24式簡(jiǎn)化太極拳

太極拳是一門(mén)傳統(tǒng)的拳術(shù)，是一門(mén)強(qiáng)身健體，修身養(yǎng)性的拳法。本次專(zhuān)題給大家介紹24式簡(jiǎn)化太極拳，也叫簡(jiǎn)化太極拳，這套太極拳充分體現(xiàn)了太極拳運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，而且動(dòng)作精簡(jiǎn),很好練習(xí)。下面為您帶來(lái)24式簡(jiǎn)化太極拳分解動(dòng)作加口令的視頻教學(xué)，詳細(xì)的教您如何練習(xí)此太極拳。

相關(guān)門(mén)派

洪式太極拳推手教學(xué)
太極拳中關(guān)于圓的概念有很多，但是具體來(lái)說(shuō)，太極拳與圓的關(guān)系卻并不是那么容易說(shuō)明白，因而今天我們就一起來(lái)了解下太極
和氏太極拳分解教學(xué)
太極拳中分為了很多的流派，而今天我們要一起了解的就是其中的和式太極拳，那么和式太極拳的具體內(nèi)容有哪些呢?下面就讓
如何認(rèn)識(shí)吳氏太極拳
吳氏太極拳，是太極拳的傳統(tǒng)流派之一，在太極拳的發(fā)展起到了巨大的推動(dòng)作用，目前吳氏太極拳非常受大家的歡迎，很多人都
論武當(dāng)太極劍的特點(diǎn)是什么
太極劍是在太極拳的基礎(chǔ)上發(fā)展而來(lái)，太極劍的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)與太極拳相似，學(xué)習(xí)太極劍要領(lǐng)會(huì)靈活多變。練習(xí)太極劍的注意事項(xiàng)較
陳式太極拳怎么入門(mén)
陳式太極拳是我們生活中經(jīng)?？吹降?，許多中老年朋友在公園或者是廣場(chǎng)上練習(xí)陳式太極拳，我們?nèi)绻胍毩?xí)就要了解入門(mén)的
楊式太極腿的訓(xùn)練方法
楊式太極拳是許多人都非常喜愛(ài)的拳種，適當(dāng)?shù)木毩?xí)楊式太極拳有著非常好的養(yǎng)生保健的作用，楊氏太極拳中腿法練習(xí)是非常重

