提高免疫力

免疫力是人體自身的防御機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等）。處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。那么，你知道應該如何提高免疫力嗎？提高免疫力的食物有哪些？下面大家就和小編一起來了解一下提高免疫力的知識吧！

相關常識

冬天吃什么可提高免疫力
我們在冬季的時候會發(fā)現，有時候大腦好像血液供應不足一樣，總是出現斷片的現象，而且冬季的時候氣候會比較寒冷。
教你5種提高免疫力的妙招
膳食均衡要合理均衡膳食能提供機體合理營養(yǎng)，是增強免疫力的基礎。正常免疫屏障的建立、免疫細胞的增殖和更新。
黃芪抗衰老提高免疫力
黃芪的藥用迄今已有2000多年的歷史，其有增強機體免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗應激、降壓和較廣泛的抗菌作用。
葛根解熱抗菌提高免疫力
葛根為豆科植物野葛的根，系豆科葛屬多年生植物，葛根的主要成分是淀粉，此外含有約12%的黃酮類化合物，包括大豆。
護理保健提高免疫力
春天到了，越來越多的人得了感冒，這是為什么呢？小編來告訴你，這是因為你的身上的免疫力下降，該如何提高免疫力呢？
提高免疫力的方式
免疫力是人體各項機能的防御機制。人體的免疫力下降，隨著而來的便是各種疾病的藏繞，提高人體的免疫力就勢在必行。

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  • 時鐘在不停的轉動，人們生活的步伐確實越來越快，許多人都在忙于工作和學習的同時都不在乎自己的生活規(guī)律和飲食習慣。
  • 許多人在生活的時候因為工作節(jié)奏的加快人們對于食物的要求也在降低，其實這都是不對的，因為這樣時間長了會不好。
  • 隨著現代的更替，中年人已經成為了我們這個社會的中間力量，祖國的健康靠他們，所以他們身體的健康與否是非常重要的。

提高免疫力知識

　　提高免疫力的方法

　　全面均衡適量營養(yǎng)

　　維生素A能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白?，F今都市人不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

　　維生素C缺乏時，白細胞內維生素C含量減少，白細胞的戰(zhàn)斗力減弱，人體易患病。

　　除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。

　　適度勞逸

　　適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。

　　經常鍛煉

　　現代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。

　　培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛

　　廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。

　　戒煙限酒

　　醫(yī)學證明，吸煙時人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應減少，營養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。

　　心理健康

　　善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。

　　補鋅可增強免疫力

　　2011年英國《循證醫(yī)學數據庫》(The Cochrane Library)做過“補鋅提高免疫力”的相關實驗。實驗數據得出：在出現感冒癥狀的第一天就補鋅，能夠有效抑制病情，減輕癥狀;感冒7天以后，與未曾補鋅的患者相比，服用鋅的患者好得更快。由此，證明補鋅能提高人體免疫力，并縮短感冒病程。所以補鋅可多吃含鋅豐富的食物，如牡蠣、核桃、蛋黃等。

　　香蕉

　　香蕉能夠增加白血球，改善免疫系統的功能，提高人體抵抗疾病的能力，特別對病人、嬰幼兒。每天吃1-2根香蕉，可以提高身體免疫力。

　　飲食調理

　　免疫力是指機體抵抗外來侵襲，維護體內環(huán)境穩(wěn)定性的能力?？諝庵谐錆M了各種各樣的微生物：細菌、病毒、支原體、衣原體、真菌等等。在人體免疫力不足的情況下，它們都可以成為感早班的病原體。雖然人體對不同的病原體會產生相應的抗體，以抵御再次感染，但抗體具有專一性和時限性，比如鏈球菌抗體只能在較短時期內保護機體不受鏈球菌的再次侵犯，也并不能抵御其他病毒的感染。免疫力低下的人根本無法抵御感冒病毒的侵襲，這才是他頻繁感冒的真正原因。日常飲食調理是提高人體免疫能力的最理想方法。

　　1、多喝酸奶：堅持均衡飲食，如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養(yǎng)生細菌，酸奶中就含有這類細菌。

　　2、多飲開水：記住，是白開水!這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。

　　3、多吃海鮮：海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經常食用能促進免疫功能。

　　4、經常喝茶：科學家發(fā)現，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。由于它能夠調動人體的免疫細胞去抵御細菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵御感染的能力提高5倍以上。

　　5、不妨飲點紅酒：大部分酒精飲料會對人體的免疫系統起到抑制作用，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質對增強免疫功能很有好處，而且還有利于保護心臟。

　　6、吃些動物肝臟：動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等，這些物質有助于促進免疫功能。

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