20140521中華醫(yī)藥:彭鑫講春夏如何去火
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責(zé)編:馬瑞
發(fā)表時(shí)間:2014-05-22 16:29日常生活中由于不健康的飲食習(xí)慣往往會(huì)導(dǎo)致我們患上一些疾病,所以日常生活中一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。那么日常生活中如果上火究竟應(yīng)該怎么辦呢?那就讓我們一起隨著彭鑫專家來(lái)了解一下吧!
該視頻主要文字介紹:
春夏如何去火
1、隨時(shí)補(bǔ)充水分
無(wú)論如何一定要及時(shí)補(bǔ)充水分。
常喝溫水可以解決許多問(wèn)題,包括冷卻體內(nèi)燥熱,促進(jìn)表皮循環(huán),還能沖刷口腔中的細(xì)菌菌落,抑制生長(zhǎng)。
即使常待在冷氣房的人,水分蒸發(fā)較少,一天也要喝1300cc左右,流汗時(shí)更要多喝。
喝點(diǎn)檸檬水,吃點(diǎn)酸味的水果對(duì)于治療上火效果不錯(cuò)。
如果不喜歡水淡無(wú)味,也可多喝舒緩茶飲,例如薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶。
2、作息時(shí)間規(guī)則
很多徹夜狂歡或通宵趕工的人,第二天都會(huì)覺(jué)得特別勞累,口氣也特別污濁,甚至渾身乏力,這都是“上火”的表現(xiàn)。
其實(shí),夜晚休息不夠是導(dǎo)致“上火”的重要原因,因此,作息時(shí)間規(guī)則是預(yù)防“上火”的重要措施,如果很難做到,可以在熬夜后盡快飲用一些滋陰清熱的茶飲,不要只喝清熱解毒涼茶。
因?yàn)楦鶕?jù)中醫(yī)理論,經(jīng)常熬夜的人是非常的容易上火的。
3、提升睡眠質(zhì)量
睡眠就像計(jì)算機(jī)關(guān)機(jī)休息,睡不好會(huì)造成身體過(guò)度使用,容易“上火”。
日夜顛倒更是大忌,許多輪夜班的人,幾乎都有火氣大的問(wèn)題,而從事腦力密集工作的人,血液循環(huán)會(huì)集中在頭部,導(dǎo)致疲累卻睡不穩(wěn),這時(shí)可用足浴把火氣往下帶,讓人好睡。
具體方法是:先用溫水浸泡(女性水要淹到小腿三分之二處近三陰交穴,男性到腳踝即可),再慢慢加熱水,泡到腳熱、微微出汗就可以休息。
足浴對(duì)改善表皮循環(huán)很有幫助,泡一個(gè)星期就會(huì)發(fā)現(xiàn)越來(lái)越容易出汗,即使在冷氣房,皮膚也不會(huì)干燥。
4、飲食清淡
一旦吃了辣椒、大蔥或煎炸食品,或遇到好吃的大快朵頤之后,就要考慮如何面對(duì)“火氣”的騷擾了。
其實(shí),飲食應(yīng)注重平衡和清淡,即盡量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡攝入,不要暴飲暴食,因?yàn)槭澄锓e聚在胃腸道更容易“上火”。
5、食補(bǔ)
用參須泡水喝,既補(bǔ)氣又不會(huì)“上火”。溫肺益氣的蓮子湯加上滋陰降火的銀耳,也有助于改善口干舌燥。
6、增加體表散熱
常到戶外運(yùn)動(dòng)、踏青,多流汗,提升體內(nèi)廢棄物代謝速率,人會(huì)比較清爽舒服。
本期嘉賓介紹
彭鑫
男,中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院中醫(yī)基礎(chǔ)理論研究所助理研究員,中醫(yī)學(xué)博士,執(zhí)業(yè)中醫(yī)師,健管家。著有《彭鑫博士話養(yǎng)生》、《彭鑫談內(nèi)壯健康法》等暢銷養(yǎng)生書(shū)籍。
彭鑫,畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué),碩士導(dǎo)師為趙吉平教授,專攻針灸臨床,博士導(dǎo)師為傅延齡教授,研究中醫(yī)經(jīng)典方劑理論與臨床應(yīng)用,獲得博士學(xué)位。博士畢業(yè)后,進(jìn)入中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院中醫(yī)基礎(chǔ)理論研究所工作,現(xiàn)從事中醫(yī)學(xué)方法論、古代醫(yī)家學(xué)術(shù)思想、傳統(tǒng)養(yǎng)生保健及中醫(yī)臨床經(jīng)驗(yàn)總結(jié)等科研和臨床工作。參與國(guó)家級(jí)"973"攻關(guān)、科技部重大專項(xiàng)等課題兩項(xiàng),出版學(xué)術(shù)專著2部,發(fā)表學(xué)術(shù)論文及養(yǎng)生保健類科普文章二十余篇。自2009年開(kāi)始,圍繞“生命的修復(fù)”、“養(yǎng)生與修德”等主題,在全國(guó)各大省市電視臺(tái)及全國(guó)各大中城市政府舉辦的大型公益論壇講座20余場(chǎng),受到廣泛好評(píng)。
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