太極拳的好處

太極拳我傳統(tǒng)的拳術(shù)之一，太極拳的門派非常多，陳氏太極拳、楊氏太極拳等等都很有名，為什么那么多的人喜歡練習太極拳呢，首先太極拳是我國的經(jīng)典拳術(shù)，再者就是練習太極拳的好處非常的多，不僅能修身養(yǎng)性、強身健體,還能增強免疫力，增加抵御疾病的能力，下面我們一起了解更多太極拳的知識。

相關(guān)門派

洪式太極拳教學演練
太極拳本是有益于身體健康的一項運動，但是在實際的練習中，卻有很多人因為太極拳的練習而染上的一身傷病，這就是因為他
和氏太極拳分解教學
太極拳中分為了很多的流派，而今天我們要一起了解的就是其中的和式太極拳，那么和式太極拳的具體內(nèi)容有哪些呢?下面就讓
孫式太極拳97式拳譜
太極拳是我國傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶，其中孫式太極拳97式深受現(xiàn)代人喜愛。練習太極拳的好處是提高身體抵抗力。練習太極拳貴在
楊式太極拳的四大階段
楊氏太極拳是非常有名氣的，也是許多人都非常喜愛的拳種，適當?shù)木毩晽钍咸珮O拳對身體健康是非常有利的，因為楊氏太極拳
武式太極拳的技擊性
武式太極拳的技擊性是怎樣的，是許多武式太極拳愛好者都非常想要知道的，因為這對于練好武式太極拳是非常重要的。那么下
如何練習吳氏太極拳
喜歡吳氏太極拳的朋友有很多，今天，我們和大家一起來學習下吳氏太極拳，學習吳氏太極拳可以讓我們的身體更加強壯，大家

