20150226中華醫(yī)藥:長壽的秘密

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圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:馬瑞

發(fā)表時(shí)間:2015-09-24 11:27

  我們每個(gè)人都希望自己可以長壽,生活如此的美好。我們生活中一定要積極地保養(yǎng)調(diào)理我們的身體,身體健康了自然就長壽的了。那么長壽究竟有哪些秘密呢?那就讓我們一起隨著視頻來了解一下吧!

  該視頻主要文字介紹:

  長壽的秘密

  一、情志開朗,恬淡虛無

  首先我們得有一個(gè)好的生活心態(tài),心情開朗自然長壽。

  情志影響壽命,情志開朗,豁達(dá)條暢,是防止疾病、延年益壽的重要因素。當(dāng)然,所謂恬淡虛無,并不是指“清心寡欲、無欲無求、無所作為”,而是讓人保持樂觀情緒,不應(yīng)為個(gè)人名利患得患失。

  要做到“六少一多”。即少怒、少郁、少憂、少悲、少恐、少驚,多樂,但不急樂、大樂。并要正確看待生老病死,有病應(yīng)及早診治,不要終日惶惶。

  二、當(dāng)有喜好,但不入迷

  生活中應(yīng)該適當(dāng)?shù)呐囵B(yǎng)自己的興趣愛好。

  人老之后,當(dāng)有一兩種或多種喜好,這對(duì)于發(fā)展情趣、寄托感情、安排生活都是有益的。

  老年人的喜好,應(yīng)符合老年的生理特點(diǎn),以“靜大于動(dòng)”為好。如栽花種竹、書法繪畫、吟詩作詞、讀書釣魚、下棋集郵等,也可看看電視、電影等,多看一些娛樂節(jié)目。

  如體力較好,亦可適當(dāng)?shù)厝ヂ糜?,陶冶情操。但喜好不論是一種或多種,切忌入迷。

  入了迷反而會(huì)傷了身體。

  三、養(yǎng)精宜足

  不過,節(jié)欲不等于禁欲,老年人可根據(jù)自已年齡及體質(zhì)情況適當(dāng)合房。但患有冠心病、高血壓、糖尿病、肺心病等癥者,更要慎房事,好能求教于醫(yī)生。

  四、睡眠衛(wèi)生,亦要講究

  睡眠是人腦休息的好形式。老年之后,腎虛心弱,更有賴于睡眠以修養(yǎng)。首先睡眠時(shí)間要掌握好,古人有“睡子午覺”的說法,意思是夜間零點(diǎn)和午間12點(diǎn)都應(yīng)當(dāng)在睡眠中,當(dāng)然不可太機(jī)械。

  每天睡眠時(shí)間一般應(yīng)滿足8小時(shí)。年齡高者可適當(dāng)減少。其中午睡在一小時(shí)左右為宜。其次,睡眠姿勢也應(yīng)講究,提倡“臥如弓”,好是右側(cè)臥,右下肢伸直,左下肢彎曲。老年人的床鋪不宜太軟、太高,枕頭可稍高一點(diǎn),以減輕心臟的負(fù)擔(dān)。

  此外,睡前不可飲酒、吸煙,尤其不要有過分的情緒波動(dòng)。切忌飽食或郁悶后睡眠。

  五、適量運(yùn)動(dòng),掌握恰當(dāng)

  “生命在于運(yùn)動(dòng)”,運(yùn)動(dòng)使人長壽。用適量的體育活動(dòng)來調(diào)節(jié)各部機(jī)能,疏通經(jīng)絡(luò),活血理氣,對(duì)祛病延年是有益的。但要注意掌握好運(yùn)動(dòng)量。

  運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度,應(yīng)因人而異,一般每日早晚各進(jìn)行半小時(shí)的鍛煉,以運(yùn)動(dòng)后不感或微感疲乏為宜。老年人好多人在一起鍛煉,以便互相照顧?;加行呐K病、高血壓、癲癇、肺心病等病者運(yùn)動(dòng)時(shí)要特別注意,好能請(qǐng)教于醫(yī)生。

  六、飲食有節(jié),切勿偏食

  調(diào)節(jié)飲食對(duì)老年人特別重要。首先要定時(shí)定量,老年人脾胃虛弱,尤須定時(shí)定量,但次數(shù)可增加一次,每次宜吃八成飽。其次要粗細(xì)搭配,清淡可口,忌膏粱厚味,不偏食,力求多樣化。少食動(dòng)物脂肪和高鹽食品。此外還要注意冷熱適中,老年人脾胃陽虛,過食生冷則傷脾胃,過食熱品則易蘊(yùn)積濕熱。還要講究飲食清潔衛(wèi)生,忌煙少酒。

  七、衣著寬帶,寒暖適宜

  《內(nèi)經(jīng)》上說:“虛邪賊風(fēng),避之有時(shí)……病安從來”。老年人因體溫調(diào)節(jié)機(jī)能較差,穿衣要適當(dāng)偏暖,稍肥大些,內(nèi)衣應(yīng)以棉料為宜,因棉布柔軟、輕爽、吸水性強(qiáng)。隨著季節(jié)氣候的變化,老年人的生活起居和衣服的厚薄等方面,亦應(yīng)有所改變。春夏之季,“夜臥早起,無厭于日”,秋冬之節(jié),“早臥晚起,必待日光”,以“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”。

  八、居處寧靜,陽光充足

  人的一生中有一半以上的時(shí)間在居處度過。調(diào)查表明,居住在環(huán)境優(yōu)美、寬闊明亮的住宅中的老人多是長壽的。所以老年人的住處力求安靜,周圍環(huán)境好,噪聲小(生活環(huán)境的噪聲不宜超過40分貝),陽光充足,通風(fēng)干燥。

  九、定期查體,防微杜漸

  老年人神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)遲鈍,患病時(shí)往往癥狀不明顯或不典型。所以老年人定期進(jìn)行身體檢查,可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)病癥,特別對(duì)易發(fā)的心腦血管病和癌癥等,更要早發(fā)現(xiàn)早治療。

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