經(jīng)期瑜伽

現(xiàn)在很多人都熱愛瑜伽項(xiàng)目，練習(xí)瑜伽的好處非常多，能減肥瘦身、強(qiáng)身健體等。本期三九養(yǎng)生堂給大家介紹經(jīng)期瑜伽，毫無(wú)疑問，經(jīng)期瑜伽適合女性在經(jīng)期練習(xí),有助于身體恢復(fù)，下面我們一起觀看經(jīng)期瑜伽視頻教程，學(xué)習(xí)經(jīng)期瑜伽動(dòng)作和經(jīng)期瑜伽排毒體式等，趕緊跟著視頻學(xué)習(xí)吧。

相關(guān)常識(shí)

四組瑜伽幫你防治月經(jīng)不調(diào)
練習(xí)經(jīng)期瑜伽可以幫助我們有效的緩解身體不適，有利于我們的身體健康，今天，我們就和大家跟著經(jīng)期瑜伽教學(xué)步驟來(lái)學(xué)習(xí)四
生理期練習(xí)瑜伽讓你更舒暢
經(jīng)期瑜伽是適合我們經(jīng)期練習(xí)的瑜伽，練習(xí)經(jīng)期瑜伽的好處很多，今天，我們和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)經(jīng)期瑜伽應(yīng)該如何練習(xí)，大家可
生理期練瑜伽讓身心更舒暢
經(jīng)期護(hù)理是很重要的，練習(xí)經(jīng)期瑜伽對(duì)我們的經(jīng)期健康很有幫助。經(jīng)期瑜伽應(yīng)該如何練習(xí)呢?感興趣的朋友不妨跟著我們的經(jīng)期
經(jīng)期瑜伽幫你緩解生理疼痛
經(jīng)期瑜伽最大的功效在于它能有效的緩解生理期的疼痛感，也許有人會(huì)覺的不可思議。今天給大家?guī)?lái)經(jīng)期瑜伽體式教程。下面
經(jīng)期練瑜伽緩解月經(jīng)不調(diào)
　　如何調(diào)理月經(jīng)不調(diào)呢?如何緩解經(jīng)期的各種不適癥狀呢?其實(shí)，通過(guò)練習(xí)經(jīng)期瑜伽可以幫我們女性朋友很好的調(diào)節(jié)身體平衡
經(jīng)期適合練習(xí)哪些瑜伽體式
　　今天，我們和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)幾組簡(jiǎn)單的經(jīng)期瑜伽動(dòng)作，大家可以跟著經(jīng)期瑜伽視頻教程來(lái)學(xué)習(xí)，也可以參考相關(guān)的經(jīng)期瑜