熱門文章

  • 太極神功 如何做到持之以恒的練拳
    學習太極拳的人，相信都會這樣的經(jīng)歷，練幾天拳后，就很難再堅持。我們今天就來談談如何做到持之以恒的練拳。修煉太極拳貴在堅持，堅持練太極拳的好處是強身健體，預防疾病...
  • 太極拳資料 怎樣練好太極拳的松沉勁
    松沉在太極拳中起著重要作用，有人說松是太極的拳魂，練習太極拳要掌握松沉勁，我們今天學習怎樣練好太極拳的松沉勁。太極拳的特點柔和緩慢，圓活輕靈，練太極拳的好處是強...
  • 太極資料 不符合太極拳特性的“轉(zhuǎn)腰法”
    學習太極拳的人都知道，太極拳的核心是以腰為主宰，練習太極拳的好處是強身健體，增強體魄。我們今天談談不符合太極拳特性的“轉(zhuǎn)腰法”，太極拳的...
  • 太極拳的拳理拳法 初學太極要理清三大關(guān)系
    太極拳是我國傳統(tǒng)武術(shù)，屬于武術(shù)中的內(nèi)家拳，當今人們習練太極拳的好處是強身健體，益壽延年。如何達到太極拳的養(yǎng)生功效呢?初學太極拳要理清三大關(guān)系，這樣更有助于提升太...
  • 太極拳視頻 準確地練習太極站樁和拳架
    太極拳是中國傳統(tǒng)武術(shù)，學習太極拳是個穩(wěn)打穩(wěn)扎的過程，當今人們習練太極拳的好處是強身健體，但是需要準確地練習太極站樁和拳架才能實現(xiàn)，練太極拳的注意事項較多，下面隨...
  • 太極拳視頻 太極是預防老年癡呆的一劑良藥
    老年癡呆的發(fā)病率越來越高，而且趨向年輕化，隨著醫(yī)學的發(fā)展，太極拳的養(yǎng)生功效被證實，而且還發(fā)下，太極是預防老年癡呆的一劑良藥，練太極拳的好處是鍛煉中樞神經(jīng)系統(tǒng)，下...
  • 48式太極拳視頻 48式太極拳健腦益智的作用
    太極拳是中華武術(shù)，當今人們習練太極拳的好處多多，如強身健體，健腦益智，有科研人員研究發(fā)現(xiàn)，48式太極拳健腦益智的作用，掌握太極拳的注意事項，有助于更深層次的學習...
  • 太極拳教程視頻 淺談傳統(tǒng)太極拳的保健功效
    太極拳從曾經(jīng)的默默無聞，如今已是家喻戶曉，傳統(tǒng)太極拳的保健功效已經(jīng)遠傳海外。練習太極拳的好處是強身健體，預防疾病，同時也能修身養(yǎng)性。下面隨著太極拳教程視頻練習一...
  • 太極拳教學視頻 太極拳養(yǎng)生的三大步驟
    太極拳是中國傳統(tǒng)武術(shù)，結(jié)合了中醫(yī)養(yǎng)生原理，練習太極拳的好處是強身健體，太極拳的運動特點柔和緩慢，動作連貫輕靈，任何人群皆適宜。下面隨著太極拳教學視頻，掌握太極拳...
  • 太極拳的好處 修煉太極拳提高身體素質(zhì)
    太極拳養(yǎng)生是人們關(guān)注的熱點，也是時代發(fā)展的主流運動。修煉太極拳提高身體素質(zhì)，這是有科學理論依據(jù)的，太極拳的養(yǎng)生功效非常多，如可預防骨質(zhì)疏松、老年癡呆等多種疾病，...
  • 太極拳視頻 練太極獨立托掌式如何達到沉穩(wěn)
    學習太極拳的人都知道，太極拳是一項穩(wěn)打穩(wěn)扎的功夫，修煉太極拳的好處是強身健體，如何才能達到太極拳的養(yǎng)生功效呢?下面隨著太極拳視頻，了解練太極獨立托掌式如何如何達...
  • 太極拳的拳理拳法 太極拳之虛靈頂勁
    太極拳是中國傳統(tǒng)武術(shù)，當今人們習練太極拳的好處是強身健體，但這些都是在正確的身法姿勢上實現(xiàn)的。太極拳的本質(zhì)是武術(shù)，修煉太極拳要做到虛靈頂勁，我們今天隨著太極拳的...
  • 太極拳視頻 太極對癌癥患者有調(diào)理康復作用
    癌癥已經(jīng)成為人類的殺手，預防癌癥成為人們關(guān)注的重點。太極拳養(yǎng)生是人們喜愛的養(yǎng)生運動，研究發(fā)現(xiàn)，太極拳對癌癥患者有調(diào)理康復作用，堅持練習太極拳的好處是益壽延年，下...
  • 太極拳視頻 太極拳與老子哲學思想的關(guān)系
    太極拳在中華武術(shù)史上僅有幾百年的時間，但是太極拳的養(yǎng)生功效卻非常大。學習太極拳的好處是益壽延年，那么，太極拳與老子哲學思想的關(guān)系您了解嗎?下面隨著太極拳視頻練習...
  • 太極拳教程視頻 練太極拳為什么要練松柔功
    太極拳是一項柔和緩慢的健身運動，當今人們習練太極拳的好處是強身健體，延年益壽，掌握太極拳的注意事項，有助于提升太極拳境界，我們今天隨著太極拳教程視頻，探討練太極...
200條上一頁17891011121314下一頁
  • 打太極拳的好處很多，一方面可疏通筋骨，另一方面也可以強腰護腎。下面和大家一起跟著太極拳視頻教程來學習下太極拳。
  • 打太極拳的好處很多，無論是男女老少都可以打太極拳達到很好的養(yǎng)生效果。如何打太極拳呢?
  • 太極拳是一種非常受大家喜歡的養(yǎng)生運動，練習太極拳的好處很多，不僅可以幫助我們滋養(yǎng)身體，還可放松身心。

