20130220中華醫(yī)藥：踢毽子的好處

　　我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢越?jīng)常的鍛煉我們自己的身體，增強(qiáng)我們的體質(zhì)，這樣我們才不會經(jīng)常的生病，才能更好的享受生活。那么日常生活中踢毽子究竟有哪些好處呢?那就讓我們一起隨著視頻來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　踢毽子的好處

　　踢毽子是一項(xiàng)不錯(cuò)的鍛煉方式，輕度適中，適合人群廣。

　　踢毽子以下肢肌肉的協(xié)調(diào)運(yùn)動為主，功夫在腳上。

　　盤、磕、拐、蹦、落，轉(zhuǎn)身穩(wěn)步，起跳騙腿，前合后仰，在他人看來，就像欣賞舞蹈。

　　對我們髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等都可以起到非常好的鍛煉效果。

　　以縱軸為中心擺動，帶動遠(yuǎn)端供血困難、動作難度大的部位，增強(qiáng)了肌肉的力量和相應(yīng)關(guān)節(jié)的柔韌性。

　　盤、拐、繞等動作，縫匠肌、腘肌、股肌等腿部肌肉得到鍛煉;而錛、磕、落等，足背肌、足底肌的作用必不可少。

　　既增強(qiáng)了肌肉、骨骼的運(yùn)動功能，又有效地預(yù)防了一些血液回流障礙性疾病，尤其是辦公族罹患的下肢“深靜脈血栓形成”性疾病。

　　隨著毽子的起落，我們的身體隨著毽子來回的動，這一過程中就起到了鍛煉的效果。

　　脊椎各關(guān)節(jié)屈伸有節(jié)、有度，椎體的深、淺層肌及頸前、頸后肌等一張一弛的功能鍛煉，避免了椎關(guān)節(jié)的僵化，增強(qiáng)了關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，預(yù)防了頸椎病，修整了腰肢體態(tài)。

　　踢毽兒時(shí)雙上肢有節(jié)律地?cái)[動，運(yùn)動了肩、背部肌肉、關(guān)節(jié)，對中老年人罹患的肩周炎，也有較好的防治作用。

　　踢毽子還可以防治“亞健康”狀態(tài)。踢毽子要求人的思想高度集中。

　　瞬間完成踢的動作，技術(shù)到位，動作準(zhǔn)確，毽子才能遂心著意。

　　大腦皮層勢必建立起新的興奮中樞，轉(zhuǎn)移思維，“換換腦子”。

　　對于調(diào)節(jié)高級神經(jīng)活動、化解心理壓力十分有益。毽子雖小，娛樂和藝術(shù)等功能俱全，魅力十足。

　　心到、眼到、腳到;反應(yīng)要靈敏，動作要迅速，相互配合要心領(lǐng)神會。

　　踢毽子還可以維護(hù)人際關(guān)系，增加朋友，防止抑郁。

　　很多人把踢毽子又叫“走毽兒”。

　　大家圍在一起，你一腳，我一腳，飛舞的毽子牽動著所有人的眼球，調(diào)動著所有人的責(zé)任感，激發(fā)著所有人團(tuán)結(jié)進(jìn)取的精神;稍微的不小心都會造成毽子起落中斷。

　　其間有說有笑，有喊有叫，有逗有讓，氣氛融洽、熱烈;一旦落地，一片嘩然，一片惋惜。

　　心態(tài)的調(diào)整寓于小小毽子的騰飛起落。有效地防治了“亞健康”狀態(tài)。

　　踢毽子時(shí)通過抬腿，跳躍，屈體，轉(zhuǎn)身等運(yùn)動，使身體各部分都能得到很好的鍛煉，有效地提高關(guān)節(jié)的柔韌性和身體靈活性，增強(qiáng)血液循環(huán)和新陳代謝。

　　踢毽子還可健腦，并能鍛煉精神高度集中，增強(qiáng)反應(yīng)能力。

　　看似簡單踢毽子但可以讓關(guān)節(jié)橫向擺動帶動身體遲鈍部位還能使身心高度集尤其對糖尿病患者來說還有意想到鍛煉效果。

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