熱門文章

  • 經(jīng)期瑜伽動(dòng)作 經(jīng)期練習(xí)瑜伽增強(qiáng)體質(zhì)
    今天，我們和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)幾組簡(jiǎn)單的經(jīng)期瑜伽動(dòng)作，經(jīng)期練習(xí)瑜伽對(duì)我們的生理健康很有幫助，可以有效的增強(qiáng)體質(zhì)。經(jīng)期瑜伽如何練習(xí)呢?大家可以跟著我們的經(jīng)期瑜伽視頻教...
  • 經(jīng)期瑜伽 生理期練瑜伽讓身心更舒暢
    經(jīng)期護(hù)理是很重要的，練習(xí)經(jīng)期瑜伽對(duì)我們的經(jīng)期健康很有幫助。經(jīng)期瑜伽應(yīng)該如何練習(xí)呢?感興趣的朋友不妨跟著我們的經(jīng)期瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行簡(jiǎn)單的練習(xí)，或者也可以參考相關(guān)的...
  • 經(jīng)期瑜伽教學(xué) 經(jīng)期練瑜伽調(diào)理生理平衡
    相信大家對(duì)于經(jīng)期瑜伽應(yīng)該都非常了解吧!練習(xí)經(jīng)期瑜伽的好處很多，一方面，可以有效的緩解經(jīng)期不適，調(diào)理生理平衡。另一方面，還可以幫助我們調(diào)理身體，美體養(yǎng)顏。那么，經(jīng)...
  • 經(jīng)期瑜伽 經(jīng)期練瑜伽調(diào)理女性健康
    女性經(jīng)期需要特殊的護(hù)理，經(jīng)期如何練習(xí)瑜伽呢?今天，我們就和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)幾組簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，大家可以跟著我們的瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行練習(xí)，或者也可以參考相應(yīng)的瑜伽視頻...
  • 經(jīng)期如何練瑜伽 經(jīng)期練瑜伽讓你身心舒暢
    經(jīng)期如何練瑜伽呢?今天，我們就和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)幾組簡(jiǎn)單的經(jīng)期瑜伽動(dòng)作，練習(xí)經(jīng)期瑜伽的好處在于幫助我們的女性朋友調(diào)節(jié)生理期，有效的呵護(hù)女性健康問題。那么，經(jīng)期適合...
  • 經(jīng)期練瑜伽好嗎 經(jīng)期練瑜伽緩解經(jīng)期不適
    女性經(jīng)期可以練瑜伽嗎?經(jīng)期練瑜伽好嗎?很多人對(duì)經(jīng)期瑜伽不是很了解，其實(shí)，練習(xí)經(jīng)期瑜伽的好處很多，不僅可以有效的緩解我們的經(jīng)期不適，對(duì)排毒瘦身也有一定的幫助。那么...
  • 經(jīng)期瑜伽教學(xué) 適合經(jīng)期練習(xí)的瑜伽動(dòng)作
    經(jīng)期保健方法有很多，練習(xí)經(jīng)期瑜伽是很好的選擇。今天，我們和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)一下經(jīng)期瑜伽，練習(xí)經(jīng)期瑜伽可以幫助我們有效的緩解經(jīng)期不適。以下是經(jīng)期瑜伽教學(xué)步驟，大家可...
  • 經(jīng)期瑜伽動(dòng)作 經(jīng)期瑜伽讓你身心舒暢
    生理期對(duì)我們的女性而言是極為關(guān)鍵的保健時(shí)期，生理期如何保健呢?今天，我們就和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)幾組經(jīng)期瑜伽，練習(xí)經(jīng)期瑜伽動(dòng)作對(duì)我們的子宮健康很有幫助。經(jīng)期練習(xí)瑜伽需...
  • 經(jīng)期瑜伽 練習(xí)經(jīng)期瑜伽緩解生理不適
    今天，我們和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)幾組簡(jiǎn)單的經(jīng)期瑜伽動(dòng)作，練習(xí)經(jīng)期瑜伽可以有效的緩解我們的生理不適，經(jīng)期瑜伽應(yīng)該怎么練習(xí)呢?我們可以跟著瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行練習(xí)，或者也可以...
  • 經(jīng)期瑜伽 生理期練習(xí)瑜伽讓你更舒暢
    經(jīng)期瑜伽是適合我們經(jīng)期練習(xí)的瑜伽，練習(xí)經(jīng)期瑜伽的好處很多，今天，我們和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)經(jīng)期瑜伽應(yīng)該如何練習(xí)，大家可以跟著我們的瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行練習(xí)，或者跟著瑜伽視...
  • 經(jīng)期瑜伽動(dòng)作 四組瑜伽幫你防治月經(jīng)不調(diào)
    練習(xí)經(jīng)期瑜伽可以幫助我們有效的緩解身體不適，有利于我們的身體健康，今天，我們就和大家跟著經(jīng)期瑜伽教學(xué)步驟來(lái)學(xué)習(xí)四組簡(jiǎn)單的經(jīng)期瑜伽動(dòng)作，通過(guò)這四組瑜伽的練習(xí)可以幫...
  • 經(jīng)期瑜伽動(dòng)作 經(jīng)期練瑜伽調(diào)理生理健康
    經(jīng)期瑜伽是專為我們的經(jīng)期女性打造的瑜伽運(yùn)動(dòng)，今天，我們邀請(qǐng)大家跟著以下簡(jiǎn)單的瑜伽教學(xué)步驟來(lái)學(xué)習(xí)一下經(jīng)期瑜伽動(dòng)作，經(jīng)期練瑜伽的好處很多，對(duì)調(diào)理我們的經(jīng)期健康很有幫...
  • 經(jīng)期瑜伽 經(jīng)期練瑜伽“月”來(lái)越美麗
    經(jīng)期瑜伽是瑜伽的一種，堅(jiān)持練習(xí)經(jīng)期瑜伽可以有效的緩解周期不規(guī)律等生理期不適癥狀。堅(jiān)持練習(xí)經(jīng)期瑜伽的好處很多，還可以幫助我們排毒養(yǎng)顏。另外，經(jīng)期練習(xí)瑜伽也要注意瑜...
  • 經(jīng)期瑜伽 經(jīng)期練瑜伽幫你緩解經(jīng)期不適
    隨著我們生活水平的不斷提高，養(yǎng)生已經(jīng)成為一種趨勢(shì)，經(jīng)期瑜伽是一種非常健康的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，練習(xí)經(jīng)期瑜伽對(duì)護(hù)理我們的女性健康有著非常重大的意義，那么，經(jīng)期瑜伽應(yīng)該如何練...
  • 經(jīng)期瑜伽 經(jīng)期練瑜伽幫你緩解經(jīng)期不適
    今天，我們和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)幾組簡(jiǎn)單的經(jīng)期瑜伽，練習(xí)經(jīng)期瑜伽的好處有很多，對(duì)調(diào)節(jié)我們的生理平衡有著非常顯著的功效。以下是經(jīng)典經(jīng)期瑜伽教學(xué)，大家可以了解一下，另外，...
124條上一頁(yè)123456789下一頁(yè)
  • 月經(jīng)期間應(yīng)該如何練習(xí)瑜伽呢?下面我們就和大家一起跟著我們的瑜伽視頻教程，以及以下瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行經(jīng)期瑜伽練習(xí)。練
  • 經(jīng)期練習(xí)瑜伽的好處很多，一方面對(duì)緩解痛經(jīng)有一定的效果，另一方面，對(duì)減肥瘦身有很好的作用。下面我們就來(lái)分享一下經(jīng)期
  • 瑜伽的種類繁多，不同的瑜伽種類可以迎合我們的不同需求。經(jīng)期瑜伽是專為我們的經(jīng)期女性打造的瑜伽動(dòng)作，練習(xí)經(jīng)期瑜伽的