太極拳的好處知識

　　太極拳

　　太極拳，每一個動作圓柔連貫，每一式都是綿綿不斷，猶如太極圖的拳術(shù)。

　　藥太極拳入門教程,學練拳架最少要經(jīng)過三個階段：一是學規(guī)矩定架子。

　　二是循理法融架子。三是返自然空架子。

　　學規(guī)矩，定架子。

　　太極拳在武術(shù)門派中，是極為嚴格規(guī)范的拳種。

　　學練傳統(tǒng)太極拳一定要守規(guī)矩行拳。初學者開始習練太極拳時，身、眼、步、手和方向角度必須按照拳法拳理要求，循規(guī)蹈矩而不得有隨意性。要按明師的口傳心授，規(guī)矩練拳、用心體悟。至于太極 拳架的規(guī)矩，對于初學者，首先是楊公澄甫《太極拳術(shù)十要》，其次是明白十三式，再有就是32目。

　　一是思想意識、關(guān)節(jié)肌肉一定要放松。

　　初學者最容易出的問題就是僵緊，結(jié)果是越打越累，不僅達不到健身鍛煉的目的，反而容易傷身。所以學習拳架的同時也是去僵緊求松柔的初步過程。

　　二是沉肩墜肘，松腰開胯。剛練拳架最常出現(xiàn)的通病就是聳肩翻肘，這樣身體自然會緊，所以要在行拳過程中時時反醒，檢視肩肘是否松沉。而松開腰胯是太極拳中最難解決也是最根本的核心之一。

　　三是自然檔距。

　　這是太極拳最獨特的地方。

　　無論是弓步、橫步，進步、退步，兩腳橫向都要求有大約等肩寬的距離。這樣才能正肩正跨，才能中正松沉。四是方向要踏正。太極拳有所謂四正、四隅。在拳架行進過程中上步、退步，腳尖一定要 踏正方向。另外重點注意的是，胸線也要與腳尖在同一方向(除個別動作是雙向發(fā)力胸線兩向兼顧外)。因為只有胸線與腳尖在同一方向才能使自己得機得勢，進退自如。

　　五是分清虛實。

　　楊公澄甫說：“兩腿宜分虛實，起落猶似貓行。體重移于左者，則左實，而右腳謂之虛;移于右者，則右實，而左腳謂之虛。”所以初學者一定要分清虛實，要單重不要雙重。剛學拳架時只要時時注 意上述五個問題，再按照輔導老師的要求和示范拳架，把套路學完，從起式到收式能不間斷地連續(xù)練下來，知道放松安舒，基本不緊不僵，基本知道前后、左右、虛實就算過關(guān)。

　　循理法，融架子。

　　太極拳作為內(nèi)家拳術(shù)的代表，其核心特點之一是“用意不用力”。那么意從何來，不是憑空的胡思亂想，對于初學者，已有前輩現(xiàn)成的拳理拳法。第二階段就是在第一階段按規(guī)守矩能夠基本流暢把 拳架打下來的基礎上，把拳理拳法融進你的拳架里。那么拳到底有哪些拳理拳法要循呢。我認為初學不要貪多，更不能盲從。一定要把握那些經(jīng)典的經(jīng)過實踐和歷史考驗的東西。

　　返自然，空架子。

　　這是習練拳架的較高階段。在第一階段按死規(guī)矩學練，至第二階段把拳理拳法融進拳架，行拳架以意相領(lǐng)，走拳松柔彈活，舉手投足契合八法五門，僵緊漸去，松活已生的基礎上，繼續(xù)向內(nèi)求，知進 退、懂虛實、用意不用力。說通俗些就是用心用腦子行拳，而不是單純的用手腳等肢體走拳。而且逐漸形成良好的太極條件反射，一舉手一投足處處都是太極。就象趙濟夫老師說的太極生活化，生活太 極化。太極拳是很高深的拳種，但又是極其的簡單，我們稱為簡單的高難度。

熱點推薦

太極拳的八大好處
太極拳的八大好處
太極拳是中華武術(shù)，隨著時代的變遷，太極拳的養(yǎng)生功效深受人們喜愛...