20130220中華醫(yī)藥：踢毽子的好處

　　我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢越?jīng)常的鍛煉我們自己的身體，增強(qiáng)我們的體質(zhì)，這樣我們才不會(huì)經(jīng)常的生病，才能更好的享受生活。那么日常生活中踢毽子究竟有哪些好處呢?那就讓我們一起隨著視頻來(lái)了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　踢毽子的好處

　　踢毽子是一項(xiàng)不錯(cuò)的鍛煉方式，輕度適中，適合人群廣。

　　踢毽子以下肢肌肉的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)為主，功夫在腳上。

　　盤(pán)、磕、拐、蹦、落，轉(zhuǎn)身穩(wěn)步，起跳騙腿，前合后仰，在他人看來(lái)，就像欣賞舞蹈。

　　對(duì)我們髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等都可以起到非常好的鍛煉效果。

　　以縱軸為中心擺動(dòng)，帶動(dòng)遠(yuǎn)端供血困難、動(dòng)作難度大的部位，增強(qiáng)了肌肉的力量和相應(yīng)關(guān)節(jié)的柔韌性。

　　盤(pán)、拐、繞等動(dòng)作，縫匠肌、腘肌、股肌等腿部肌肉得到鍛煉;而錛、磕、落等，足背肌、足底肌的作用必不可少。

　　既增強(qiáng)了肌肉、骨骼的運(yùn)動(dòng)功能，又有效地預(yù)防了一些血液回流障礙性疾病，尤其是辦公族罹患的下肢“深靜脈血栓形成”性疾病。

　　隨著毽子的起落，我們的身體隨著毽子來(lái)回的動(dòng)，這一過(guò)程中就起到了鍛煉的效果。

　　脊椎各關(guān)節(jié)屈伸有節(jié)、有度，椎體的深、淺層肌及頸前、頸后肌等一張一弛的功能鍛煉，避免了椎關(guān)節(jié)的僵化，增強(qiáng)了關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，預(yù)防了頸椎病，修整了腰肢體態(tài)。

　　踢毽兒時(shí)雙上肢有節(jié)律地?cái)[動(dòng)，運(yùn)動(dòng)了肩、背部肌肉、關(guān)節(jié)，對(duì)中老年人罹患的肩周炎，也有較好的防治作用。

　　踢毽子還可以防治“亞健康”狀態(tài)。踢毽子要求人的思想高度集中。

　　瞬間完成踢的動(dòng)作，技術(shù)到位，動(dòng)作準(zhǔn)確，毽子才能遂心著意。

　　大腦皮層勢(shì)必建立起新的興奮中樞，轉(zhuǎn)移思維，“換換腦子”。

　　對(duì)于調(diào)節(jié)高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)、化解心理壓力十分有益。毽子雖小，娛樂(lè)和藝術(shù)等功能俱全，魅力十足。

　　心到、眼到、腳到;反應(yīng)要靈敏，動(dòng)作要迅速，相互配合要心領(lǐng)神會(huì)。

　　踢毽子還可以維護(hù)人際關(guān)系，增加朋友，防止抑郁。

　　很多人把踢毽子又叫“走毽兒”。

　　大家圍在一起，你一腳，我一腳，飛舞的毽子牽動(dòng)著所有人的眼球，調(diào)動(dòng)著所有人的責(zé)任感，激發(fā)著所有人團(tuán)結(jié)進(jìn)取的精神;稍微的不小心都會(huì)造成毽子起落中斷。

　　其間有說(shuō)有笑，有喊有叫，有逗有讓，氣氛融洽、熱烈;一旦落地，一片嘩然，一片惋惜。

　　心態(tài)的調(diào)整寓于小小毽子的騰飛起落。有效地防治了“亞健康”狀態(tài)。

　　踢毽子時(shí)通過(guò)抬腿，跳躍，屈體，轉(zhuǎn)身等運(yùn)動(dòng)，使身體各部分都能得到很好的鍛煉，有效地提高關(guān)節(jié)的柔韌性和身體靈活性，增強(qiáng)血液循環(huán)和新陳代謝。

　　踢毽子還可健腦，并能鍛煉精神高度集中，增強(qiáng)反應(yīng)能力。

　　看似簡(jiǎn)單踢毽子但可以讓關(guān)節(jié)橫向擺動(dòng)帶動(dòng)身體遲鈍部位還能使身心高度集尤其對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)還有意想到鍛煉效果。

　　注意：本頻道文章版權(quán)歸中央電視臺(tái)，并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!