熱門(mén)文章

  • 初學(xué)太極拳視頻教程 24式簡(jiǎn)化太極拳
    太極拳 大家會(huì)嗎?今天小編給大家介紹24式簡(jiǎn)化太極拳之初學(xué)太極拳視頻教程，很多人都很喜歡太極拳的養(yǎng)生方法，而24式太極拳太極拳是一種很好的養(yǎng)生健身方法，而且現(xiàn)在...
  • 太極拳24式視頻 第七式左攬雀尾動(dòng)作解析
    練習(xí)太極拳時(shí)候有很多需要學(xué)習(xí)、掌握的要領(lǐng)，各個(gè)動(dòng)作都是不一樣的。那么，今天小編就來(lái)為大家介紹一下關(guān)于24式太極拳的第七式左攬雀尾動(dòng)作分析，以及其動(dòng)作要點(diǎn)詳細(xì)的解...
  • 24式簡(jiǎn)化太極拳 練習(xí)時(shí)要注意哪幾個(gè)要點(diǎn)
    不管是練習(xí)什么舞蹈、武術(shù)之類(lèi)的，都會(huì)有它們的自己的一些注意事項(xiàng)需要注意，那么在練習(xí)24式簡(jiǎn)化太極拳時(shí)需要注意什么呢?下面小編就來(lái)為大家介紹一下關(guān)于24式簡(jiǎn)化太極...
  • 太極拳24式視頻 第六式左右倒卷肱動(dòng)作解析
    初學(xué)太極拳時(shí)一般都是先學(xué)習(xí)一些比較簡(jiǎn)單的套路，其中24式太極拳就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。那么，今天小編就來(lái)為大家介紹一下關(guān)于24式太極拳的第六式左右倒卷肱動(dòng)作的解析，...
  • 太極拳24式視頻 第五式手揮琵琶動(dòng)作解析
    如今太極拳是一門(mén)比較熱門(mén)的健身運(yùn)動(dòng)，尤其是受到中老年人的喜愛(ài)。下面，小編就來(lái)為大家介紹一下關(guān)于24式簡(jiǎn)化太極拳的第五式手揮琵琶動(dòng)作解析內(nèi)容，以及一些要點(diǎn)分析。 ...
  • 24式簡(jiǎn)化太極拳 第四式左右摟膝拗步解析
    練習(xí)太極拳并不是一兩天的事情，它需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持不懈的練習(xí)。今天，小編就來(lái)為大家介紹一下關(guān)于24式簡(jiǎn)化太極拳的第四式左右摟膝拗步動(dòng)作的解析，趕緊一起跟著小編學(xué)習(xí)一...
  • 24式簡(jiǎn)化太極拳 第三式白鶴亮翅動(dòng)作解析
    對(duì)于一些初學(xué)太極拳的朋友們來(lái)說(shuō)，24式簡(jiǎn)化太極拳非常的適合練習(xí)。那么，今天小編就來(lái)為你介紹一下關(guān)于24式簡(jiǎn)化太極拳的第三式白鶴亮翅動(dòng)作的解析，以及動(dòng)作演練教學(xué)，...
  • 太極拳視頻 24式簡(jiǎn)化太極預(yù)備式練習(xí)講解
    練習(xí)太極拳的群體是越來(lái)越多，那么對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)肯定是先學(xué)一些簡(jiǎn)單的套路。今天，小編就來(lái)為你介紹一下關(guān)于24式簡(jiǎn)化太極拳的第一個(gè)動(dòng)作預(yù)備式的練習(xí)方法以及要領(lǐng)解釋?zhuān)?..
  • 24式簡(jiǎn)化太極拳 左右野馬分鬃動(dòng)作的演練
    練習(xí)太極拳一般先練習(xí)一些簡(jiǎn)單的基本動(dòng)作，然后再練習(xí)一些簡(jiǎn)單的太極拳套路。對(duì)于一些初學(xué)者來(lái)說(shuō)24式簡(jiǎn)化太極拳是熱門(mén)之選，下面，小編就來(lái)為你介紹一下關(guān)于24式簡(jiǎn)化太...
  • 太極拳視頻 24式簡(jiǎn)化太極拳起勢(shì)動(dòng)作演練
    不管是練習(xí)太極拳，還是練習(xí)太極劍、太極扇等等，第一步動(dòng)作都相當(dāng)?shù)闹匾?，那?4式簡(jiǎn)化太極拳的第一個(gè)起勢(shì)動(dòng)作的練習(xí)講解，下面小編就來(lái)為你介紹一下，趕緊一起往下看看...
  • 24式簡(jiǎn)化太極拳 五種基本步法該怎樣練習(xí)
    練習(xí)一套太極拳首先就是要把一些基本功練習(xí)好，這樣練習(xí)起來(lái)才能不費(fèi)力氣。那么，下面小編就來(lái)為你介紹一下關(guān)于24式簡(jiǎn)化太極拳的基本步法練習(xí)以及一些要領(lǐng)解釋?zhuān)黄饘W(xué)習(xí)...
  • 24式簡(jiǎn)化太極拳 第五段動(dòng)作有何攻防意義
    學(xué)習(xí)太極拳首先要從一些簡(jiǎn)單的套路招式進(jìn)行學(xué)習(xí)，那么24式簡(jiǎn)化太極拳就是多數(shù)人的首選。那么，今天小編就來(lái)為你介紹一下關(guān)于24式簡(jiǎn)化太極拳的第五段動(dòng)作的攻防意義，趕...
  • 24式簡(jiǎn)化太極拳 第四段動(dòng)作有何攻防意義
    太極拳不僅僅只是單單的動(dòng)作練習(xí)到位就可以的，它的每一個(gè)動(dòng)作都有各自的攻防意義。那么，下面小編就來(lái)為你介紹一下關(guān)于24式簡(jiǎn)化太極拳的第四段動(dòng)作的攻防意義，趕緊跟著...
  • 24式簡(jiǎn)化太極拳 第三段動(dòng)作有何攻防意義
    學(xué)習(xí)太極拳的人說(shuō)較多，范圍較廣，長(zhǎng)期的練習(xí)太極拳不僅可以強(qiáng)身健體，而且也可以作為出門(mén)在外的防身術(shù)。下面小編就來(lái)為你介紹一下關(guān)于24式簡(jiǎn)化太極拳第三段個(gè)動(dòng)作的攻防...
  • 太極拳 24式簡(jiǎn)化拳法
    太極拳是我國(guó)武術(shù)、藝術(shù)、中醫(yī)等的完美結(jié)合，素有陰陽(yáng)開(kāi)合、剛?cè)嵯酀?jì)、內(nèi)外兼修的特點(diǎn)，太極二字取自《周易》:易有太極，是生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦。之太極。太極...
61條上一頁(yè)12345下一頁(yè)
  • 24式簡(jiǎn)化太極拳是現(xiàn)代人養(yǎng)生拳法，其章法簡(jiǎn)單，易入門(mén)。練太極拳的好處是強(qiáng)身健體，常練太極拳能提高身體免疫力。
  • 太極作為中華傳統(tǒng)武術(shù)深受大家的喜愛(ài)，練太極的好處很多，不僅可以幫助我們強(qiáng)筋健骨，還有放松身體的作用。
  • 24式簡(jiǎn)化太極拳是學(xué)習(xí)太極拳的基礎(chǔ)，打太極拳好處很多，沒(méi)有學(xué)過(guò)太極朋友就可從簡(jiǎn)單24式簡(jiǎn)化太極拳開(kāi)始入手學(xué)習(xí)。

24式簡(jiǎn)化太極拳知識(shí)

