼前。

  太極拳具有良好的保健功效,太極拳崇尚自然,常練太極拳能預(yù)防多種疾病。

  拳乃天下之公器,能拿去的證明他的心性格方面是合格的,拿不去的,證明悟性還沒到心性還欠火。別小瞧窗戶紙,還真的是一般人捅不破一般人拿不去的。雖然能捅破但是捅的不均勻會(huì)捅的只是一個(gè)小點(diǎn)。拿不去的是即便是拿去了沒有善心的培植拿去用了也不會(huì)有灑脫的效果。

  先磨拳架后琢理,架理相互動(dòng)太極,陰陽開合靜中求,功有雙修在內(nèi)外,悟到深層奇中奇。

  蹲墻黎明前,云手黃昏后.,站樁夕陽下,推磨臺(tái)階前。練就弓中玄 ,丹田腰襠合,太極就入門。

陳氏太極拳養(yǎng)生優(yōu)點(diǎn)

  陳氏太極拳養(yǎng)生優(yōu)點(diǎn)

  1.身心合修

  外功以發(fā)達(dá)肉體為主旨,蓋深信健康之精神,寓于健康之身體也。

  靜坐功以修養(yǎng)精神為主旨,則謂精神充實(shí)足以改造身體也。分而言之,固各有其是:合而言之,則亦各有所偏。

  在很久之前,就有很多大家對中國的傳統(tǒng)武術(shù)進(jìn)行修煉。

  昔達(dá)摩大師傳易筋、洗髓二經(jīng),內(nèi)家拳主先身后心,皆足證養(yǎng)生之道貴乎身心兼修!陳式太極拳一入手,即從身心兩方同時(shí)進(jìn)行,故謂之身心合修。

  2.動(dòng)作緩和

  劇烈運(yùn)動(dòng)見效雖速,然其流弊亦不勝言。陳式太極拳一切動(dòng)作,以柔緩隨和為主,明足以舒展筋骨.暗足以調(diào)和氣血,即合修養(yǎng)精神而言,亦合于體育原則。

  3.姿勢平順

陳式太極拳以立身中正安舒、運(yùn)勁無過不及為其重要原則

  陳式太極拳以立身中正安舒、運(yùn)勁無過不及為其重要原則之一,故一切姿勢悉任自然。自然者,平穩(wěn)和順之謂也,與劇烈派拳術(shù)以險(xiǎn)奇為勝者迥然不相同。

  4.發(fā)達(dá)自然

  人體各部之發(fā)達(dá),生理上均有一定程序。劇烈運(yùn)動(dòng)不合生理程序,易發(fā)生流弊。

  陳式太極拳行功之時(shí),一動(dòng)無有不動(dòng),一靜無有不靜,于肢體任何部分皆無偏重之虞,故在生理作用上有補(bǔ)助之功,無妨害之弊,蓋即所謂順其自然之性也。

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