經(jīng)期瑜伽知識(shí)

　　瑜伽，不僅只是一套流行或時(shí)髦的健身運(yùn)動(dòng)這么簡(jiǎn)單。瑜伽是一個(gè)非常古老的能量知識(shí)修煉方法，集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身。瑜伽的基礎(chǔ)建筑在古印度哲學(xué)上，數(shù)千年來(lái)，心理、生理和精神上的戒律已經(jīng)成為印度文化中的一個(gè)重要組成部分。古代的瑜伽信徒發(fā)展了瑜伽體系，因?yàn)樗麄兩钚磐ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)身體和調(diào)控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身體。

　　養(yǎng)生瑜伽的好處

　　作為一種非常古老的能量知識(shí)修煉方法，“瑜伽”并非只是一套流行或時(shí)髦的健身運(yùn)動(dòng)這么簡(jiǎn)單?，F(xiàn)代人吸取其有益精華，發(fā)現(xiàn)瑜伽的好處不勝枚舉。

　　瑜伽能加速新陳代謝，去除體內(nèi)廢物，形體修復(fù)、調(diào)理養(yǎng)顏從內(nèi)及外，;瑜伽能帶給你優(yōu)雅氣質(zhì)、輕盈體態(tài),提高人的內(nèi)外在的氣質(zhì);瑜伽能增強(qiáng)身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發(fā)展，使你變得越來(lái)越開朗、活力、身心愉悅; 瑜伽能預(yù)防和治療各種身心相關(guān)的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關(guān)節(jié)痛、失眠、消化系統(tǒng)紊亂、痛經(jīng)、脫發(fā)等都有顯著療效;瑜伽能調(diào)節(jié)身心系統(tǒng)，改善血液環(huán)境，促進(jìn)內(nèi)分泌平衡，內(nèi)在充滿能量。