　　太極拳

　　太極拳，每一個(gè)動(dòng)作圓柔連貫，每一式都是綿綿不斷，猶如太極圖的拳術(shù)。

　　藥太極拳入門(mén)教程,學(xué)練拳架最少要經(jīng)過(guò)三個(gè)階段：一是學(xué)規(guī)矩定架子。

　　二是循理法融架子。三是返自然空架子。

　　學(xué)規(guī)矩，定架子。

　　太極拳在武術(shù)門(mén)派中，是極為嚴(yán)格規(guī)范的拳種。

　　學(xué)練傳統(tǒng)太極拳一定要守規(guī)矩行拳。初學(xué)者開(kāi)始習(xí)練太極拳時(shí)，身、眼、步、手和方向角度必須按照拳法拳理要求，循規(guī)蹈矩而不得有隨意性。要按明師的口傳心授，規(guī)矩練拳、用心體悟。至于太極 拳架的規(guī)矩，對(duì)于初學(xué)者，首先是楊公澄甫《太極拳術(shù)十要》，其次是明白十三式，再有就是32目。

　　一是思想意識(shí)、關(guān)節(jié)肌肉一定要放松。

　　初學(xué)者最容易出的問(wèn)題就是僵緊，結(jié)果是越打越累，不僅達(dá)不到健身鍛煉的目的，反而容易傷身。所以學(xué)習(xí)拳架的同時(shí)也是去僵緊求松柔的初步過(guò)程。

　　二是沉肩墜肘，松腰開(kāi)胯。剛練拳架最常出現(xiàn)的通病就是聳肩翻肘，這樣身體自然會(huì)緊，所以要在行拳過(guò)程中時(shí)時(shí)反醒，檢視肩肘是否松沉。而松開(kāi)腰胯是太極拳中最難解決也是最根本的核心之一。

　　三是自然檔距。

　　這是太極拳最獨(dú)特的地方。

　　無(wú)論是弓步、橫步，進(jìn)步、退步，兩腳橫向都要求有大約等肩寬的距離。這樣才能正肩正跨，才能中正松沉。四是方向要踏正。太極拳有所謂四正、四隅。在拳架行進(jìn)過(guò)程中上步、退步，腳尖一定要 踏正方向。另外重點(diǎn)注意的是，胸線也要與腳尖在同一方向(除個(gè)別動(dòng)作是雙向發(fā)力胸線兩向兼顧外)。因?yàn)橹挥行鼐€與腳尖在同一方向才能使自己得機(jī)得勢(shì)，進(jìn)退自如。

　　五是分清虛實(shí)。

　　楊公澄甫說(shuō)：“兩腿宜分虛實(shí)，起落猶似貓行。體重移于左者，則左實(shí)，而右腳謂之虛;移于右者，則右實(shí)，而左腳謂之虛?！彼猿鯇W(xué)者一定要分清虛實(shí)，要單重不要雙重。剛學(xué)拳架時(shí)只要時(shí)時(shí)注 意上述五個(gè)問(wèn)題，再按照輔導(dǎo)老師的要求和示范拳架，把套路學(xué)完，從起式到收式能不間斷地連續(xù)練下來(lái)，知道放松安舒，基本不緊不僵，基本知道前后、左右、虛實(shí)就算過(guò)關(guān)。

　　循理法，融架子。

　　太極拳作為內(nèi)家拳術(shù)的代表，其核心特點(diǎn)之一是“用意不用力”。那么意從何來(lái)，不是憑空的胡思亂想，對(duì)于初學(xué)者，已有前輩現(xiàn)成的拳理拳法。第二階段就是在第一階段按規(guī)守矩能夠基本流暢把 拳架打下來(lái)的基礎(chǔ)上，把拳理拳法融進(jìn)你的拳架里。那么拳到底有哪些拳理拳法要循呢。我認(rèn)為初學(xué)不要貪多，更不能盲從。一定要把握那些經(jīng)典的經(jīng)過(guò)實(shí)踐和歷史考驗(yàn)的東西。

　　返自然，空架子。

　　這是習(xí)練拳架的較高階段。在第一階段按死規(guī)矩學(xué)練，至第二階段把拳理拳法融進(jìn)拳架，行拳架以意相領(lǐng)，走拳松柔彈活，舉手投足契合八法五門(mén)，僵緊漸去，松活已生的基礎(chǔ)上，繼續(xù)向內(nèi)求，知進(jìn) 退、懂虛實(shí)、用意不用力。說(shuō)通俗些就是用心用腦子行拳，而不是單純的用手腳等肢體走拳。而且逐漸形成良好的太極條件反射，一舉手一投足處處都是太極。就象趙濟(jì)夫老師說(shuō)的太極生活化，生活太 極化。太極拳是很高深的拳種，但又是極其的簡(jiǎn)單，我們稱(chēng)為簡(jiǎn)單的高難度。

熱點(diǎn)推薦

24式簡(jiǎn)化太極拳
24式簡(jiǎn)化太極拳
　　冬季養(yǎng)生，太極助力冬季雖然天氣寒冷，但每天清晨，陳華浦社區(qū)...