　　最重要的是：

　　瑜伽能消除煩惱——減壓養(yǎng)心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達(dá)到修心養(yǎng)性的目的。

　　瑜伽能提高免疫力——增加血液循環(huán)，修復(fù)受損組織，使身體組織得到充分的營(yíng)養(yǎng)。

　　瑜伽能集中注意力——是學(xué)生及壓力人群提高學(xué)習(xí)及工作效率的最佳休息法、鍛煉法。

　　瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，并坦然迎接生活中的一切挑戰(zhàn)。

　　增加活力，來(lái)處瑜伽對(duì)腦部與腺體的作用。

　　外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。

　　活得更久：瑜伽影響所有長(zhǎng)壽的條件，如腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。

　　增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。這個(gè)加強(qiáng)的抵抗力可以對(duì)付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。

　　改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。

　　心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會(huì)呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠(chéng)，而且比較樂觀。每天的生活也會(huì)變得更有創(chuàng)意。

　　注意事項(xiàng)

　　警告

　　瑜伽與其他運(yùn)動(dòng)一樣在不正確的練習(xí)下是會(huì)給身體帶來(lái)一定傷害的，需在專業(yè)人士指導(dǎo)下練習(xí)瑜伽。

　　避免攀比

　　作為練習(xí)者，應(yīng)隨時(shí)遵循瑜伽練習(xí)中自然的規(guī)律循序漸進(jìn)，不和他人相比。許多人在練習(xí)初期總是認(rèn)為練習(xí)瑜伽需要很好的柔韌性，看到身邊其他練習(xí)者或者教練能做得比自己更伸展或者更高難的動(dòng)作，就會(huì)急功近利得想做到那樣，這樣往往會(huì)因?yàn)橹倍鴤ψ约旱年P(guān)節(jié)和肌肉，練習(xí)效果也會(huì)適得其反。

　　練習(xí)前的熱身給你一個(gè)安全保護(hù)

　　整個(gè)練習(xí)過(guò)程里還有一個(gè)不可忽視的環(huán)節(jié)就是：熱身，即準(zhǔn)備練習(xí)，也可以是一些較簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作。如果缺了這一項(xiàng)，就很可能會(huì)受傷或者難以完成動(dòng)作。例如：在力量瑜伽的練習(xí)當(dāng)中，做上犬式時(shí)，如果沒有適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備練習(xí)，就很容易緊張。一旦不能支撐住時(shí)，關(guān)節(jié)就會(huì)使勁，身體就很容易受傷害。

　　在專業(yè)人士指導(dǎo)下練習(xí)

　　練習(xí)者練習(xí)瑜伽時(shí)，如果首先不知道自己的目標(biāo)，不了解自己的身體，最關(guān)鍵的是不知道自己的極限時(shí)，他(她)就會(huì)在練習(xí)時(shí)十分盲目地練習(xí)，這樣必然增加受傷的幾率。

　　相關(guān)禁忌

　　禁忌一： 情緒波動(dòng)不宜練習(xí)瑜伽。瑜伽屬于身心靈都要配合的運(yùn)動(dòng)，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習(xí)瑜伽，以免受傷。

　　禁忌二： 骨質(zhì)疏松癥者，練習(xí)要小心。如果有骨質(zhì)疏松癥，很可能因?yàn)楹诵募∪旱牧α繘]有訓(xùn)練好，以致手肘支撐的時(shí)候，不小心骨折。

熱點(diǎn)推薦

經(jīng)期瑜伽視頻教程
經(jīng)期瑜伽視頻教程
經(jīng)期，很多女性的噩夢(mèng)，她們會(huì)疼痛難忍，甚至出現(xiàn)頭暈、腰酸背疼的...